Käsihieronta: tekniikka ja vaikuttamismenetelmät

Koko työpäivän ajan käsivarsien lihakset kokevat melko raskaita kuormia. Seurauksena on, että jännitys kerääntyy, mikä vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyämme ja terveyteemme aiheuttaen kipua niskassa, hartioissa jne. Käsihieronta voi lievittää kaikkia epämukavuutta, kipua ja jännitystä.

Käsihieronnalla on erityinen paikka. Koska juuri siellä on valtava määrä refleksisoluja sisältäviä pisteitä, jotka puolestaan ​​vaikuttavat tiettyihin kehomme osiin ja voivat parantaa hyvinvointia. Yleensä kaikki hieronta on positiivista: sen avulla voit rentoutua, lievittää jännitystä, parantaa vakavaa sairautta, päästä eroon kosmeettisista epätäydellisyyksistä jne.

Lievittää täydellisesti jännitystä ja epämukavuutta

Toiminta

Tämä toimenpide vaikuttaa kaikkiin lihaksiin, niveliin, ihokerroksiin ja verisuoniin. Haluaisin erikseen kiinnittää huomion siihen, kuinka hieronta vaikuttaa keskushermostoon vakauttaen sen toimintaa. Ja epäilemättä istunnoilla on myönteinen vaikutus koko ihmiskehoon. Kuten jo mainittiin, kämmenissä on suuri määrä akupunktiopisteitä. Näitä pisteitä stimuloimalla vaikutamme tiettyihin elimiin parantaen niiden toimintaa.

Tätä toimenpidettä suositellaan raskaan fyysisen rasituksen jälkeen lihasten suorituskyvyn palauttamiseksi, jännityksen lievittämiseksi sekä nivelten ja verisuonten vahvistamiseksi. Hieronnan vaikutuksesta voit myös päästä eroon sellaisista seurauksista kuin turvotus, luunmurtumat ja pehmytkudosvauriot.

Menettelyä on erittäin hyvä käyttää kosmeettisiin tarkoituksiin. Sen avulla voit puhdistaa ihon ylimmän kerroksen keratinisoituneesta epidermiksestä, pölyhiukkasista ja kaikista ulkoisista epäpuhtauksista, jotka tukkivat huokosia. Hankaamisen seurauksena imusolmukkeiden ulosvirtaus aktivoituu, mikä auttaa parantamaan ihon ravintoa mikrotasolla. Lopulta ihosta tulee kiinteä, joustava, samettinen ja saa eloisan värin.

Erilaisten ravitseva voiteiden, hierontaöljyjen, geelien avulla hieronta lisää sen tehokkuutta.

Vaikutusmenetelmät

Vaikutustekniikoita ja -menetelmiä ovat esimerkiksi harjoitukset, kuten silittäminen, hankaus, vaivaaminen, taputtaminen, vääntäminen, nipistäminen jne. Kaikkien näiden tekniikoiden kompleksia kutsutaan käsihieronnaksi. On tärkeää tietää, että kaikki tekniikat suoritetaan tiukassa järjestyksessä.

Haluan korostaa itsehierontaa tässä menettelyssä. Itsehieronta on yleisin vaikutustapa, sillä öljyn hierominen ihoon, hankaus, silittäminen on hierontaa. Itsehierontaa suoritettaessa on suositeltavaa korvata hitaat silittävät liikkeet nopeammalla hieronnalla. Kaikki liikkeet suoritetaan suunnassa sormenpäistä kyynärpäihin.

Jos toimenpiteen suorittaa hierontaterapeutti, hän käyttää perustekniikoiden lisäksi hieman erilaisia, kuten vaivaamista, kiinalaista akupainantaa, thaimaalaista jne. Haluaisin kiinnittää erityistä huomiota vesihierontaan. Sen vaikutuksen ydin on kaatamalla vesisuihku käden yli kädestä käsivarteen ja takaisin. Kaataminen suoritetaan sisältä ja ulkopuolelta. Tämä menetelmä on erittäin tehokas sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksissa. Lisäksi se antaa erittäin miellyttävän tunteen.

Tietty kohta vaikuttaa tiettyyn sisäelimeen

Tekniikka

Tekniikka sisältää sormien hieronnan, käsien, ranteen nivelten, käsivarsien, kyynärnivelten, hartioiden, olkanivelten hieronnan.

Sormien hieronta

Tämän toimenpiteen aikana potilas voi joko istua tai makuulla. Käsi asetetaan hierontatelalle, joka sijaitsee hierontapöydällä. Tekniikat suoritetaan yhdellä tai kahdella kädellä. Jos asiantuntija suorittaa toimenpiteen yhdellä kädellä, hän kiinnittää potilaan käden toisella kädellä. Kaikki alkaa tasomaisesta silityksestä, jossa peukalo ja etusormi vaikuttavat samanaikaisesti ja synkronisesti hierotun sormen kämmenelle ja selkäpuolelle. Sinun tulee aloittaa sormen kärjestä ja siirtyä vähitellen pohjaan. Jokainen sormi työstetään tällä tavalla.

Seuraava on samanlainen tekniikka, mutta varjostuksen muodossa. Se tulee tehdä poikittais- ja pituussuunnassa. Sitten hieroja aloittaa vaivaamisen. Tätä varten hän tarttuu peukalolla ja etusormellaan potilaan sormien pehmytkudokseen ja tekee pyöreitä liikkeitä. Voi olla jonkin verran perääntymistä. Se liikkuu myös sormenpäästä tyveen. Sen jälkeen suoritetaan uudelleen hankaus ja silittäminen.

Toimenpiteen lopussa potilasta pyydetään liikuttamaan aktiivisesti jokaisen sormen niveltä.

Käsien hieronta

Tämän toimenpiteen aikana käden asennon tulee olla sama kuin sormia hierottaessa. Ensimmäinen askel on silittää käden takaosaa alkaen sormenpäistä ja päättyen kämmenen tyveen. Kun selkäpuolen silittäminen on päättynyt, hieroja aloittaa jokaisen jänteen syvän silityksen ja hieronnan vedonomaisesti.

Seuraavaksi luunvälistä lihasta hierotaan samalla tekniikalla. Tätä varten potilaan on levitettävä sormensa, minkä jälkeen hieroja silittää vuorotellen luuston välisiä tiloja.

Jos havaitaan käsien välisten lihasten joustohäiriöitä, tässä tapauksessa hieroja suorittaa tekniikoita tarttumalla kahteen kämmenluun vuorotellen ja liikuttamalla niitä vastakkaiseen suuntaan.

Työstetään käden kämmenpinnan läpi, tehdään silityksiä ja sitten hankausta. Silittämistä, hankausta ja poikittaisvaivaamista tehdään vuorotellen, jolloin hieroja vetää pehmytkudoksen pois luista.

Kyynärvarren hieronta

Toimenpide alkaa esittelyhieronnalla. Tätä varten hieroja kiinnittää toisella kädellä potilaan käden ja toisella kädellä tekee tasomaista silittämistä käden takapinnalle. Sitten hieronta siirtyy vähitellen käsivarren selän ja olkapään alakolmanneksen tarttumiseen, jatkuvaan silittykseen. Tämä täydentää tämän tekniikan.

Sitten hierontaterapeutti silittää käden ja sormien kämmenpintaa siirtyen vähitellen kyynärvarteen. Tällä alueella hierontaterapeutti suorittaa jatkuvaa tarttuvaa silittämistä. Riittää, kun suoritat 4-5 vetoa. Sitten asiantuntija ravistaa kättä, jos tälle ei ole vasta-aiheita, ja jatkaa ojentaja- ja koukistuslihasten erilliseen hierontaan.

Tätä lihasryhmää hierottaessa on välttämätöntä saavuttaa maksimaalinen lihasten rentoutuminen. Tätä varten potilaan on taivutettava kyynärvarttaan 110 asteen kulmaan ja asetettava kätensä hierontatelalle. Hierontaterapeutti auttaa potilasta asettamaan kätensä oikein. Kun hierotaan kyynärvarren ojentajalihaksia yhdellä kädellä, asiantuntija kiinnittää käden, toisella hän tekee tarttuvia, jatkuvia vetoja kyynärluun sisäpuolta pitkin olkapään alemman kolmanneksen suuntaan.

Hartioiden ja kyynärvarsien hieronta

Tämä toimenpide alkaa käsittelemällä kyynärvarren pintalihasten kerrosta, jotka muodostuvat rintalihaksista. Hierotaan myös hartialihasten ja puolisuunnikkaan lihasten muodostamaa pintakerrosta. Hartialihaksen hieronta alkaa tarttumalla, jatkuvalla koko lihaksen silityksellä. Seuraavaksi suoritetaan erillinen pihdimäinen silittäminen etu- ja takalihaskimppuihin.

Tämän jälkeen hierotaan olkavyötä sahauksen muodossa ajoittaisen tärinän elementeillä.

Olkavyön hoidon suoritettuaan hieroja jatkaa suoraan olkapään vaivaamiseen. Tätä varten suoritetaan kaikkien olkapäälihasten jatkuva tarttuva silittäminen. Sitten asiantuntija suorittaa puoliympyrän hankausta silittämällä.

Kuten edellisessä toimenpiteessä, valmisteluprosessia seuraa erillinen koukistus- ja ojentajalihasten hieronta. Hierontaterapeutti tarttuu käsivarren koukistuslihaksiin ja suorittaa jatkuvaa silittämistä liikuttaen vähitellen hauislihaksen sisäistä uraa pitkin. Kun hierotaan ojentajalihaksia, hierotaan tricepslihasta.

Käsivarsien olkanivelten hieronta

Tämä toimenpide alkaa hieromalla olkavyön lihaksia. Puoliympyrän muotoinen hankaus tehdään vuorotellen olkanivelen etuosan silityksellä. Suoritettuaan toimenpiteen etuosan kanssa hieroja etenee takapinnalle. Siellä tehdään pyöreitä liikkeitä pitkin olkanivelen pintaa.

Koko käsihieronta tulee suorittaa pehmeällä, kevyellä hieronnalla, joka liikkuu ranteesta olkapäälle. Lopuksi nivelet rentoutuvat kallistamalla kevyesti ylös ja alas 7-10 kertaa.