El masajı: teknik ve etki yöntemleri

Çalışma günü boyunca kol kasları oldukça ağır yükler yaşar. Sonuç olarak, performansımızı ve sağlığımızı olumsuz yönde etkileyen, boyun, omuz vb. ağrılara neden olan gerginlik birikir. Bir el masajı tüm rahatsızlığı, ağrıyı ve gerginliği giderebilir.

El masajının özel bir yeri vardır. Çünkü orada refleks hücrelerinin bulunduğu çok sayıda nokta var ve bunlar vücudumuzun belirli kısımlarını etkiliyor ve refahımızı artırabiliyor. Genel olarak herhangi bir masaj olumludur: rahatlamanıza, gerginliği gidermenize, ciddi bir hastalığı iyileştirmenize, kozmetik kusurlardan kurtulmanıza vb. olanak tanır.

Gerginliği ve rahatsızlığı mükemmel şekilde giderir

Aksiyon

Bu prosedür tüm kasları, eklemleri, cilt katmanlarını ve kan damarlarını etkiler. Ayrı olarak, masajın merkezi sinir sistemini nasıl etkilediğine ve işlevselliğini nasıl stabilize ettiğine dikkat çekmek istiyorum. Ve hiç şüphesiz seansların tüm insan vücudu üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Daha önce de belirtildiği gibi avuç içlerinde çok sayıda akupunktur noktası bulunmaktadır. Bu noktaları uyararak belirli organları etkileyerek işlevlerini geliştiriyoruz.

Bu prosedür, ağır fiziksel aktiviteden sonra kas performansını yeniden sağlamak, gerginliği azaltmak ve eklemleri ve kan damarlarını güçlendirmek için önerilir. Ayrıca masajın etkisi altında şişlik, kemik kırılması, yumuşak dokuların zarar görmesi gibi sonuçlardan kurtulabilirsiniz.

Prosedürü kozmetik amaçlarla kullanmak çok iyidir. Onun yardımıyla cildin üst katmanını keratinize epidermisten, toz parçacıklarından ve gözenekleri tıkayan her türlü dış kirletici maddeden temizleyebilirsiniz. Sürtünme sonucunda lenf çıkışı aktive edilir ve bu da mikro düzeyde cilt beslenmesinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Sonuçta cilt sıkılaşır, elastikleşir, kadifemsi hale gelir ve canlı bir renk kazanır.

Çeşitli besleyici kremler, masaj yağları, jeller yardımıyla masajın etkinliği artar.

Etki yöntemleri

Etkileme teknikleri ve yöntemleri, okşama, ovalama, yoğurma, okşama, bükme, kıstırma vb. egzersizleri içerir. Tüm bu tekniklerin kompleksine el masajı denir. Tüm tekniklerin katı bir sırayla gerçekleştirildiğini bilmek önemlidir.

Bu prosedürde kendi kendine masajı vurgulamak istiyorum. Kendi kendine masaj, en yaygın etki yöntemidir, çünkü yağın cilde sürülmesi, sürtünme, okşama hareketleri masajdır. Kendi kendine masaj yaparken, yavaş tempodaki okşama hareketlerinin daha hızlı sürtünme ile değiştirilmesi önerilir. Tüm hareketler parmak uçlarından dirseklere doğru gerçekleştirilir.

İşlem bir masaj terapisti tarafından yapılıyorsa, temel tekniklere ek olarak yoğurma, Çin akupunkturu, Tay vb. gibi biraz farklı teknikler kullanır. Su masajına özellikle dikkat etmek istiyorum. Etkisinin özü, elin üzerine elden ön kola ve sırta kadar bir su akışı dökmektir. Dökme işlemi içeriden ve dışarıdan yapılır. Bu yöntem kardiyovasküler sistem hastalıkları için çok etkilidir. Ayrıca oldukça hoş bir his verir.

Belirli bir nokta belirli bir iç organı etkiler

Teknik

Teknik, parmak masajını, el masajını, bilek eklemlerini, önkolları, dirsek eklemlerini, omuzları, omuz eklemlerini içerir.

Parmak masajı

Bu işlem sırasında hasta oturabilir veya uzanabilir. El, masaj masasının üzerinde bulunan bir masaj silindirinin üzerine yerleştirilir. Teknikler bir veya iki elle gerçekleştirilir. Uzman kişi bir eliyle işlem yapıyorsa diğer eliyle hastanın elini sabitler. Her şey, başparmak ve işaret parmağının aynı anda ve eşzamanlı olarak masaj yapılan parmağın palmar ve sırt kısmına etki ettiği düzlemsel vuruşla başlar. Parmağınızın ucundan başlayıp yavaş yavaş tabana doğru hareket etmelisiniz. Her parmak bu şekilde çalıştırılır.

Aşağıda benzer bir teknik var, ancak gölgeleme biçiminde. Enine ve boyuna yönde yapılmalıdır. Daha sonra masaj terapisti yoğurmaya başlar. Bunun için hastanın parmaklarındaki yumuşak dokuyu başparmağı ve işaret parmağıyla kavrar ve dairesel hareketler yapar. Bir miktar geri çekilme olabilir. Ayrıca parmağın ucundan tabana doğru hareket eder. Daha sonra tekrar ovalama ve okşama yapılır.

İşlemin sonunda hastadan her bir parmağın eklemini aktif olarak hareket ettirmesi istenir.

El masajı

Bu işlem sırasında elin konumu parmaklara masaj yaparken olduğu gibi aynı olmalıdır. İlk adım, parmak uçlarından başlayıp avuç içi tabanına kadar elin arkasını okşamaktır. Masaj terapisti, arka tarafı okşamayı bitirdikten sonra, her tendonu derin bir şekilde okşamaya ve vuruş benzeri bir şekilde ovalamaya başlar.

Daha sonra aynı teknik kullanılarak interosseöz kaslara masaj yapılır. Bunu yapmak için hastanın parmaklarını açması gerekir, ardından masaj terapisti dönüşümlü olarak interosseöz boşlukları okşayacaktır.

Ellerin interosseöz kaslarının esnekliğinin herhangi bir ihlali tespit edilirse, bu durumda masaj terapisti iki metakarpal kemiği sırayla kavrayarak ters yönde hareket ettirerek teknikler uygular.

Elin palmar yüzeyi çalışılarak okşama ve ardından ovalama yapılır. Vuruş, sürtünme ve enine yoğurma dönüşümlü olarak gerçekleştirilir ve bu sırada masaj terapisti yumuşak dokuyu kemiklerden uzaklaştırır.

Önkol masajı

Prosedür bir giriş masajı ile başlar. Bunu yapmak için masaj terapisti bir eliyle hastanın elini sabitler, diğer eliyle de elin arka yüzeyine düzlemsel vuruşlar yapar. Daha sonra yavaş yavaş masaj, ön kolun sırtına ve omzun alt üçte birlik kısmına sürekli olarak uygulanan kavrama performansına akar. Bu, bu tekniği tamamlar.

Daha sonra masaj terapisti elin ve parmakların palmar yüzeyini okşayarak yavaş yavaş ön kola doğru hareket eder. Bu bölgede masaj terapisti sürekli kavrama vuruşları yapar. 4-5 vuruş yapmak yeterlidir. Daha sonra uzman, bunun için herhangi bir kontrendikasyon yoksa elini sıkar ve ekstansör ve fleksör kasların ayrı ayrı masajına devam eder.

Bu kas grubuna masaj yaparken maksimum kas gevşemesini sağlamak gerekir. Bunun için hastanın ön kolunu 110 derecelik açıyla bükmesi ve elini masaj silindirinin üzerine koyması gerekir. Masaj terapisti hastanın elini doğru şekilde konumlandırmasına yardımcı olur. Uzman, bir eliyle önkol ekstansör kaslarına masaj yaparken elini sabitler, diğer eliyle ulnanın iç kısmı boyunca kavrayıcı, sürekli vuruşlar yaparak omzun alt üçte birine doğru hareket eder.

Omuz ve önkol masajı

Bu prosedür, göğüs kaslarının oluşturduğu önkolun yüzeysel kas tabakasının tedavi edilmesiyle başlar. Deltoid ve trapezius kaslarının oluşturduğu yüzeysel kas tabakasına da masaj yapılır. Deltoid kasın masajı, tüm kasın sürekli olarak kavranması ile başlar. Daha sonra, ön ve arka kas demetlerinin forseps benzeri ayrı vuruşları gerçekleştirilir.

Bunu, omuz kuşağının aralıklı titreşim unsurlarıyla testere şeklinde ovulması takip eder.

Omuz kuşağının tedavisini tamamlayan masaj terapisti doğrudan omuzu yoğurmaya başlar. Bunu yapmak için tüm omuz kaslarının sürekli kavrama vuruşları yapılır. Daha sonra uzman, okşayarak unsurları kullanarak yarım daire şeklinde sürtünme gerçekleştirir.

Önceki prosedürde olduğu gibi hazırlık sürecini fleksör ve ekstansör kasların ayrı ayrı masajı takip eder. Masaj terapisti kolun fleksör kaslarını kavrar ve biceps kasının iç oluğu boyunca yavaş yavaş hareket ederek sürekli vuruşlar yapar. Ekstansör kaslara masaj yaparken triseps kasına masaj yapılır.

Kolların omuz eklemlerinin masajı

Bu prosedür omuz kuşağının kaslarının ovulmasıyla başlar. Yarım daire biçimli sürtünme, omuz ekleminin ön kısmına vurularak dönüşümlü olarak gerçekleştirilir. Ön kısım ile işlemi tamamlayan masaj terapisti arka yüzeye doğru ilerler. Orada omuz ekleminin yüzeyi boyunca dairesel hareketler yapılır.

El masajı prosedürünün tamamı, bilekten omuza doğru hareket eden yumuşak, hafif bir masajla tamamlanmalıdır. Son olarak 7-10 kez yukarı aşağı hafifçe eğilerek eklemler gevşetilir.