Əl masajı: texnika və təsir üsulları

İş günü ərzində qol əzələləri kifayət qədər ağır yüklər yaşayır. Nəticədə gərginlik yığılır ki, bu da performansımıza və sağlamlığımıza mənfi təsir edir, boyun, çiyin və s. ağrılara səbəb olur. Əl masajı bütün narahatlıqları, ağrıları və gərginliyi aradan qaldıra bilər.

Əl masajının xüsusi yeri var. Çünki orada refleks hüceyrələri olan çox sayda nöqtə var ki, bu da öz növbəsində bədənimizin müəyyən hissələrinə təsir göstərir və rifahı yaxşılaşdıra bilər. Ümumiyyətlə, hər hansı bir masaj müsbətdir: rahatlamağa, gərginliyi aradan qaldırmağa, ciddi xəstəliyi müalicə etməyə, kosmetik qüsurlardan qurtulmağa və s.

Gərginliyi və narahatlığı mükəmməl şəkildə aradan qaldırır

Fəaliyyət

Bu prosedur bütün əzələlərə, oynaqlara, dərinin təbəqələrinə və qan damarlarına təsir göstərir. Ayrı-ayrılıqda, masajın mərkəzi sinir sisteminə necə təsir etdiyinə, onun funksionallığını sabitləşdirdiyinə diqqət çəkmək istərdim. Və şübhəsiz ki, seanslar bütün insan orqanizminə faydalı təsir göstərir. Artıq qeyd edildiyi kimi, ovuclarda yerləşən çox sayda akupunktur nöqtəsi var. Bu nöqtələri stimullaşdırmaqla biz müəyyən orqanlara təsir göstəririk, onların funksionallığını yaxşılaşdırırıq.

Bu prosedur əzələ performansını bərpa etmək, gərginliyi aradan qaldırmaq, oynaqları və qan damarlarını gücləndirmək üçün ağır fiziki fəaliyyətdən sonra tövsiyə olunur. Həmçinin, masajın təsiri altında şişkinlik, sümük qırıqları, yumşaq toxumaların zədələnməsi kimi nəticələrdən xilas ola bilərsiniz.

Proseduru kosmetik məqsədlər üçün istifadə etmək çox yaxşıdır. Onun köməyi ilə dərinin üst qatını keratinləşdirilmiş epidermisdən, toz hissəciklərindən, məsamələri bağlayan hər hansı xarici çirkləndiricilərdən təmizləyə bilərsiniz. Sürtünmə nəticəsində limfa axını aktivləşir ki, bu da dərinin qidalanmasını mikro səviyyədə yaxşılaşdırmağa kömək edir. Nəhayət, dəri möhkəm, elastik, məxmər olur, canlı bir rəng əldə edir.

Müxtəlif qidalandırıcı kremlərin, masaj yağlarının, gellərin köməyi ilə masaj onun effektivliyini artırır.

Təsir üsulları

Təsir texnika və üsullarına sığallamaq, sürtmək, yoğurmaq, sığallamaq, bükmək, çimmək və s. kimi məşqlər daxildir. Bütün bu üsulların kompleksinə əl masajı deyilir. Bütün texnikaların ciddi ardıcıllıqla yerinə yetirildiyini bilmək vacibdir.

Bu prosedurda özünü masajı vurğulamaq istərdim. Öz-özünə masaj ən çox yayılmış təsir üsuludur, çünki dəriyə yağ sürtmək, sürtmək, sığallamaq hərəkətləri masajdır. Öz-özünə masaj edərkən, yavaş bir sürətlə vurma hərəkətlərini daha sürətli sürtünmə ilə əvəz etmək tövsiyə olunur. Bütün hərəkətlər barmaqların ucundan dirsəklərə qədər olan istiqamətdə aparılır.

Prosedur masaj terapevti tərəfindən həyata keçirilirsə, əsas texnikalara əlavə olaraq, o, bir az fərqli olanları, məsələn, yoğurma, Çin akupressurası, Tay və s. Su masajına xüsusi diqqət yetirmək istərdim. Onun təsirinin mahiyyəti, əldən bilək və arxa tərəfdən əlin üzərinə su axını tökməkdir. Tökmə içəridən və xaricdən həyata keçirilir. Bu üsul ürək-damar sistemi xəstəlikləri üçün çox təsirlidir. Bundan əlavə, çox xoş hisslər verir.

Müəyyən bir nöqtə müəyyən bir daxili orqana təsir göstərir

Texnika

Texnikaya barmaqların masajı, əllərin, bilək oynaqlarının, ön qolların, dirsəklərin, çiyinlərin, çiyinlərin masajı daxildir.

Barmaq masajı

Bu prosedur zamanı xəstə ya otura, ya da uzana bilər. Əl masaj masasında yerləşən masaj rulonuna qoyulur. Texnikalar bir və ya iki əllə həyata keçirilir. Bir mütəxəssis proseduru bir əli ilə yerinə yetirirsə, xəstənin əlini digəri ilə düzəldir. Hamısı baş barmaq və şəhadət barmağının eyni vaxtda və sinxron şəkildə masaj edilən barmağın xurma və dorsumunda hərəkət etdiyi planar vuruşla başlayır. Barmağınızın ucundan başlamalısınız, tədricən bazaya keçin. Hər bir barmaq bu şəkildə işləyir.

Aşağıdakılar oxşar bir texnikadır, lakin kölgə şəklindədir. Bu, eninə və uzununa istiqamətdə aparılmalıdır. Sonra masaj terapevti yoğurmağa başlayır. Bunun üçün o, baş və şəhadət barmağı ilə xəstənin barmaqlarının yumşaq toxumasını tutur və dairəvi hərəkətlər edir. Bəzi geri çəkilmələr ola bilər. O, həmçinin barmağın ucundan bazaya doğru hərəkət edir. Sonra yenidən sürtünmə və sığallama aparılır.

Prosedurun sonunda xəstədən hər bir barmağın birləşməsini aktiv şəkildə hərəkət etdirməsi xahiş olunur.

Əl masajı

Bu prosedur zamanı əlin mövqeyi barmaqları masaj edərkən olduğu kimi olmalıdır. İlk addım, barmaqların ucundan başlayaraq ovucun əsası ilə bitən əlin arxasına vurmaqdır. Arxa tərəfi sığallamağı bitirdikdən sonra masaj terapevti hər bir vətəri vuruşa bənzər şəkildə dərindən sığallamağa və sürtməyə başlayır.

Sonra, interosseous əzələ eyni texnikadan istifadə edərək masaj edilir. Bunu etmək üçün xəstə barmaqlarını yaymalıdır, sonra masaj terapevti növbə ilə interosseous boşluqları vuracaqdır.

Əllərin sümüklərarası əzələlərinin elastikliyində hər hansı bir pozuntu aşkar edilərsə, bu zaman masajçı iki metakarpal sümüyü növbə ilə tutaraq texnikaları yerinə yetirir və onları əks istiqamətdə hərəkət etdirir.

Əlin palmar səthi ilə işləmək, sığallamaq və sonra sürtmək həyata keçirilir. Vurma, sürtmə və eninə yoğurma növbə ilə həyata keçirilir, bu müddət ərzində masajçı yumşaq toxumaları sümüklərdən uzaqlaşdırır.

Ön kol masajı

Prosedur giriş masajı ilə başlayır. Bunu etmək üçün masaj terapevti bir əli ilə xəstənin əlini düzəldir, digər əli ilə əlin arxa səthinin planar vuruşunu həyata keçirir. Sonra yavaş-yavaş masaj tutma, ön kolun arxa hissəsini və çiyin aşağı üçdə birini davamlı vurma icrasına keçir. Bu, bu texnikanı tamamlayır.

Sonra masaj terapevti əlin və barmaqların palmar səthini vurur, tədricən ön qola doğru hərəkət edir. Bu sahədə masaj terapevti davamlı tutma vuruşunu həyata keçirir. 4-5 vuruş yerinə yetirmək kifayətdir. Sonra mütəxəssis bunun üçün heç bir əks göstəriş olmadıqda əlini sıxır və ekstensor və fleksor əzələlərin ayrı-ayrı masajına davam edir.

Bu əzələ qrupunu masaj edərkən maksimum əzələ rahatlamasına nail olmaq lazımdır. Bunun üçün xəstənin qolunu 110 dərəcə bucaq altında əymək və əlini masaj rulonuna qoyması lazımdır. Masaj terapevti xəstəyə əlini düzgün yerləşdirməyə kömək edir. Bir əli ilə ön kolun ekstensor əzələlərini masaj edərkən, mütəxəssis əli düzəldir, digəri ilə çiyin aşağı üçdə bir hissəsinə doğru hərəkət edərək ulnanın daxili hissəsi boyunca tutma, davamlı vuruşlar edir.

Çiyin və ön kol masajı

Bu prosedur, döş əzələləri tərəfindən əmələ gələn ön kolun səthi əzələlərinin təbəqəsini müalicə etməklə başlayır. Deltoid və trapesiya əzələlərinin əmələ gətirdiyi əzələlərin səthi təbəqəsi də masaj edilir. Deltoid əzələsinin masajı bütün əzələnin tutulması, davamlı vuruşu ilə başlayır. Sonra, ön və arxa əzələ dəstələrinin ayrıca forseps kimi vuruşları aparılır.

Bunun ardınca çiyin qurşağının mişar şəklində, aralıq vibrasiya elementləri ilə sürtülməsi aparılır.

Çiyin qurşağının müalicəsini başa vurduqdan sonra masaj terapevti birbaşa çiyin yoğrulmasına davam edir. Bunu etmək üçün bütün çiyin əzələlərinin davamlı tutma vuruşu aparılır. Sonra mütəxəssis vuruş elementləri ilə yarımdairəvi sürtmə həyata keçirir.

Əvvəlki prosedurda olduğu kimi, hazırlıq prosesi fleksor və ekstensor əzələlərin ayrıca masajı ilə aparılır. Masaj terapevti qolun fleksor əzələlərini tutur və tədricən biceps əzələsinin daxili yivi boyunca hərəkət edərək davamlı vuruşlar həyata keçirir. Uzatma əzələlərini masaj edərkən, triseps əzələsi masaj edilir.

Qolların çiyin birləşmələrinin masajı

Bu prosedur çiyin qurşağının əzələlərini sürtməklə başlayır. Çiyin birləşməsinin ön hissəsini sığallamaqla alternativ olaraq yarımdairəvi sürtmə aparılır. Proseduru ön hissə ilə tamamladıqdan sonra masaj terapevti arxa səthə keçir. Orada çiyin birləşməsinin səthi boyunca dairəvi hərəkətlər edilir.

Bütün əl masajı proseduru hamar, yüngül masajla, biləkdən çiyinə doğru hərəkətlə tamamlanmalıdır. Nəhayət, 7-10 dəfə yumşaq yuxarı və aşağı əyilməklə oynaqlar rahatlaşır.