М'язи грудей

Гармонійно-розвинена широка грудна клітина та потужний масив грудних м'язів надає фігурі атлета додаткову виразність, підкреслює мужність, силу, красу та здоров'я. Хоча за розмірами та обсягами ці м'язи і поступаються іншим більш масивним групам (наприклад м'язам спини або квадрицепсам), проте груди - Це половина фронтальної частини торса людини. Груди – це обличчя бодібілдера, це його візитна картка.

Вагомий плюс грудних м'язів полягає в тому, що їх практично неможливо перетренувати. Якщо Ви переборщите з тренуванням шиї наприклад, Вас тривалий час мучитиме м'язовий біль у цій галузі. Ви відчуватимете дискомфорт, скутість та тяжкість рухів у повсякденному побутовому житті. У частині нашого прикладу — головою не повернути, дуже проблематично дивитися на всі боки, коротше Ви будете на деякий час вибиті з ладу і свого нормального ритму життя, поки не відновитеся…

Інша справа м'язи грудей! Навіть якщо Ви значно переборщили із навантаженням і дуже сильно перетренувались – не біда. Звичайно, м'язи будуть сильно нити і боліти, нагадуючи про себе. Проте, Ви зможете легко займатися будь-якими своїми повсякденними справами, не відчуваю практично ніякої незручності і скутості рухів. Єдине, чого не варто забувати – розвиток грудних м'язів повинно не порушувати баланс і гармонійно вписуватися у Ваші спільні пропорції.

У сучасному бодібілдингу, робота над побудовою значних грудей ділиться на дві основні частини:

1. Тренування, спрямовані на збільшення обсягу грудної клітки,
2. Безпосередньо тренінг м'язової складової.