Cơ ngực

Bộ ngực rộng phát triển hài hòa và mạnh mẽ khối lượng cơ ngực mang lại cho hình dáng của vận động viên thêm biểu cảm, nhấn mạnh sự nam tính, sức mạnh, vẻ đẹp và sức khỏe. Tuy nhiên, mặc dù các cơ này có kích thước và khối lượng kém hơn so với các nhóm cơ lớn hơn khác (ví dụ: cơ lưng hoặc cơ tứ đầu). nhũ hoa - Đây là một nửa phần trước của thân người. Vú là một khuôn mặt vận động viên thể hình, đây là danh thiếp của anh ấy.

Một điểm cộng đáng kể cơ ngực là chúng thực tế là không thể tập luyện quá sức. Ví dụ, nếu bạn tập luyện cổ quá mức, bạn sẽ bị đau cơ ở vùng này trong thời gian dài. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu, cứng đơ và nặng nề khi vận động trong cuộc sống hàng ngày. Trong một phần ví dụ của chúng tôi, bạn sẽ không thể quay đầu lại, sẽ rất khó nhìn xung quanh, tóm lại là bạn sẽ không thể hoạt động và nhịp sống bình thường của mình trong một thời gian cho đến khi bạn bình phục...

Cái khác cơ ngực! Ngay cả khi bạn tập luyện quá sức và tập luyện quá sức cũng không thành vấn đề. Tất nhiên, các cơ sẽ nhức nhối và nhức nhối rất nhiều, khiến bạn nhớ đến chính mình. Tuy nhiên, bạn sẽ có thể dễ dàng thực hiện bất kỳ hoạt động hàng ngày nào của mình mà không cảm thấy bất tiện hoặc khó cử động. Điều duy nhất bạn không nên quên là phát triển cơ ngực không nên làm mất cân bằng và phù hợp hài hòa với tỷ lệ tổng thể của bạn.

Trong thể hình hiện đại, công việc xây dựng bộ ngực ấn tượng được chia thành hai phần chính:

1. Các bài tập nhằm tăng thể tích ngực
2. Đào tạo trực tiếp các thành phần cơ bắp.