Гръдни мускули

Хармонично развит широк и мощен гръден кош гръдна мускулна маса придава на фигурата на спортиста допълнителна изразителност, подчертава мъжествеността, силата, красотата и здравето. Въпреки че тези мускули са по-ниски по размер и обем от други по-масивни групи (например мускулите на гърба или квадрицепсите), все пак гърди - Това е половината от предната част на човешкия торс. Гърдите са лице културист, това е неговата визитна картичка.

Съществен плюс гръдни мускули е, че те са практически невъзможни претренирам. Ако прекалявате с тренировките за врата, например, ще страдате от мускулни болки в тази област дълго време. Ще почувствате дискомфорт, скованост и тежест на движенията в ежедневието. В част от нашия пример няма да можете да обърнете глава, ще бъде много трудно да се огледате, накратко, ще бъдете нокаутирани от екшън и нормалния си ритъм на живот за известно време, докато се възстановите...

Още нещо гръдни мускули! Дори да сте прекалили значително натоварването и да сте претренирали твърде много, това няма значение. Разбира се, мускулите ще болят и ще болят много, напомняйки за себе си. Но въпреки това ще можете лесно да извършвате всяка от ежедневните си дейности, без да изпитвате почти никакво неудобство или скованост на движенията. Единственото нещо, което не трябва да забравяте, е развитието гръдни мускули не трябва да нарушава баланса и да се вписва хармонично в общите ви пропорции.

В съвременния бодибилдинг работата по изграждането на впечатляващ гръден кош е разделена на две основни части:

1. Упражнения, насочени към увеличаване на обема на гърдите
2. Директно трениране на мускулния компонент.