Sinə əzələləri

Harmonik şəkildə inkişaf etmiş geniş sinə və güclü pektoral əzələ kütləsi idmançının fiquruna əlavə ifadəlilik verir, kişiliyi, gücü, gözəlliyi və sağlamlığı vurğulayır. Bu əzələlər ölçü və həcm baxımından digər daha kütləvi qruplardan (məsələn, arxa əzələlər və ya quadriseps) aşağı olsalar da, buna baxmayaraq döş - Bu, insan gövdəsinin ön hissəsinin yarısıdır. Döş bir üzdür bədən qurucusu, bu onun danışıq kartıdır.

Əhəmiyyətli bir artı pektoral əzələlər onlar praktiki olaraq mümkün deyildir həddən artıq məşq etmək. Əgər boyun məşqini həddən artıq yükləsəniz, məsələn, bu nahiyədə uzun müddət əzələ ağrılarından əziyyət çəkəcəksiniz. Gündəlik həyatda narahatlıq, sərtlik və hərəkətlərin ağırlığını hiss edəcəksiniz. Nümunəmizin bir hissəsində başınızı çevirə bilməyəcəksiniz, ətrafa baxmaq çox çətin olacaq, bir sözlə, sağalana qədər bir müddət hərəkətdən və normal həyat ritminizdən kənarda qalacaqsınız...

Başqa bir şey sinə əzələləri! Yükü əhəmiyyətli dərəcədə aşsanız və həddindən artıq məşq etsəniz də, fərq etməz. Əlbəttə ki, əzələlər ağrıyacaq və çox ağrıyacaq, özünüzü xatırladan. Bununla belə, hər hansı bir gündəlik fəaliyyətinizi, demək olar ki, heç bir narahatlıq və ya hərəkət sərtliyi hiss etmədən asanlıqla həyata keçirə biləcəksiniz. Unutmamalı olduğunuz tək şey inkişafdır pektoral əzələlər tarazlığı pozmamalı və ümumi nisbətlərinizə ahəngdar şəkildə uyğun olmalıdır.

Müasir bodibildinqdə təsirli bir sinə qurmaq işi iki əsas hissəyə bölünür:

1. Sinə həcmini artırmağa yönəlmiş məşqlər
2. Əzələ komponentinin birbaşa məşqi.