Harmonikusan fejlett széles mellkas és erőteljes mellizom tömege extra kifejezőt ad a sportoló alakjának, hangsúlyozza a férfiasságot, erőt, szépséget és egészséget. Bár ezek az izmok méretükben és térfogatukban kisebbek, mint más nagyobb tömegű csoportok (például a hátizmok vagy a négyfejű izmok), ennek ellenére mell - Ez az emberi törzs elülső részének a fele. A mell egy arc testépítő, ez az ő névjegykártyája.
Jelentős plusz mellizmok az, hogy gyakorlatilag lehetetlenek túledz. Ha túlzásba viszi például a nyaki edzést, hosszú ideig izomfájdalmak gyötörnek ezen a területen. A mindennapi életben kényelmetlenséget, merevséget és mozgási nehézséget fog érezni. Példánk egy részében nem fogja tudni elfordítani a fejét, nagyon nehéz lesz körülnézni, egyszóval ki fog ütni a cselekvésből és a megszokott életritmusból egy ideig, amíg felépül...
A másik dolog mellkasi izmok! Még ha jelentősen túlvállaltad a terhelést és túl sokat edzetted, ez nem számít. Természetesen az izmok nagyon fájni fognak, emlékeztetve önmagadra. Ennek ellenére könnyedén elvégezheti mindennapi tevékenységeit anélkül, hogy szinte bármilyen kényelmetlenséget vagy mozgási merevséget érezne. Az egyetlen dolog, amit nem szabad elfelejteni, az a fejlődés mellizmok ne borítsa fel az egyensúlyt, és harmonikusan illeszkedjen az általános arányokhoz.
A modern testépítésben a lenyűgöző mellkas felépítésén végzett munka két fő részre oszlik:
- A mellkas térfogatának növelését célzó gyakorlatok
- Az izomkomponens közvetlen edzése.
Hungarian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 