Borstspieren

Harmonieus ontwikkelde brede borst en krachtig borstspiermassa geeft de figuur van de atleet extra expressiviteit, benadrukt mannelijkheid, kracht, schoonheid en gezondheid. Hoewel deze spieren qua omvang en volume inferieur zijn aan andere, massievere groepen (bijvoorbeeld de rugspieren of de quadriceps), toch borst - Dit is de helft van het voorste deel van de menselijke torso. Borst is een gezicht bodybuilder, dit is zijn visitekaartje.

Een belangrijk pluspunt borstspieren is dat ze praktisch onmogelijk zijn overtrainen. Als je bijvoorbeeld je nek overdrijft, zul je op dit gebied langdurig last hebben van spierpijn. U zult in het dagelijks leven ongemak, stijfheid en zwaarte van bewegingen voelen. In een deel van ons voorbeeld zul je je hoofd niet kunnen draaien, zal het heel moeilijk zijn om rond te kijken, kortom, je zult een tijdje buiten spel en je normale levensritme zijn totdat je herstelt...

Nog iets borstspieren! Zelfs als je de belasting aanzienlijk hebt overdreven en te veel hebt getraind, maakt het niet uit. Natuurlijk zullen de spieren veel pijn doen, waardoor je aan jezelf herinnert. Niettemin kunt u al uw dagelijkse activiteiten gemakkelijk uitvoeren, zonder dat u enig ongemak of bewegingsstijfheid ervaart. Het enige wat je niet mag vergeten is ontwikkeling borstspieren mag het evenwicht niet verstoren en harmonieus in uw algehele proporties passen.

Bij moderne bodybuilding is het werk aan het bouwen van een indrukwekkende kist verdeeld in twee hoofdonderdelen:

1. Oefeningen gericht op het vergroten van het borstvolume
2. Directe training van de spiercomponent.