Загальна думка про режим мандрівника

Мандрівник відрізаний від тих предметів, яких він звик у своїй сім'ї; на нього нападає втома та нездужання; йому доводиться дбати про своє лікування, щоб не спіткали його різні хвороби. Найбільше він повинен дбати про своє харчування та усунення втоми. Необхідно покращити свою їжу, вживати їжу з гарною речовиною в невеликій кількості, для того, щоб вона добре перетравлювалася і в судинах не накопичувалися надлишки. Не слід вирушати в дорогу з повним шлунком, щоб не зіпсувалася їжа і не з'явилася потреба пити воду, бо внаслідок цього збільшується збовтування, настають блювання і необхідність оговтатися. Тому прийняття їжі потрібно відкласти до привалу, крім тих випадків, коли є інші причини, про які ми скажемо пізніше.

Якщо не можна обійтися, потрібно злегка закусити для полегшення, щоб не було потреби пити воду, все одно відбувається подорож вночі або вдень.

Проти стомлення потрібно вжити заходів відповідно до того, що сказано нами у розділі про види стомлення.

Не слід мандрувати, коли тіло переповнене кров'ю або іншими соками. Спочатку потрібно очистити тіло і потім вирушати у подорож.

Якщо мандрівник страждає на несваріння шлунка, то потрібно зголодніти, виспатися, усунути несварення і потім уже пускатися в дорогу.

До обов'язкового для мандрівника належить поступове збільшення заняття легкими фізичними вправами проти звичайними.

Якщо з'явиться необхідність пильнувати, чому він повинен підкоритися в дорозі, то потрібно звикати до безсоння поволі.

Якщо передбачається, що доведеться голодувати чи відчувати спрагу тощо, потрібно звикати до цього. Також слід звикнути до тієї їжі, яку передбачається вживати у подорожі. Їжа має бути малого обсягу, але великої поживності; потрібно уникати овочів і фруктів і взагалі всього того, що утворює сирий сік, за винятком тих випадків, коли вони потрібні для лікувальних цілей, що ми визначимо далі.

Здебільшого мандрівник буває змушений навчитися терпляче голодувати, чому в нього зменшиться апетит. До тих, що допомагають у цьому випадку коштів відносяться страви, виготовлені зі смаженої печінки тощо. Часто з печінки виготовляються шашлики разом з клейкими речами з різного роду топленим поживним внутрішнім салом, мигдалем, мигдальним маслом; внутрішнє сало вживати, наприклад, яловиче. Якщо з'їсти одну порцію, можна терпіти голод протягом значного часу.

Кажуть, якщо хтось вип'є один ритл фіалкової олії, розтопивши в ньому трохи воску, щоб вона стала як кіруті, то не захоче їсти протягом десяти днів.

Буває також необхідність привчитися терпіти спрагу. Мандрівник повинен брати із собою зілля, що втамовують спрагу, які ми роз'яснили в Книзі третьої, на чолі про спрагу. Зокрема, слід пити зілля з трьох дирхемів насіння портулаку городнього з оцтом.

Потрібно відмовитися від їжі, що викликає спрагу, як наприклад, риба, каперси, соління та солодощі, а також потрібно поменше говорити і рухатися обережно.

Якщо в місцевостях, де води небагато, пити її з оцтом, то і невелика кількість цієї суміші буде достатньою для вгамування спраги. Таку ж дію пити слизу насіння подорожника блошного.