Səyyah rejimi haqqında ümumi müzakirə

Səyyah ailəsində öyrəşdiyi əşyalardan kəsilir; ona yorğunluq və halsızlıq hücum edir; onun müalicəsi ilə məşğul olmalıdır ki, onun başına müxtəlif xəstəliklər gəlməsin. Ən çox da qidalanmasına və yorğunluğun aradan qaldırılmasına diqqət yetirməlidir. Yeməklərinizi yaxşılaşdırmaq, yaxşı maddələr olan yeməkləri az miqdarda yemək lazımdır ki, yaxşı həzm olunsun və artıqlığı damarlarda yığılmasın. Yemək xarab olmasın və su içmək ehtiyacı yaranmaması üçün tox mədə ilə yola çıxmamalısınız, çünki bunun nəticəsində xırıltılar artır, qusma baş verir və sağalma ehtiyacı yaranır. Buna görə də, daha sonra danışacağımız başqa səbəblər olmadıqda, yemək fasiləyə qədər təxirə salınmalıdır.

Onsuz edə bilmirsinizsə, rahatlıq üçün yüngül qəlyanaltı yeməlisiniz ki, su içməyə ehtiyac qalmasın, səyahət hələ də gecə və ya gündüz edilir.

Yorğunluq növləri ilə bağlı fəsildə dediklərimizə uyğun olaraq yorğunluğa qarşı tədbirlər görməlisiniz.

Bədəndə qan və ya digər şirələr tıxandıqda səyahət etməməlisiniz. Əvvəlcə bədəni təmizləmək və sonra səfərə çıxmaq lazımdır.

Səyahətçi həzmsizlikdən əziyyət çəkirsə, o zaman ac qalmaq, kifayət qədər yatmaq, həzmsizliyi aradan qaldırmaq və sonra yola çıxmaq lazımdır.

Səyahətçi üçün zəruri olan, müntəzəm məşqlə müqayisədə yüngül fiziki məşqlərin tədricən artmasıdır.

Yolda boyun əyməli olduğu oyaq qalmaq ehtiyacı yaranarsa, o zaman yuxusuzluğa tədricən öyrəşməlidir.

Əgər ac və ya susuz qalacağınızı və buna bənzər şeyləri gözləyirsinizsə, buna öyrəşməlisiniz. Səyahət zamanı yeməli olduğunuz yeməklərə də alışmalısınız. Yemək həcmcə kiçik, lakin qida dəyəri yüksək olmalıdır; Tərəvəz və meyvələrdən və ümumiyyətlə, çiy suyu əmələ gətirən hər şeydən, daha sonra müəyyən edəcəyimiz dərman məqsədləri üçün lazım olduğu hallar istisna olmaqla, qaçınılmalıdır.

Əksər hallarda səyahətçi səbirlə oruc tutmağı öyrənməyə məcbur olur, bu da onun iştahını azaldacaq. Bu vəziyyətdə kömək edən vasitələr arasında qızardılmış qaraciyərdən hazırlanmış qidalar və bənzəri var. Tez-tez kabablar müxtəlif növ qidalandırıcı daxili piy, badam, badam yağı ilə yapışqan şeylərlə birlikdə qaraciyərdən hazırlanır; daxili piydən istifadə edin, məsələn, mal əti. Bir porsiya yeyirsinizsə, uzun müddət aclığa dözə bilərsiniz.

Deyirlər ki, kimsə bir ritl bənövşə yağı içsə, içində bir az mum əridib kiruti kimi olarsa, on gün yemək istəməz.

Həm də tez-tez susuzluğa dözməyi öyrənməyə ehtiyac var. Səyyah özü ilə susuzluğu yatıran dərmanları götürməlidir ki, bunu Üçüncü kitabda susuzluq fəslində izah etdik. Xüsusilə sirkə ilə üç dirhəmlik bir iksir içmək lazımdır.

Sizi susuzlaşdıran balıq, kapari, turşu və şirniyyatlardan uzaq durmalı, eyni zamanda az danışıb diqqətli hərəkət etməlisiniz.

Əgər suyun az olduğu yerlərdə sirkə ilə içsəniz, bu qarışımdan az miqdarda susuzluğunuzu yatırmaq kifayət edər. Bağayarpağı toxumlarının selikini içmək də eyni təsirə malikdir.