Thảo luận chung về chế độ du lịch

Người du hành bị cắt đứt khỏi những đồ vật mà anh ta đã quen thuộc trong gia đình mình; anh ta bị tấn công bởi sự mệt mỏi và khó chịu; anh ta phải chăm sóc việc điều trị của mình để các bệnh khác nhau không xảy ra với anh ta. Hơn hết, anh ấy nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và loại bỏ mệt mỏi. Cần cải thiện chế độ ăn uống, ăn thức ăn có chất tốt với số lượng ít để được tiêu hóa tốt và lượng dư thừa không tích tụ trong mạch. Bạn không nên bắt đầu cuộc hành trình với cái bụng no nê để thức ăn không bị ôi thiu và không xuất hiện nhu cầu uống nước, vì điều này sẽ khiến tình trạng nôn nao tăng lên, nôn mửa và cần phải phục hồi. Vì vậy, việc ăn uống nên hoãn lại cho đến khi nghỉ giải lao, trừ khi có những lý do khác mà chúng ta sẽ nói đến sau.

Nếu không thể thiếu thì cần ăn nhẹ cho đỡ mệt, không cần uống nước, hành trình vẫn thực hiện vào ban đêm hoặc ban ngày.

Bạn cần thực hiện các biện pháp chống mệt mỏi theo những gì chúng tôi đã nói ở chương về các loại mệt mỏi.

Bạn không nên đi du lịch khi cơ thể đang bị tắc nghẽn bởi máu hoặc các loại nước trái cây khác. Đầu tiên bạn cần làm sạch cơ thể và sau đó bắt đầu cuộc hành trình.

Nếu người du hành bị chứng khó tiêu thì cần phải đói, ngủ đủ giấc, loại bỏ chứng khó tiêu rồi mới lên đường.

Điều bắt buộc đối với khách du lịch là tăng dần các bài tập thể chất nhẹ nhàng so với tập thể dục thông thường.

Nếu nhu cầu tỉnh táo nảy sinh mà anh ta phải phục tùng trên đường đi thì anh ta cần phải làm quen dần với chứng mất ngủ.

Nếu bạn dự kiến ​​sẽ phải đói hoặc khát và những thứ tương tự, thì bạn cần phải làm quen với nó. Bạn cũng nên làm quen với những thực phẩm bạn phải ăn khi đi du lịch. Thức ăn nên có khối lượng nhỏ nhưng có giá trị dinh dưỡng cao; Nên tránh các loại rau, trái cây và nói chung, mọi thứ tạo thành nước ép thô, ngoại trừ những trường hợp chúng cần thiết cho mục đích y tế mà chúng tôi sẽ giải thích sau.

Phần lớn, người du hành buộc phải học cách kiên nhẫn nhịn ăn, điều này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của anh ta. Trong số các biện pháp hữu ích trong trường hợp này phải kể đến các món ăn làm từ gan chiên và những thứ tương tự. Thông thường thịt nướng được làm từ gan cùng với các thứ dính với nhiều loại mỡ nội tạng giàu dinh dưỡng, hạnh nhân, dầu hạnh nhân; sử dụng mỡ nội bộ, ví dụ như thịt bò. Nếu bạn ăn một khẩu phần, bạn có thể chịu đựng cơn đói trong một thời gian đáng kể.

Người ta nói rằng nếu ai đó uống một lít dầu tím, đun chảy một ít sáp trong đó để nó trở nên giống như kiruti, thì người đó sẽ không muốn ăn trong mười ngày.

Cũng thường cần phải học cách chịu đựng cơn khát. Người du hành phải mang theo thuốc làm dịu cơn khát, điều mà chúng tôi đã giải thích ở Quyển Ba, trong chương về cơn khát. Đặc biệt, bạn nên uống một lọ gồm ba dirham hạt rau sam với giấm.

Bạn cần tránh những thực phẩm khiến bạn khát nước như cá, bạch hoa, dưa chua và đồ ngọt, đồng thời bạn cũng cần nói ít và di chuyển cẩn thận.

Nếu ở những nơi có ít nước, bạn uống với giấm thì một lượng nhỏ hỗn hợp này sẽ đủ để làm dịu cơn khát của bạn. Uống chất nhầy của hạt chuối cũng có tác dụng tương tự.