Чому шкіра засмагає на сонці

Влітку всі прагнуть максимально використовувати час відпустки і на пляжі отримати заряд здоров'я і бадьорості на весь рік, що залишився. При цьому багато хто чув як про користь, так і шкоду засмаги. Ми вирішили розібратися, що правда, а що міф.

1. Чим темніша засмага – тим більше вітаміну D

Потрапляючи на шкіру, ультрафіолетові промені запускають роботу з вироблення вітаміну D. Це єдиний «нестандартний» вітамін, який потрапляє до нас із тим чи іншим продуктом, а й сам виробляється організмом під впливом ультрафіолету. Щоб отримати добову норму вітаміну D, достатньо побути на сонці лише 10–15 хвилин. У той же час, покрита бронзовою засмагою шкіра стає практично непроникною, і вітамін, необхідний для зміцнення та зростання кісток, у ній не виробляється. Саме тому люди, які намагаються бути засмаглими цілий рік, раніше стикаються із проблемою крихкості кісток.

2. Брюнетки можуть засмагати довше білявок.

Люди зі світлим типом шкіри дійсно набагато схильніші до сонячних опіків і, відповідно, меланоми, ніж темношкірі. Серед європейців виділяються три фототипи, у класифікації значення має не лише колір шкіри, а й око.

Так, перший тип - це світла чутлива шкіра з ластовинням, світло-блакитні або зелені очі, світле або руде волосся. Засмагати у таких людей майже не виходить, проте легко можна обгоріти. Безпечний час, який люди такого типу можуть провести на сонці без захисного крему – не більше ніж 7 хвилин. Другий тип – світла шкіра, ластовиння мало чи ні зовсім, світлі очі, світло-русяве або каштанове волосся. Засмага лягає погано, спочатку шкіра набуває червоного відтінку, досить легко обгорає. Перебувати на сонці без захисного крему можна не більше 15 хвилин.

Третій тип - смаглява шкіра, карі очі, темне волосся. Шкіра легко засмагає, а сонячні опіки для неї рідкість. Без захисту можна засмагати до 20 хвилин.

3. Загар прискорює старіння

Старіння організму загалом – це складний процес, який засмага навряд чи надає якийсь вплив. Однак під впливом сонячного опромінення у шкірі відбуваються процеси, схожі на старіння. У медицині навіть виник спеціальний термін «фотостаріння». Вчені підрахували, що один сезон інтенсивного спалаху старить шкіру на 6 місяців. І якщо останні 10 років ви проводили літній відпочинок на пляжі, то перші зморшки можуть з'явитися на п'ять років раніше запрограмованого генами терміну. Перша ознака фотостаріння – пігментні плями на обличчі та шиї, які з часом плями розростаються та темніють. За 1-2 дні до відвідування пляжу або кожні 4 години під час перебування на сонці дерматологи рекомендують приймати вітамін Е у капсулах. Він допоможе зберегти еластичність та молодість шкіри.

4. Засмага призводить до раку та інших захворювань

Лікарі мають у своєму розпорядженні переконливі дані про те, що зайве опромінення сонячними променями дійсно може викликати рак шкіри. Однак якщо ви користуєтеся сонцезахисними кремами і не засмагаєте до пухирів, побоюватися подібних наслідків не доводиться.

Загар також часто називають причиною мастопатії (захворювання молочної залози). Ймовірно, цей міф пов'язаний з тим, що якщо мастопатія вже є, але протікає безсимптомно, вона може проявити себе після сонячних ванн. Інтенсивна засмага іноді може призвести до гормонального дисбалансу та посилити прояви захворювання. Всупереч поширеній думці, сонячні промені не мають прямого впливу на тканину молочної залози. Єдиною небезпекою є сонячний опік сосків і ареол (колососкового поля), який може призводити до тріщин соска і навіть запальних змін молочної залози.

5. Деякі продукти допоможуть посилити засмагу

Гарну рівномірну засмагу дійсно можна отримати завдяки деяким продуктам. Наприклад, морква та абрикоси багаті бета-каротином. Перед походом на пляж рекомендується випити склянку свіжого соку, щоб засмага лягла рівніше і швидше. Допоможуть посилити ефект від засмаги та помідори. Вони містять лікопен - речовина, що стимулює вироблення меланіну. На пляжі їх можна поглинати у будь-яких кількостях. До продуктів, які допоможуть зробити засмагу рівнішими, також відносяться персики, виноград, буряк, диня, кавун, томати, шпинат, щавель, гарбуз, спаржа, броколі, зелені овочі, смородина, цитрусові, ківі, болгарський перець, хліб грубого помелу та вівсянка. . У цих продуктах містяться вітаміни А, С, Е, РР та фолієва кислота, недолік яких може стати причиною «плямистої» засмаги.

6. Ряд медикаментів можуть зіпсувати засмагу

Загоріти плямами також ризикують ті, хто поєднує сонячні ванни з прийомом антибіотиків, гормональних контрацептивів, транквілізаторів, ліків проти алергії чи підвищеного тиску. Можливий і інший варіант - фотодерматит або "алергія на сонце": шкіра, що облізає шарами. При цукровому діабеті, гіпертонії, мастопатії, гінекологічних захворюваннях, порушеннях у роботі щитовидної залози, хронічних захворюваннях печінки та надниркових залоз краще засмагати під тінню парасольки. Так ви отримаєте мінімальну дозу ультрафіолету, необхідну для підвищення імунітету і уникнете шкідливого опромінення.

7. У хмарний день засмагати безпечно

У сонячних променях є два типи ультрафіолету: UV-A, рівень якого практично не залежить від погоди, і UV-B, необхідний для утворення вітаміну D, його рівень дійсно зменшується під час хмарної погоди. UVA-промені глибоко проникають у шкіру, викликаючи її передчасне старіння, появу зморшок та алергічні реакції. UVB-промені потрапляють лише у верхній шар шкіри, але викликають сонячні опіки та провокують ракові захворювання. При цьому хмари пропускають до 80% ультрафіолетового випромінювання, тому обгоріти можна і в похмуру погоду. Варто пам'ятати і про те, що пляжні парасольки, як і тінь від пальм, не дають достатнього захисту і не рятують від розсіяного ультрафіолету: пісок відбиває до 20% сонячних променів. Незалежно від погоди, за тривалого перебування на відкритому повітрі рекомендується застосування сонцезахисного засобу з SPF не нижче 15.

8. Вже засмаглій шкірі обгоріти неможливо

Під впливом ультрафіолету у шкірі виробляється пігмент меланін, від його концентрації залежить інтенсивність засмаги. Базова засмага — це лише реакція шкіри на ультрафіолет. Безумовно, меланін служить своєрідним бар'єром для небезпечних UVА-променів, але додатковий захист шкірі все одно необхідний.

9. Сонцезахисний крем не потрібний, якщо багато плавати

Існує думка, що вода здатна дати захист від сонця, тому тим, хто купається багато, можна не користуватися додатковими засобами. Насправді ультрафіолетове проміння може проникати на глибину близько одного метра. Тому любителі поплескатися в морі повинні наносити сонцезахисний крем, перш ніж увійдуть у воду, а також після виходу з неї.

10. До пляжу потрібно готуватись у солярії

Можливість обгоріти у шкіри, що вже засмагла, лише трохи менше, така шкіра набуває фактору захисту не більше 5SPF, тому отримана засмага не є гарним захистом для тривалого перебування під натуральним ультрафіолетом. Загар - це ознака пошкодження шкіри ультрафіолетовими променями. Щоразу, коли людина засмагає, вона отримує нову дозу цих ушкоджень. Згодом вони накопичуються та сприяють прискореному старінню шкіри та збільшенню ризику розвитку раку шкіри.

11. Крем із вищим SPF краще захищає шкіру

Використання сонцезахисних засобів із високим SPF-фактором дає відчуття помилкової безпеки. Насправді різниця між цифрами, що позначають фактор захисту, не така велика. Наприклад, засіб з SPF 15, запобігає проникненню 93% UVB-променів, а засоби з SPF 50-60 дають приблизно 98% захисту. Багато сонцезахисних кремів не містять інгредієнтів, що забезпечують комплексний захист і від UVB, і від UVA-променів, які мають найвищу проникаючу здатність і досягають серединних шарів дерми. Фахівці радять наносити сонцезахисні засоби кожні 2:00, незалежно від показника SPF.

12. Водостійкі засоби не потрібно часто оновлювати

Водостійкі сонцезахисні засоби можуть забезпечити захист лише під час купання. Однак навіть такі препарати не витримують тривалого купання, тому доведеться наносити їх знову та знову. Поновлювати захист слід і якщо ви витерлися рушником. На коштах має бути вказана тривалість їхньої дії — 40-80 хвилин. На думку дерматологів, насправді жоден засіб не є повністю водостійким.

Легка засмага на шкірі виглядає дуже привабливо, тому влітку жінки масово прямують на пляжі, а в решту пори року намагаються її підтримувати іншими доступними засобами. Але ультрафіолет – це не лише красивий золотистий відтінок шкіри, а й потенційні серйозні проблеми зі здоров'ям, якщо засмагати неправильно. Вибираючи собі той чи інший вид засмаги, враховуйте переваги і недоліки способу, вивчіть його особливості.

Чому шкіра засмагає

Ультрафіолет, що потрапляє на шкіру, стимулює процес окислення ліпідів (жирів), що, у свою чергу, провокує накопичення в тканинах епідермісу вільних радикалів. Ці сполуки шкідливі організму, тому він активує захисну функцію, починаючи активно синтезувати меланін з допомогою спеціальних клітин — меланоцитів. Під впливом пігменту шкіра темніє і грубіє, стаючи менш сприйнятливою до ультрафіолетових променів. Він є потужним природним антиоксидантом, що захищає глибокі шари дерми від впливу вільних радикалів.

Ультрафіолетове випромінювання ділиться на три типи:

1. UVA. Провокує фотостаріння, поява дрібних зморшок, сухість та лущення шкіри, може спричинити опік рогівки.
2. UVB. Саме воно «відповідає» за гарну засмагу, а за тривалого перебування на сонці або в солярії — за опіки та розвиток ракових захворювань.
3. UVC. Найбільш небезпечно для шкіри, але воно практично повністю поглинається озоновим шаром.

Концентрація меланоцитів у шкірі закладається на генетичному рівні. Чим їх менше, тим швидше і легше ви обгоряєте, тим чутливіша шкіра до сонця. Змінити це ніяк не можна, єдиний вихід - використовувати потужніші сонцезахисні засоби.

Відео: як утворюється засмага

Різновиди засмаги

Крім «класичного» варіанта — природної сонячної засмаги, омріяний золотистий відтінок шкіри зараз можна знайти в солярії або за допомогою спеціальної косметики. Кожен метод має свої особливості, переваги та недоліки, тому вибір потрібно робити з розумом.

Природний сонячний

Утворюється на шкірі під впливом сонячних променів. Умовно ділиться на морський та річковий. Перший проявляється швидше за рахунок того, що сонячні промені на південних широтах і поблизу екватора падають на землю під меншим кутом, відповідно їм доводиться долати меншу товщину атмосфери, яка їх розсіює. Великі площі морської води та піску відбивають ультрафіолет, ще збільшуючи отримувану шкірою дозу. Солона вода підвищує сприйнятливість до випромінювання, крім того, в ній міститься йод, що забарвлює шкіру в золотисто-бежевому відтінку. Отже, ризик обгоріти, проводячи відпустку на морському узбережжі, набагато вищий. А відбите випромінювання дозволяє засмагати, навіть залишаючись у тіні.

Відео: користь сонячних променів для шкіри

Засмага, що отримується в помірних широтах, проявляється поступово. Випромінювання тут менш сильне, значна його частина поглинається, наприклад, травою. Річкову засмагу можна розпізнати за легким сіруватим підтоном - шкіра встигає відреагувати на випромінювання не тільки синтезом меланіну, а й потовщенням поверхневого рогового шару.

Сходить морська засмага теж швидко. Це пояснюється тим, що шкіра, що інтенсивно опромінюється ультрафіолетом, сильно пересихає, організм прагне швидше позбутися від пошкоджених клітин епітелію і оновити його.

Переваги будь-якої природної засмаги:

1. Активізується процес синтезу вітаміну D, краще засвоюються фосфор та кальцій, необхідні для збереження міцності кісток.
2. Поліпшується самопочуття та настрій. Загар підсвідомо асоціюється з літом та відпусткою, що не може не викликати позитивних емоцій. Крім того, ультрафіолет сприяє виробленню серотоніну (гормону щастя).
3. Стимулюється циркуляція крові в організмі, метаболізм, процес виведення шлаків і токсинів, вироблення антитіл (для покращення імунітету).
4. Можливість позбутися багатьох дерматологічних захворювань (акне, псоріаз), поки вони ще на ранній стадії і запобігти їх розвитку. Сонце забезпечує поверхневу дезінфекцію шкіри.

Не позбавлений процес і недоліків:

1. Фотостаріння шкіри. Під впливом ультрафіолету вона швидко втрачає вологу, лущиться, з'являються зморшки, пігментні плями.
2. Канцерогенність. Ультрафіолет у надмірних дозах провокує розвиток меланоми – раку шкіри, вилікувати який надзвичайно складно. Не виключені й інші серйозні захворювання шкіри (фотодерматит, рецидив герпесу).

Перша засмага після сонячних ванн на смаглявій шкірі проявляється вже через 2-3 години. Але це не означає, що потрібно одразу проводити на сонці стільки часу. Набагато безпечніше розбити його на відрізки по 15-25 хвилин. Якщо шкіра світла, тонка, рекомендується скоротити час до 5-7 хвилин. Засмага на ній проявляється набагато довше, на це йде від 10-12 годин до кількох діб. Те, наскільки швидко сходить засмага, залежить від його інтенсивності. Морський помітно блідне через 1-3 місяці, річковий через 2-5 місяців.

Відео: користь та шкода природної засмаги

У солярії

Механізм засмаги в солярії той самий, що й на сонці. Але джерелом ультрафіолетового випромінювання є його промені, а спеціальні лампи. Час перебування під ними та їх потужність розраховуються з урахуванням фототипу шкіри. Максимальна тривалість процедури для гарячих смаглявих брюнеток - 12-15 хвилин при повній потужності ламп, для світлошкірих блондинок і рудих - 2-3 хвилини на мінімальній потужності. Для двох проміжних фототипів – 4–10 хвилин за середньої потужності ламп.

Те, як проявляється засмага, також залежить від типу шкіри. Якщо вона дуже світла, майже молочна, знадобиться 5–7 сеансів з інтервалом близько тижня, щоб отримати та закріпити хоча б легкий золотистий відтінок. Смуглошкірим дівчатам достатньо 3-4 процедур не частіше ніж раз на добу. Тривалість курсу сеансів у солярії, що рекомендується, — 10–12 процедур, далі можна підтримувати досягнутий результат, відвідуючи його раз на тиждень на 2–3 хвилини.

Відео: правила засмаги в солярії

Перший позитивний результат від відвідування солярію на будь-якій шкірі, крім найблідішої, проявляється вже через 2–8 годин після процедури. Але вистачає її ненадовго, максимум на добу. При регулярних сеансах шкіра поступово накопичуватиме меланін, ефект стане більш стійким та вираженим. Сходить засмага, якщо припинити візити, за 2-4 місяці.

Основні переваги солярію:

1. Доступна ціна та можливість отримати гарну засмагу порівняно швидко, незалежно від пори року та клімату в регіоні.
2. Вплив на організм аналогічно тому, що надає сонце - це стосується і настрою, що покращився, і синтезу вітаміну D, і профілактики захворювань.
3. Можливість підготувати шкіру до природної засмаги, знижуючи ризик сонячних опіків на пляжі.
4. Випромінювання ламп тільки в діапазоні UVA та UVB, причому відсоткова частка останнього менша, ніж у природному ультрафіолеті.

Недоліків також немало:

1. Вища ймовірність отримання опіків при зловживанні солярієм - джерело випромінювання знаходиться ближче, доза ультрафіолету - більше. Можливі та алергічні реакції.
2. Процес фотостаріння, що йде активніше, ніж при природній засмагі.
3. При надмірному захопленні - придбання дуже темного засмаги, який виглядає неестетично і грубо.
4. Наявність протипоказань відвідування. Насамперед, це вагітність, онкологія, гінекологічні захворювання.
5. Необхідність використовувати спеціальну косметику для захисту шкіри під час сеансу, відновлення після нього, закріплення досягнутого ефекту. Всі ці кошти коштують недешево.
6. Потенційна можливість підчепити грибок чи іншу інфекцію внаслідок неякісної дезінфекції кабінки.

Відео: переваги та недоліки штучної засмаги

Автозагар

Основний активний компонент автобронзантів — дигідроксіацетон (похідна гліцерину, також його одержують із буряків та цукрової тростини). При його проникненні в поверхневі рогові клітини епідермісу починається реакція з амінокислотами та протеїнами, у результаті утворюється меланоїдин. Ця речовина діє на шкіру, як фарба, надаючи їй відтінку засмаги.

Результат після нанесення автозагара помітний вже за 3–5 годин, але надовго його не вистачає. За даними виробників, відтінок зберігається 5-7 днів, практика свідчить, що вже за 2-4 дні повертається природний колір шкіри. Ціна на тривалість ефекту ніяк не впливає.

1. Можливість отримати бажаний відтінок шкіри незалежно від її фототипу.
2. Відсутність ефекту фотостаріння. Максимум, що можна отримати при зловживанні засобами – легка зневодненість шкіри.

Недоліки косметичних засобів:

1. За відсутності практики дуже складно нанести крем або лосьйон на шкіру рівномірно, засмага лягає плямами. А для області спини взагалі буде потрібна допомога іншої людини.
2. Автозагар складно швидко видалити, якщо результат нанесення вас не влаштував.
3. Крем забруднює одяг. Протягом 10-15 хвилин після нанесення одягатися не варто. На білій плямі можуть залишатися і коли він підсохне.
4. Абсолютна більшість коштів немає у складі SPF-фактора, відповідно, зовсім не захищає від ультрафіолету.
5. Для автобронзантів характерний неприємний запах гару, який набуває і шкіра.
6. Наявність протипоказань для використання - надмірна сухість шкіри, дерматологічні захворювання, механічні пошкодження, що не загоилися, алергія.

Відео: як працюють автобронзанти

Загар: цікаві факти

Мода на засмагу приходить і йде, про його користь і шкоду теж чимало суперечок. Деякі цікаві факти про нього:

1. Те, що засмага візуально «загрубує» зовнішність, помітили ще у стародавньому Єгипті. Тому чоловіків, особливо воїнів, на фресках зображали із бронзовою шкірою, а жінок – світлошкірими.
2. До 20-х років ХХ століття бліда шкіра вважалася ознакою аристократичності та вишуканості, жінки ретельно захищали її від сонця. Загар вважався долею селян, які постійно працювали на відкритому повітрі. Моду на нього ввела Коко Шанель, яка необережно загоріла під час чергової відпустки на середземноморському узбережжі. Статус культового модельєра призвело до того, що зовнішність Шанель швидко почали копіювати шанувальники її стилю. Завдяки їй у вжиток почали входити все більш відкриті купальники, закінчилося це винаходом бікіні.

Перебування на сонці давно перестало бути єдиним способом отримання засмаги, зараз красивий золотистий відтінок шкіри можна підтримувати цілий рік. Але, збираючись відвідати солярій або застосувати автозагар, врахуйте, що такі методи не мають недоліків. Загоряти на сонці, якщо не дотримуватись певних правил, теж небезпечно. Чи не захоплюйтеся сонячними ваннами надмірно, деяким перетворитися на «шоколадку» не дано суто генетично.

У сезон відпусток, коли багато хто вибирається до моря, ми підготували статтю, де простою мовою розповіли про все, що вам потрібно знати про засмагу, сонячні опіки, УФ-випромінювання, сонцезахисні креми і рак шкіри. Читайте і вкотре не наражайте себе на непотрібний ризик.

Літо - це час, коли багато хто беруть відпустки і їдуть ніжитися на сонечку. Але якщо для одних сонячні ванни суцільне задоволення, то для інших це ризик пережити біль та дискомфорт, які називаються сонячним опіком.

Упевнений, вам уже відомо, що сонячний опік – це результат впливу на шкіру ультрафіолету і що запобігти неприємним наслідкам можливо за допомогою сонцезахисного крему. Але ось що вам може бути невідомо, то це те, що сонячний опік — це не що інше, як захисна реакція організму, і що ефективність алое віра (у народі його прийнято вважати одним із кращих засобів для зняття симптомів опіку) зовсім не доведена.

Враховуючи те, що сонячні опіки — це досить поширене явище, напрочуд те, скільки запитань, міфів і помилкових уявлень воно обросло.

У цій статті ми пояснимо вам, що таке засмага, сонячний опік, сонцезахисні креми і, головне, як уберегтися від розвитку ракових пухлин.

Чому одні люди засмагають, інші моментально обгорають

Якщо коротко, сонячний опік – це реакція клітин шкіри на пошкодження молекул ДНК під впливом ультрафіолетових променів. Самі по собі засмагу та сонячний опік не є шкідливими для організму, це лише свідчення того, що молекули ДНК були пошкоджені, а отже, збільшилася ймовірність розвитку раку шкіри.

Ультрафіолет (УФ) - це електромагнітне випромінювання, що займає спектральний діапазон між видимим та рентгенівським випромінюванням. Сонце випромінює кілька типів ультрафіолету.

УФ із короткою довжиною хвилі (УФ-С) практично повністю поглинається озоновим шаром. Але два типи (УФ-А і УФ-В), що залишилися, здатні проникати через озоновий шар.

Довгий час помилково вважалося, що тільки УФ-В може викликати пошкодження шкіри та змушувати молекули ДНК переходити в збуджений стан (це призводить до мутацій, генетичних порушень і, як наслідок, розвитку раку).

Нещодавно вчені встановили, що, хоча УФ-А і не викликає опіків, цей тип випромінювання також провокує розвиток раку.

Варто мати на увазі, що наш організм має природний захист від ультрафіолету – темний пігмент, який називається меланіном. Меланін забарвлює клітини у темний колір та знижує згубну дію радіації на організм.

Деякі люди з народження мають підвищений рівень меланіну, що робить їх шкіру темнішою і менш вразливою до впливу УФ. Інші змушені виробляти цей пігмент під впливом невеликих доз випромінювання. Весь процес займає від одного до трьох днів, і коли він завершений, з'являється те, що ми звикли називати засмагою.

При цьому наявність засмаги зовсім не означає, що ваша шкіра повністю захищена від шкідливого впливу ультрафіолету. Люди з будь-яким тоном шкіри схильні до обгорання на сонці. Просто можливість отримати опіки вище у тих, у кого менше меланіну.

Чому сонячні опіки супроводжуються болем, свербінням та пухирями.

Перша реакція організму на пошкодження молекул ДНК під час опромінення – вбити постраждалі клітини. Це потрібно, щоб не дати клітинам, що мутували, безконтрольно відтворюватися, утворюючи пухлину.

Якщо мертві клітини у верхніх шарах шкіри відшаровуються без особливих перешкод (приблизно через день після сонячного опіку), то пошкоджені клітини у глибоких шарах організму доводиться зачищати. Для цього є особливий механізм.

Коли клітина вмирає, вона випускає крихітний фрагмент пошкодженого генетичного матеріалу. Це сигнал для сусідніх клітин ініціювати серію змін, відому як запальна реакція.

Це та сама реакція, яку запускає організм у відповідь на інфекцію. Кровоносні судини розширюються, збільшуючи потік крові (в результаті піднімається температура), підвищений синтез білка призводить до сверблячки та больових відчуттів.

Якщо вбито одразу велику кількість клітин, на їх місці утворюється пухир. Організму це потрібно для того, щоб наповнити плазмою пошкоджену тканину і таким чином сприяти загоєнню.

Коли і де більше шансів отримати опіки

Час, необхідний для того, щоб заробити опіки, пропорційно дозі ультрафіолету, прийнятого шкірою. Відповідно, що більше прямих променів потрапило на шкіру, то більше вписувалося отримана доза.

Тобто чим ближче до екватора, тим вищий шанс отримати сонячні опіки. Так само ймовірність різко зростає в літній період, особливо в проміжок часу між 10:00 та 14:00. А свого піку УФ-випромінювання досягає опівдні.

На жаль, хмари краще блокують видимі сонячні промені, ніж ультрафіолет, тому можна заробити опіки навіть у похмурий день.

У деяких випадках - з незрозумілих причин - хмари можуть навіть збільшувати кількість ультрафіолету, що досягає поверхні.

Якщо ви знаходитесь на великій висоті, то можливість обзавестися опіками значно вище, адже в цьому випадку сонячної радіації не потрібно пробиватися через весь атмосферний шар, щоб досягти вас.

Є й інші фактори, які можуть збільшувати ризик заробити опіки. Наприклад, перебуваючи поряд зі снігом, водою, білим піском або іншою речовиною, яка відображає УФ, ви піддаєтеся більшому впливу радіації.

Як запобігти опікам

Відповідь банальна. Використовуйте сонцезахисний крем. Це дозволить запобігти не тільки сонячним опікам, але й суттєво знизить ризик утворення ракових клітин.

Хоча із сонцезахисними кремами не все так однозначно. Є свідчення того, що активні хімічні речовини, що входять до складу кремів, мають побічні ефекти і можуть спричинити отруєння. Тому сьогодні дуже популярна думка, що найкращий захист – це креми на основі таких мінералів, як діоксид титану та оксид цинку.

І все ж більшість дерматологів схильні вважати, що користь від сонцезахисних кремів на основі хімічних речовин більша, ніж потенційної шкоди. Також дерматологи рекомендують використовувати креми з широким спектром захисту (захист від УФ-А та від УФ-В) та показником SPF не менше 30.

Що таке показник SPF у сонцезахисних кремах

SPF - це показник того, наскільки довго крем здатний зберігати свої захисні властивості. Тобто, якщо шкіра згоряє за 10 хвилин без крему, то крем із SPF, рівним 30, може збільшити цей проміжок до 300 хвилин.

Варто також звернути увагу на те, що SPF — це логарифмічний показник і після досягнення певної точки (приблизно 30) подальше збільшення цієї величини навряд чи додасть додаткового захисту.

Як користуватися сонцезахисним кремом

Експерти рекомендують наносити крем хоча б за 15 хвилин до того, як опинитеся на сонці. Повторювати процедуру варто кожні дві години або відразу після того, як спітнієте або викупаєтеся. Безумовно, є ряд водостійких кремів, але решта або змивається, або втрачає свої властивості.

Що робити, якщо вже обгоріли

По-перше, сховатися від сонця, щоб запобігти подальшим ушкодженням і дати можливість організму запустити механізм лікування.

По-друге, щоб полегшити біль, можна прийняти холодний душ або скористатися зволожуючим кремом та засобом проти сверблячки. Якщо біль сильний, допустимо прийняти болезаспокійливі засоби.

Важливо! Немає жодних доказів того, що алое віра є найкращим засобом для боротьби з опіками.

Ще одна добра порада: якщо обгоріли, пийте більше води. Сонячні опіки часто супроводжуються зневодненням.

Сонячні опіки починають заліковуватися за кілька днів. Краще стає за кілька тижнів. І все ж варто пам'ятати, що клітини з пошкодженими молекулами ДНК накопичуються і чим частіше ви загоряєте або згоряєте, тим вищий ризик розвитку раку.