Proč se kůže opaluje na slunci?

V létě se každý snaží co nejlépe využít čas dovolené a načerpat sílu a sílu na pláži po zbytek roku. Zároveň mnozí slyšeli jak o výhodách, tak o škodách opalování. Rozhodli jsme se zjistit, co je pravda a co mýtus.

1. Čím tmavší opálení, tím více vitamínu D

Když ultrafialové paprsky zasáhnou pokožku, spustí produkci vitamínu D. Jedná se o jediný „nestandardní“ vitamín, který k nám nejen přichází s tím či oním produktem, ale je také produkován tělem pod vlivem ultrafialového záření . K dosažení denní potřeby vitaminu D stačí strávit na slunci pouze 10-15 minut. Bronzová kůže se přitom stává téměř neprostupnou a nedochází k produkci vitamínu potřebného pro zpevnění a růst kostí. To je důvod, proč lidé, kteří se snaží být opálení po celý rok, se dříve potýkají s problémem křehkých kostí.

2. Brunetky se mohou opalovat déle než blondýnky.

Lidé se světlým typem pleti jsou skutečně mnohem náchylnější ke spálení sluncem, a tudíž k melanomu, než lidé tmavé pleti. U Evropanů se rozlišují tři fototypy, při klasifikaci je důležitá nejen barva pleti, ale i barva očí.

Takže prvním typem je světlá citlivá pleť s pihami, světle modré nebo zelené oči, blond nebo zrzavé vlasy. Takoví lidé se téměř nemohou opalovat, ale snadno se mohou spálit. Bezpečná doba, kterou mohou lidé tohoto typu strávit na slunci bez ochranného krému, není delší než 7 minut. Druhým typem je světlá pleť, málo nebo žádné pihy, světlé oči, světle hnědé nebo hnědé vlasy. Opálení se špatně nanáší, pokožka zpočátku dostává červený nádech a docela snadno se spálí. Bez opalovacího krému můžete být na slunci nejdéle 15 minut.

Třetím typem je tmavá pleť, hnědé oči, tmavé vlasy. Kůže se snadno opaluje a spálení sluncem je u ní vzácné. Bez ochrany se můžete opalovat až 20 minut.

3. Opalování urychluje stárnutí

Stárnutí těla jako celku je složitý proces, na který opalování pravděpodobně nebude mít žádný vliv. Při vystavení slunečnímu záření však dochází v kůži k procesům podobným stárnutí. V medicíně se dokonce objevil speciální termín „stárnutí fotografií“. Vědci vypočítali, že jedna sezóna intenzivního opalování zestárne pokožku o 6 měsíců. A pokud jste posledních 10 let trávili letní prázdniny na pláži, pak se první vrásky mohou objevit o pět let dříve, než je datum naprogramované geny. První známkou fotostárnutí jsou pigmentové skvrny na obličeji a krku, které časem rostou a tmavnou. 1-2 dny před návštěvou pláže nebo každé 4 hodiny na slunci doporučují dermatologové užívat tobolky vitamínu E. Pomůže udržet pružnost a mladistvost pokožky.

4. Opalování vede k rakovině a dalším nemocem

Lékaři mají přesvědčivé důkazy, že nadměrné slunění může skutečně způsobit rakovinu kůže. Pokud však používáte opalovací krém a neopalujete se až do puchýřů, není třeba se takových následků obávat.

Opalování je také často uváděno jako příčina mastopatie (onemocnění prsu). Tento mýtus je pravděpodobně způsoben tím, že pokud mastopatie již existuje, ale je asymptomatická, může se projevit po intenzivním opalování. Intenzivní opalování může někdy vést k hormonální nerovnováze a zhoršit příznaky onemocnění. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení sluneční paprsky neovlivňují přímo prsní tkáň. Jediným nebezpečím je spálení bradavek a dvorců sluncem (oblast bradavek), které může vést k popraskání bradavek a dokonce i zánětlivým změnám na mléčné žláze.

5. Některé potraviny vám pomohou zlepšit opálení.

Krásné, rovnoměrné opálení lze s některými přípravky opravdu dosáhnout. Například mrkev a meruňky jsou bohaté na betakaroten. Před odchodem na pláž se doporučuje vypít sklenici čerstvě vymačkané šťávy, aby vaše opálení šlo hladce a rychleji. Rajčata také pomohou zvýšit účinek opalování. Obsahují lykopen, látku, která stimuluje produkci melaninu. Na pláži je můžete konzumovat v libovolném množství. Mezi potraviny, které vám pomohou rovnoměrně opálit, patří broskve, hroznové víno, červená řepa, meloun, meloun, rajčata, špenát, šťovík, dýně, chřest, brokolice, zelená zelenina, rybíz, citrusové plody, kiwi, paprika, celozrnný chléb a ovesné vločky. Tyto produkty obsahují vitamíny A, C, E, PP a kyselinu listovou, jejichž nedostatek může způsobit „flekaté“ opálení.

6. Řada léků může zničit vaše opálení.

Spáleniny hrozí i těm, kdo slunění kombinují s užíváním antibiotik, hormonální antikoncepce, sedativ, léků proti alergiím nebo vysokému krevnímu tlaku. Je možná další možnost - fotodermatitida nebo „alergie na slunce“: kůže se odlupuje ve vrstvách. Při cukrovce, hypertenzi, mastopatii, gynekologických onemocněních, poruchách štítné žlázy, chronických onemocněních jater a nadledvinek je lepší se opalovat ve stínu deštníku. Dostanete tak minimální dávku ultrafialového záření potřebnou k posílení imunity a vyhnutí se škodlivému záření.

7. Je bezpečné se opalovat za zamračeného dne.

Ve slunečních paprscích jsou dva druhy ultrafialového záření: UV-A, jehož hladina je prakticky nezávislá na počasí, a UV-B, které je nezbytné pro tvorbu vitaminu D, jeho hladina při zatažené obloze skutečně klesá. UVA paprsky pronikají hluboko do pokožky a způsobují předčasné stárnutí, vrásky a alergické reakce. UVB paprsky pronikají pouze vrchní vrstvou kůže, ale způsobují spálení a provokují rakovinu. Mraky přitom propouštějí až 80 % ultrafialového záření, takže se můžete spálit i při zatažené obloze. Je také třeba si uvědomit, že slunečníky, stejně jako stín palem, neposkytují dostatečnou ochranu a nezachrání před rozptýleným ultrafialovým zářením: písek odráží až 20% slunečních paprsků. Bez ohledu na počasí se při delším pobytu venku doporučuje používat opalovací krém s SPF minimálně 15.

8. Již opálená pokožka se nemůže spálit.

Působením ultrafialového záření vzniká v kůži pigment melanin, na jeho koncentraci závisí intenzita opálení. Základní opálení je pouze reakce pokožky na ultrafialové světlo. Melanin samozřejmě slouží jako jakási bariéra před nebezpečnými UVA paprsky, ale pokožka stále potřebuje dodatečnou ochranu.

9. Nepotřebujete opalovací krém, pokud hodně plavete.

Existuje názor, že voda může poskytnout ochranu před sluncem, takže ti, kteří se hodně koupou, nemusí používat další produkty. Ve skutečnosti mohou ultrafialové paprsky proniknout do hloubky asi jednoho metru. Kdo se tedy rád cáká v moři, měl by se před vstupem do vody, stejně jako po jejím opuštění, namazat opalovacím krémem.

10. Na pláž se musíte připravit v soláriu

Možnost spálení je jen o něco menší u již opálené pokožky, taková pokožka získává ochranný faktor maximálně 5SPF, takže výsledné opálení není dobrou ochranou při dlouhodobém vystavení přirozenému ultrafialovému záření. Opálení je známkou poškození kůže ultrafialovými paprsky. Pokaždé, když se člověk opaluje, dostává novou dávku těchto škod. Postupem času se hromadí a přispívají k urychlenému stárnutí kůže a zvýšenému riziku rakoviny kůže.

11. Krém s vyšším SPF lépe chrání vaši pokožku.

Používání opalovacích krémů s vysokým SPF faktorem dává pocit falešného bezpečí. Ve skutečnosti rozdíl mezi čísly označujícími ochranný faktor není tak velký. Například přípravek s SPF 15 chrání 93 % UVB paprsků před pronikáním a přípravky s SPF 50-60 poskytují přibližně 98% ochranu. Mnoho opalovacích krémů neobsahuje složky, které poskytují komplexní ochranu před UVB i UVA paprsky, které mají nejvyšší pronikavou sílu a zasahují do středních vrstev dermis. Odborníci doporučují aplikovat opalovací krém každé 2 hodiny, bez ohledu na SPF.

12. Vodotěsné produkty není nutné často znovu nanášet.

Voděodolné opalovací krémy mohou poskytnout ochranu pouze při plavání. Ani takové přípravky však nevydrží delší koupání, takže je budete muset aplikovat znovu a znovu. Ochranu byste měli obnovit i tehdy, když se osušíte ručníkem. Doba působení by měla být uvedena na produktech - 40-80 minut. Podle dermatologů ve skutečnosti žádný přípravek není zcela voděodolný.

Lehké opálení na pokožce vypadá velmi atraktivně, a tak se ženy v létě hromadně hrnou na pláže a po zbytek roku se ho snaží udržovat jinými dostupnými prostředky. Ale ultrafialové záření není jen krásný zlatý odstín pleti, ale také potenciální vážné zdravotní problémy, pokud se opalujete nesprávně. Při výběru tohoto nebo toho typu opalování pro sebe zvažte výhody a nevýhody metody, prostudujte si její vlastnosti.

Proč se kůže opaluje?

Ultrafialové světlo vstupující do kůže stimuluje oxidaci lipidů (tuků), což zase vyvolává hromadění volných radikálů v epidermálních tkáních. Tyto sloučeniny jsou pro tělo škodlivé, takže aktivuje ochrannou funkci a začíná aktivně syntetizovat melanin pomocí speciálních buněk - melanocytů. Pod vlivem pigmentu kůže ztmavne a zdrsní, stává se méně náchylnou k ultrafialovým paprskům. Je to také silný přírodní antioxidant, který chrání hluboké vrstvy dermis před účinky volných radikálů.

Ultrafialové záření se dělí na tři typy:

1. UVA. Vyvolává fotostárnutí, výskyt jemných vrásek, suchost a šupinatění pokožky a může způsobit popáleniny rohovky.
2. UVB. Právě ona je „odpovědná“ za krásné opálení a při dlouhodobém pobytu na slunci nebo v soláriu za popáleniny a vznik rakoviny.
3. UVC. Pro kůži je nejnebezpečnější, ale je téměř úplně absorbován ozónovou vrstvou.

Koncentrace melanocytů v kůži se určuje na genetické úrovni. Čím méně jich je, tím rychleji a snadněji se spálíte, tím citlivější je vaše pokožka na slunce. Neexistuje způsob, jak to změnit, jediným východiskem je použití silnějších opalovacích krémů.

Video: jak vzniká opálení

Druhy opalování

Kromě „klasické“ varianty – přirozeného opalování, lze nyní kýženého zlatavého tónu pleti dosáhnout v soláriu nebo pomocí speciální kosmetiky. Každá metoda má své vlastní vlastnosti, výhody a nevýhody, takže výběr musí být proveden moudře.

Přírodní solární

Tvoří se na kůži pod vlivem slunečního záření. Konvenčně rozdělena na moře a řeku. První se projevuje rychleji díky tomu, že sluneční paprsky v jižních zeměpisných šířkách a poblíž rovníku dopadají na zem pod menším úhlem, a proto musí překonat menší tloušťku atmosféry, která je rozptyluje. Velké plochy mořské vody a písku odrážejí ultrafialové záření a dále zvyšují dávku přijatou kůží. Slaná voda zvyšuje náchylnost k záření a navíc obsahuje jód, který zabarvuje pokožku do zlatavě béžového odstínu. V důsledku toho je riziko, že se na dovolené u moře spálíte, mnohem vyšší. A odražené záření vám umožní opalovat se, i když zůstanete ve stínu.

Video: výhody slunečních paprsků pro pokožku

Opálení získané v mírných zeměpisných šířkách se vyvíjí postupně. Záření je zde méně silné, jeho značnou část pohltí například tráva. Říční opálení poznáme podle lehkého šedavého podtónu – kůže má čas zareagovat na záření nejen syntézou melaninu, ale i ztluštěním povrchového stratum corneum.

Mořské opálení také rychle vybledne. To se vysvětluje tím, že kůže intenzivně ozařovaná ultrafialovým zářením velmi vysušuje, tělo se snaží rychle zbavit poškozených epiteliálních buněk a obnovit je.

Výhody jakéhokoli přirozeného opalování:

1. Aktivuje se proces syntézy vitaminu D, lépe se vstřebává fosfor a vápník, které jsou nezbytné pro udržení pevnosti kostí.
2. Zlepšuje pohodu a náladu. Opalování je podvědomě spojeno s létem a dovolenou, což nemůže nevyvolat pozitivní emoce. Ultrafialové světlo navíc podporuje produkci serotoninu (hormonu štěstí).
3. Stimuluje se krevní oběh v těle, metabolismus, proces odstraňování odpadů a toxinů a tvorba protilátek (pro zlepšení imunity).
4. Schopnost zbavit se mnoha dermatologických onemocnění (akné, lupénka) ještě v raném stádiu a zabránit jejich rozvoji. Slunce zajišťuje povrchovou dezinfekci pokožky.

Proces není bez nevýhod:

1. Fotostárnutí kůže. Pod vlivem ultrafialového záření rychle ztrácí vlhkost, odlupuje se, objevují se vrásky a stařecké skvrny.
2. Karcinogenita. Ultrafialové záření v nadměrných dávkách vyvolává vznik melanomu – rakoviny kůže, která je extrémně obtížně léčitelná. Nelze vyloučit další závažná kožní onemocnění (fotodermatitida, relaps oparu).

První opálení po opalování na tmavé pokožce se objeví do 2–3 hodin. To však neznamená, že musíte okamžitě trávit tolik času na slunci. Mnohem bezpečnější je rozdělit to na 15-25 minutové kousky. Pokud je kůže světlá nebo tenká, doporučuje se zkrátit čas na 5–7 minut. Opálení u ní trvá mnohem déle, trvá to 10–12 hodin až několik dní. Jak rychle opálení vybledne, závisí na jeho intenzitě. Moře znatelně vybledne po 1-3 měsících, říční - po 2-5 měsících.

Video: výhody a poškození přirozeného opalování

V soláriu

Mechanismus opalování v soláriu je stejný jako na slunci. Ale zdrojem ultrafialového záření nejsou jeho paprsky, ale speciální lampy. Doba strávená pod nimi a jejich síla se počítají s ohledem na fototyp pokožky. Maximální doba trvání procedury pro spálení tmavých brunet je 12–15 minut při plném výkonu lampy, pro světlé blondýnky a zrzky - 2–3 minuty při minimálním výkonu. Pro dva střední fototypy - 4–10 minut při průměrném výkonu lampy.

To, jak opálení vypadá, závisí také na typu vaší pleti. Pokud je velmi světlý, téměř mléčný, bude trvat 5-7 sezení v intervalech asi týdne, než získáte a upevníte alespoň světle zlatavý odstín. U dívek tmavé pleti stačí 3-4 procedury, ne více než jednou denně. Doporučená doba trvání kurzu sezení v soláriu je 10–12 procedur, poté můžete dosažený výsledek udržet návštěvou jednou týdně na 2–3 minuty.

Video: pravidla pro opalování v soláriu

První pozitivní výsledek návštěvy solária na jakékoli kůži kromě nejbledší se objeví do 2–8 hodin po zákroku. Ale netrvá to dlouho, maximálně den. Při pravidelných sezeních bude pokožka postupně hromadit melanin, účinek bude trvalejší a výraznější. Pokud přestanete navštěvovat, opálení zmizí během 2–4 měsíců.

Hlavní výhody solária:

1. Dostupná cena a možnost se poměrně rychle krásně opálit bez ohledu na roční období a klima v regionu.
2. Působení na organismus je podobné jako u slunce – to se týká zlepšení nálady, syntézy vitaminu D, prevence nemocí.
3. Schopnost připravit vaši pokožku na přirozené opálení, což snižuje riziko spálení na pláži.
4. Záření lampy je pouze v oblasti UVA a UVB, přičemž procento UVB je menší než v přirozeném ultrafialovém záření.

Existuje také mnoho nevýhod:

1. Při zneužívání solária je vyšší pravděpodobnost popálení - zdroj záření je blíže, dávka ultrafialového záření je větší. Možné jsou i alergické reakce.
2. Proces fotostárnutí je aktivnější než u přirozeného opalování.
3. Pokud budete příliš nadšení, získáte velmi tmavé opálení, které působí neesteticky a „drsně“.
4. Přítomnost kontraindikací pro návštěvu. V první řadě jsou to těhotenství, onkologie, gynekologická onemocnění.
5. Potřeba používat speciální kosmetiku k ochraně pokožky během sezení, obnovení po ní a konsolidaci dosaženého účinku. Všechny tyto prostředky nejsou levné.
6. Potenciální možnost zachycení plísně nebo jiné infekce z důvodu špatné dezinfekce budky.

Video: výhody a nevýhody umělého opalování

Samoopalování

Hlavní aktivní složkou autobronzantů je dihydroxyaceton (derivát glycerolu, získávaný také z řepy a cukrové třtiny). Když pronikne do povrchových rohových buněk epidermis, začne reakce s aminokyselinami a proteiny, jejímž výsledkem je tvorba melanoidinu. Tato látka působí na kůži jako barva a dodává jí opálený odstín.

Výsledek po aplikaci samoopálení je patrný do 3-5 hodin, ale nevydrží dlouho. Podle výrobců odstín vydrží 5–7 dní, praxe ukazuje, že po 2–4 dnech se vrací přirozená barva pleti. Cena produktu nemá vliv na dobu trvání účinku.

1. Schopnost najít požadovaný tón pleti bez ohledu na její fototyp.
2. Žádný efekt fotostárnutí. Maximum, čeho lze nadužíváním přípravků dosáhnout, je mírná dehydratace pokožky.

Nevýhody kosmetiky:

1. Bez praxe je velmi obtížné rovnoměrně nanést krém nebo mléko na pokožku, opálení se objeví v místech. A pro oblast zad budete obecně potřebovat pomoc další osoby.
2. Samoopalovák se těžko rychle odstraňuje, pokud nejste spokojeni s výsledkem aplikace.
3. Krém barví oblečení. 10–15 minut po aplikaci byste se neměli oblékat. Na bílé mohou zůstat skvrny, i když zaschne.
4. Naprostá většina přípravků neobsahuje SPF faktor, a tudíž vůbec nechrání před ultrafialovým zářením.
5. Automobilové bronzery se vyznačují nepříjemným pálivým zápachem, který vzniká i na pokožce.
6. Mezi kontraindikace použití patří nadměrně suchá kůže, dermatologická onemocnění, nezhojená mechanická poškození, alergie.

Video: jak fungují auto-bronzanty

Opalování: zajímavá fakta

Opalovací móda přichází a odchází a také se hodně diskutuje o jejích výhodách a škodách. Pár zajímavých faktů o něm:

1. Skutečnost, že opalování vizuálně „zdrsňuje“ vzhled, byla zaznamenána již ve starověkém Egyptě. Proto byli muži, zejména válečníci, zobrazováni na freskách s bronzovou kůží a ženy byly světlé.
2. Až do 20. let 20. století byla bledá pleť považována za znak aristokracie a sofistikovanosti, ženy ji pečlivě chránily před sluncem. Opalování bylo považováno za úděl rolníků, kteří neustále pracovali pod širým nebem. Módu na to zavedla Coco Chanel, která se nechtěně opálila na další dovolené na pobřeží Středozemního moře. Status kultovní módní návrhářky vedl k tomu, že fanoušci jejího stylu rychle začali kopírovat vzhled Chanel. Díky ní se začaly používat stále více odhalující plavky, což skončilo až s vynálezem bikin.

Pobyt na slunci už dávno není jediným způsobem, jak se opálit, krásný zlatavý tón pleti si nyní můžete udržet po celý rok. Pokud se však chystáte navštívit solárium nebo se opalovat, mějte na paměti, že tyto metody nejsou bez nevýhod. Opalování na slunci je také nebezpečné, pokud nedodržujete určitá pravidla. Nenechte se příliš unést opalováním, někteří lidé nemají šanci proměnit se v „čokoládovku“ čistě geneticky.

V období dovolených, kdy mnoho lidí míří k moři, jsme připravili článek, kde vám jednoduše řekneme vše, co potřebujete vědět o opalování, spálení, UV záření, opalovacích krémech a rakovině kůže. Čtěte a ještě jednou se nevystavujte zbytečným rizikům.

Léto je obdobím, kdy si mnoho lidí bere dovolenou a odchází se vyhřívat na slunci. Pokud je však pro někoho opalování čistým potěšením, pro jiné je to riziko prožívání bolesti a nepohodlí, kterému se říká úžeh.

Určitě už víte, že spálení je důsledkem působení ultrafialového záření na kůži a že nepříjemným následkům můžete předejít pomocí opalovacích krémů. Co ale možná nevíte, je, že spálení sluncem není nic jiného než ochranná reakce těla a že účinnost aloe vera (lidově považovaného za jeden z nejlepších prostředků na zmírnění příznaků spálení) nebyla vůbec prokázána.

Vzhledem k tomu, že úžeh je poměrně častým jevem, je překvapivé, kolik otázek, mýtů a mylných představ si získalo.

V tomto článku vám vysvětlíme, co je to opalování, spálení, opalovací krémy a hlavně, jak se chránit před vznikem rakovinných nádorů.

Proč se někteří lidé opalují, zatímco jiní okamžitě hoří?

Stručně řečeno, spálení je reakcí kožních buněk na poškození DNA způsobené ultrafialovými paprsky. Opálení a spálení samy o sobě nejsou pro tělo škodlivé, je to pouze důkaz, že došlo k poškození molekul DNA, což znamená, že se zvýšila pravděpodobnost vzniku rakoviny kůže.

Ultrafialové (UV) je elektromagnetické záření, které zaujímá spektrální rozsah mezi viditelným a rentgenovým zářením. Slunce vyzařuje několik typů ultrafialového záření.

UV záření s krátkou vlnovou délkou (UV-C) je téměř úplně absorbováno ozónovou vrstvou. Ale zbývající dva typy (UV-A a UV-B) jsou schopny proniknout ozonovou vrstvou.

Dlouho se mylně věřilo, že pouze UV-B může způsobit poškození kůže a způsobit, že molekuly DNA přejdou do excitovaného stavu (to vede k mutacím, genetickým poruchám a v důsledku toho ke vzniku rakoviny).

Nedávno vědci zjistili, že ačkoli UVA nezpůsobuje popáleniny, tento typ záření také způsobuje rakovinu.

Stojí za to mít na paměti, že naše tělo má přirozenou ochranu před ultrafialovým zářením – tmavým pigmentem zvaným melanin. Melanin zbarvuje buňky do tmava a snižuje škodlivé účinky záření na tělo.

Někteří lidé se rodí se zvýšenými hladinami melaninu, díky čemuž je jejich kůže tmavší a méně náchylná k poškození UV zářením. Jiní jsou nuceni produkovat tento pigment pod vlivem malých dávek záření. Celý proces trvá jeden až tři dny a po jeho dokončení se objeví to, čemu jsme dříve říkali opálení.

Opálení však neznamená, že je vaše pokožka zcela chráněna před škodlivými účinky ultrafialového záření. Lidé všech odstínů pleti jsou náchylní ke spálení sluncem. Jde jen o to, že ti, kteří mají méně melaninu, se častěji spálí.

Proč jsou spáleniny od slunce bolestivé, svědivé a tvoří se na nich puchýře

První reakcí těla na poškození molekul DNA zářením je zabití postižených buněk. To je nezbytné, aby se zabránilo nekontrolovatelné reprodukci mutovaných buněk a vytvoření nádoru.

Pokud se odumřelé buňky ve svrchních vrstvách kůže bez větších obtíží odlupují (asi den po spálení sluncem), pak tělo musí vyčistit poškozené buňky v hlubších vrstvách. Existuje na to speciální mechanismus.

Když buňka zemře, uvolní malý kousek poškozeného genetického materiálu. To signalizuje sousedním buňkám, aby zahájily sérii změn známých jako zánětlivá reakce.

Jedná se o stejnou reakci, kterou tělo spouští v reakci na infekci. Krevní cévy se rozšiřují, zvyšuje se průtok krve (což má za následek zvýšení teploty) a zvýšená syntéza bílkovin vede ke svědění a bolesti.

Pokud dojde k usmrcení velkého množství buněk najednou, vytvoří se na jejich místě puchýř. Tělo to potřebuje, aby naplnilo poškozenou tkáň plazmou a podpořilo tak hojení.

Kdy a kde je větší pravděpodobnost, že se spálíte?

Doba potřebná k vyvolání popálenin je úměrná dávce ultrafialového záření, kterou kůže dostane. Čím více přímých paprsků dopadá na kůži, tím větší je obdržená dávka.

To znamená, že čím blíže k rovníku, tím vyšší je šance, že se spálíte. Stejně tak se pravděpodobnost prudce zvyšuje během léta, zejména mezi 10:00 a 14:00. A UV záření dosahuje vrcholu v poledne.

Mraky bohužel blokují viditelné sluneční světlo lépe než UV paprsky, takže se můžete spálit i v zamračeném dni.

V některých případech – z důvodů, které jsou nejasné – mohou mraky dokonce zvýšit množství ultrafialového světla dopadajícího na povrch.

Pokud jste ve vysoké nadmořské výšce, pak je pravděpodobnost popálení mnohem vyšší, protože v tomto případě sluneční záření nemusí prorazit celou atmosférickou vrstvu, aby se k vám dostalo.

Existují další faktory, které mohou zvýšit riziko popálení. Například pobyt v blízkosti sněhu, vody, bílého písku nebo jiného materiálu, který odráží UV záření, vás vystaví více záření.

Jak předejít popáleninám

Odpověď je banální. Používejte opalovací krém. Předejdete tak nejen úpalu, ale také výrazně snížíte riziko vzniku rakovinných buněk.

I když s opalovacími krémy není vše tak jednoduché. Existují důkazy, že aktivní chemikálie obsažené v krémech mají vedlejší účinky a mohou způsobit otravu. Proto je dnes velmi populární názor, že nejlepší ochranou jsou krémy na bázi minerálů, jako je oxid titaničitý a oxid zinečnatý.

Přesto má většina dermatologů tendenci věřit, že výhody opalovacích krémů na chemické bázi převažují nad potenciální škodou. Dermatologové také doporučují používat krémy se širokým spektrem ochrany (UVA a UVB ochrana) a SPF minimálně 30.

Co je SPF v opalovacích krémech?

SPF je ukazatelem toho, jak dlouho si krém může zachovat své ochranné vlastnosti. To znamená, že pokud se pokožka spálí za 10 minut bez krému, pak krém s SPF rovným 30 může tuto dobu prodloužit na 300 minut.

Za pozornost také stojí skutečnost, že SPF je logaritmický ukazatel a po dosažení určitého bodu (přibližně 30) další zvýšení této hodnoty pravděpodobně nepřidá další ochranu.

Jak používat opalovací krém

Odborníci doporučují aplikovat krém alespoň 15 minut před pobytem na slunci. Proceduru byste měli opakovat každé dvě hodiny nebo ihned poté, co se zpotíte nebo zaplavete. Samozřejmě existuje řada voděodolných krémů, ale zbytek se buď smyje, nebo ztratí své vlastnosti.

Co dělat, když už jste spáleni

Nejprve vyjděte ze slunce, abyste zabránili dalšímu poškození a umožnili tělu spustit svůj ozdravný mechanismus.

Za druhé, ke zmírnění bolesti si můžete dát studenou sprchu nebo použít hydratační krém a krém proti svědění. Pokud je bolest silná, je přijatelné užívat léky proti bolesti.

Důležité! Neexistuje žádný důkaz, že aloe vera je nejlepší léčbou popálenin.

Další dobrý tip: pokud se spálíte, pijte více vody. Úžeh je často doprovázen dehydratací.

Spáleniny od slunce se začnou hojit během několika dní. Za pár týdnů se to zlepší. Přesto stojí za to připomenout, že buňky s poškozenými molekulami DNA se hromadí a čím častěji se opalujete nebo spálíte, tím vyšší je riziko vzniku rakoviny.