为什么皮肤在阳光下会晒黑？

在夏季，每个人都努力充分利用假期，在一年中剩下的时间里在海滩上增强健康和活力。与此同时，许多人都听说过晒黑的好处和坏处。我们决定弄清楚什么是真实的，什么是神话。

1. 晒黑越深，维生素D越多

当紫外线照射到皮肤时，会触发维生素 D 的产生。这是唯一一种“非标准”维生素，不仅会随这种或那种产品一起产生，而且还会在紫外线辐射的影响下由身体产生。为了获得每日所需的维生素D，只需在阳光下晒10-15分钟就足够了。与此同时，古铜色的皮肤变得几乎无法穿透，并且无法产生强化和生长骨骼所需的维生素。这就是为什么常年尝试晒黑的人会更早面临骨骼脆弱的问题。

2.黑发女人晒黑的时间比金发女人要长。

皮肤白皙的人确实比深色皮肤的人更容易晒伤，因此更容易患黑色素瘤。欧洲人区分了三种光型；在分类中，不仅肤色很重要，眼睛的颜色也很重要。

因此，第一类是光敏感皮肤，有雀斑、浅蓝色或绿色眼睛、金色或红色头发。这样的人几乎不能晒太阳，反而很容易被晒伤。这类人在没有防护霜的情况下在阳光下度过的安全时间不超过7分钟。第二种是皮肤白皙，雀斑很少或没有，眼睛颜色浅，头发浅棕色或棕色。晒黑的效果不太好，一开始皮肤呈红色，很容易灼伤。不涂防晒霜在阳光下晒的时间不超过 15 分钟。

第三种是深色皮肤、棕色眼睛、深色头发。皮肤很容易晒黑，晒伤的情况很少见。如果没有防护措施，您最多可以享受 20 分钟的日光浴。

3、晒黑加速衰老

身体的整体衰老是一个复杂的过程，晒黑不太可能产生任何影响。然而，当暴露在阳光下时，皮肤会发生类似于衰老的过程。在医学上，甚至出现了一个专门的术语“光老化”。科学家计算出，一季的强烈晒黑会使皮肤老化 6 个月。如果过去 10 年你在海滩度过暑假，那么第一条皱纹的出现可能会比基因设定的日期早五年。光老化的第一个迹象是面部和颈部的色素斑，随着时间的推移，色素斑会变大、变黑。皮肤科医生建议在前往海滩前 1-2 天或在阳光下每 4 小时服用维生素 E 胶囊。它将有助于保持皮肤的弹性和年轻。

4.晒黑会导致癌症和其他疾病

医生有令人信服的证据表明过度日晒确实会导致皮肤癌。不过，如果你用了防晒霜，又没有晒到起水泡，就不用担心这样的后果。

晒黑也经常被认为是乳腺病（乳房疾病）的原因之一。这个神话可能是因为如果乳腺病已经存在但没有症状，它可能会在大量日光浴后显现出来。强烈的晒黑有时会导致荷尔蒙失衡并使疾病症状恶化。与普遍的看法相反，太阳光线不会直接影响乳房组织。唯一的危险是乳头和乳晕（乳头区域）被晒伤，这可能导致乳头破裂，甚至乳腺发炎。

5. 某些食物有助于增强肤色。

有些产品确实可以实现美丽、均匀的晒黑效果。例如，胡萝卜和杏子富含β-胡萝卜素。去海滩之前，建议喝一杯鲜榨果汁，这样你的皮肤就能晒得更光滑、更快。西红柿还有助于增强晒黑的效果。它们含有番茄红素，一种刺激黑色素产生的物质。在海滩上，您可以任意数量地食用它们。有助于均匀晒黑的食物包括桃子、葡萄、甜菜、甜瓜、西瓜、西红柿、菠菜、酢浆草、南瓜、芦笋、西兰花、绿色蔬菜、醋栗、柑橘类水果、猕猴桃、青椒、全麦面包和燕麦片。这些产品含有维生素 A、C、E、PP 和叶酸，缺乏这些物质会导致晒黑“斑点”。

6. 许多药物会破坏你的晒黑皮肤。

那些将日光浴与服用抗生素、激素避孕药、镇静剂、抗过敏或高血压药物结合起来的人也有晒伤斑的风险。另一种可能的选择是光性皮炎或“阳光过敏”：皮肤分层剥落。对于糖尿病、高血压、乳腺病、妇科疾病、甲状腺疾病、肝脏和肾上腺慢性疾病，最好在遮阳伞下晒日光浴。这样，您将获得增强免疫力和避免有害辐射所需的最低剂量的紫外线辐射。

7、阴天晒日光浴是安全的。

太阳光线中有两种类型的紫外线：UV-A，其水平实际上与天气无关；UV-B，是维生素 D 形成所必需的，其水平在阴天时实际上会降低。 UVA 射线深入渗透皮肤，导致过早衰老、皱纹和过敏反应。 UVB 射线仅穿透皮肤表层，但会导致晒伤并引发癌症。同时，云层可透射高达80%的紫外线，因此即使在阴天也可能被晒伤。还值得记住的是，沙滩伞就像棕榈树的遮阳伞一样，不能提供足够的保护，也不能避免分散的紫外线辐射：沙子反射高达 20% 的太阳光线。无论天气如何，长时间呆在户外时，建议使用SPF至少为15的防晒霜。

8. 已经晒黑的皮肤不可能被晒伤。

在紫外线辐射的影响下，皮肤中产生黑色素；晒黑的强度取决于其浓度。基本晒黑只是皮肤对紫外线的反应。当然，黑色素可以作为危险的 UVA 射线的屏障，但皮肤仍然需要额外的保护。

9. 如果你经常游泳，就不需要防晒霜。

有一种观点认为水可以起到防晒作用，因此经常洗澡的人不需要使用额外的产品。事实上，紫外线可以穿透到一米左右的深度。因此，喜欢在海里戏水的人，在下水前和下水后都应该涂防晒霜。

10.去日光浴室海滩需要做好准备

对于已经晒黑的皮肤，被晒伤的可能性仅略低；此类皮肤的防护系数不超过 5SPF，因此晒黑后的皮肤对于长期暴露在自然紫外线辐射下并不能提供良好的保护。晒黑是紫外线对皮肤造成伤害的标志。每当一个人晒黑时，他都会受到新剂量的这些损害。随着时间的推移，它们会积累并加速皮肤老化并增加患皮肤癌的风险。

11. SPF值较高的面霜可以更好地保护您的皮肤。

使用高SPF值的防晒霜会给人一种虚假的安全感。事实上，表示防护系数的数字之间的差异并没有那么大。例如，SPF 15 的产品可防止 93% 的 UVB 射线穿透，而 SPF 50-60 的产品可提供大约 98% 的防护。许多防晒霜不含有针对UVB和UVA射线提供全面防护的成分，而UVB和UVA射线的穿透力最高，可到达真皮中层。专家建议，无论 SPF 值如何，每 2 小时涂抹一次防晒霜。

12、防水产品不需要经常补涂。

防水防晒霜只能在游泳时提供保护。然而，即使这样的制剂也不能承受长时间的沐浴，因此您必须一次又一次地使用它们。如果您用毛巾擦干身体，也应该重新采取防护措施。产品上应注明作用持续时间 - 40-80 分钟。据皮肤科医生介绍，事实上，没有任何产品是完全防水的。

皮肤上的浅棕褐色看起来非常有吸引力，因此在夏天，女性会成群结队地涌向海滩，而在一年中的其余时间里，她们会尝试通过其他可用的方式来保持皮肤。但紫外线不仅会影响美丽的金色肤色，如果日光浴不当，还会带来潜在的严重健康问题。当为自己选择这种或那种类型的晒黑时，请考虑该方法的优点和缺点，研究其特点。

皮肤为什么会晒黑？

进入皮肤的紫外线会刺激脂质（脂肪）的氧化，进而引起表皮组织中自由基的积累。这些化合物对身体有害，因此它激活了保护功能，在特殊细胞——黑素细胞的帮助下开始积极合成黑色素。 在色素的影响下，皮肤变黑、变粗糙，变得不易受到紫外线的影响。 它也是一种强大的天然抗氧化剂，可以保护真皮深层免受自由基的影响。

紫外线分为三种类型：

1. 紫外线。它会引起光老化、细皱纹的出现、皮肤干燥和剥落，并可能导致角膜烧伤。
2. 紫外线B。它是造成美丽晒黑皮肤的“罪魁祸首”，而长期暴露在阳光下或日光浴室中，会导致烧伤和癌症的发生。
3. 紫外线。它对皮肤最危险，但几乎完全被臭氧层吸收。

皮肤中黑色素细胞的浓度是在基因水平上决定的。 数量越少，晒伤的速度就越快、越容易，皮肤对阳光就越敏感。没有办法改变这一点；唯一的出路就是使用更强效的防晒霜。

视频：晒黑是如何形成的

晒黑的类型

除了“经典”选择 - 自然晒黑之外，现在可以在日光浴室或特殊化妆品的帮助下获得令人垂涎的金色肤色。每种方法都有其自身的特点、优点和缺点，因此必须明智地做出选择。

天然太阳能

在阳光的影响下在皮肤上形成。习惯上分为海洋和河流。第一种情况表现得更快，因为南纬地区和赤道附近的太阳光线以较小的角度落在地面上；因此，它们必须克服较小的大气层厚度，从而将它们散射。大面积的海水和沙子反射紫外线，进一步增加了皮肤接收的剂量。盐水会增加对辐射的敏感性，并且还含有碘，可使皮肤呈现金米色。因此，在海边度假时被晒伤的风险要高得多。反射的辐射让您即使在阴凉处也能享受日光浴。

视频：阳光对皮肤的好处

在温带地区获得的棕褐色逐渐发展。 这里的辐射不太强；其中很大一部分被草等吸收。河棕褐色可以通过轻微的灰色底色来识别 - 皮肤有时间对辐射做出反应，不仅通过合成黑色素，而且通过增厚表面角质层。

海棕褐色也很快消退。这是因为，受到紫外线强烈照射的皮肤会变得非常干燥，身体会努力快速去除受损的上皮细胞并进行更新。

任何自然晒黑的优点：

1. 维生素D合成过程被激活，维持骨骼强度所必需的磷和钙得到更好的吸收。
2. 改善健康和情绪。晒黑在潜意识里与夏天和假期联系在一起，这不能不唤起积极的情绪。此外，紫外线还能促进血清素（幸福激素）的产生。
3. 刺激体内的血液循环、新陈代谢、清除废物和毒素的过程以及抗体的产生（以提高免疫力）。
4. 能够在许多皮肤病（痤疮、牛皮癣）​​处于早期阶段时消除它们并阻止其发展。阳光可以对皮肤进行表面消毒。

该过程并非没有缺点：

1. 皮肤光老化。在紫外线的影响下，它很快失去水分，剥落，出现皱纹和老年斑。
2. 致癌性。过量的紫外线辐射会引发黑色素瘤 - 皮肤癌，这是极难治愈的。不能排除其他严重的皮肤病（光照性皮炎、疱疹复发）。

深色皮肤日光浴后的第一次晒黑会在 2-3 小时内出现。 但这并不意味着您需要立即在阳光下度过这么多时间。将其分成 15-25 分钟的片段会安全得多。如果皮肤浅或薄，建议将时间缩短至5-7分钟。她的晒黑皮肤需要更长的时间，从 10 到 12 小时到几天不等。晒黑的褪色速度取决于晒黑的强度。海洋一号在 1-3 个月后明显褪色，河流一号在 2-5 个月后明显褪色。

视频：自然晒黑的好处和坏处

在日光浴室

日光浴室中的晒黑机制与阳光下的晒黑机制相同。但紫外线的来源不是它的射线，而是特殊的灯。 在计算它们所花费的时间和功率时会考虑到皮肤光型。 在全灯功率下，烧黑深色头发的程序的最长持续时间为 12-15 分钟，对于浅肤色的金发女郎和红发女郎，在最小功率下烧毁程序的最长持续时间为 2-3 分钟。对于两种中间光型 - 在平均灯功率下 4-10 分钟。

晒黑的效果还取决于您的皮肤类型。如果颜色非常淡，几乎呈乳白色，则需要每隔一周进行 5-7 次疗程，才能获得并巩固至少浅金色色调。对于深色皮肤的女孩来说，3-4次手术就足够了，每天不超过一次。建议日光浴室疗程的持续时间为 10-12 次，然后您可以通过每周一次每次 2-3 分钟来维持所达到的效果。

视频：日光浴室晒黑的规则

除最苍白的皮肤外，任何皮肤接受日光浴后的第一个阳性结果会在手术后 2-8 小时内出现。 但持续的时间并不长，最多一天。随着定期的疗程，皮肤会逐渐积聚黑色素，效果会变得更加持久和明显。如果您停止访问，晒黑的皮肤会在 2-4 个月内消失。

日光浴室的主要优点：

1. 无论一年中的时间和该地区的气候如何，价格实惠，并且有机会相对快速地获得美丽的棕褐色皮肤。
2. 对身体的影响与阳光类似 - 这适用于改善情绪、维生素 D 合成和预防疾病。
3. 能够让您的皮肤做好自然晒黑的准备，降低海滩上晒伤的风险。
4. 灯辐射仅在UVA和UVB范围内，后者的百分比小于自然紫外线。

缺点也有很多：

1. 当你滥用日光浴室时，被烧伤的可能性更高——辐射源越近，紫外线辐射的剂量越大。过敏反应也是可能的。
2. 光老化过程比自然晒黑更加活跃。
3. 如果你太热情，你就会晒成很黑的棕褐色，看起来不美观而且“粗糙”。
4. 存在就诊禁忌症。首先，这些是妊娠、肿瘤、妇科疾病。
5. 治疗期间需要使用特殊化妆品来保护皮肤，治疗后恢复并巩固所达到的效果。所有这些资金并不便宜。
6. 由于摊位消毒不良，有可能感染真菌或其他感染。

视频：人工晒黑的优点和缺点

自晒黑

Auto-Brozant 的主要活性成分是二羟基丙酮（一种甘油衍生物，也从甜菜和甘蔗中提取）。当它穿透表皮的浅角细胞时，氨基酸和蛋白质开始发生反应，导致类黑素的形成。这种物质像油漆一样作用于皮肤，使其呈现棕褐色。

晒黑后3-5小时内效果明显，但持续时间不长。 据制造商介绍，色调可持续 5-7 天；实践表明，2-4 天后，自然肤色就会恢复。 产品的价格不影响效果的持续时间。

1. 无论其照片类型如何，都能找到所需的肤色。
2. 无光老化作用。过度使用产品所能达到的最大效果是皮肤轻微脱水。

化妆品的缺点：

1. 如果没有练习，很难将面霜或乳液均匀地涂抹在皮肤上；晒黑的地方会出现斑块。对于背部区域，您通常需要另一个人的帮助。
2. 如果您对涂抹效果不满意，则很难快速去除晒黑剂。
3. 奶油弄脏了衣服。涂抹后 10-15 分钟内不应穿衣。即使干燥后，白色上也可能残留斑点。
4. 绝大多数产品不含 SPF 因子，因此根本无法防止紫外线辐射。
5. 汽车古铜粉的特点是有一种难闻的烧焦气味，这种气味也会在皮肤上产生。
6. 使用禁忌包括皮肤过度干燥、皮肤病、未愈合的机械损伤、过敏。

视频：自动青铜器的工作原理

晒黑：有趣的事实

晒黑时尚来来去去，关于它的好处和坏处也有很多争论。关于他的一些有趣的事实：

1. 早在古埃及就注意到晒黑在视觉上使人的外表“粗糙”。因此，壁画上描绘的男性，尤其是战士，都是古铜色皮肤，而女性则是浅色皮肤。
2. 直到 20 世纪 20 年代，苍白的皮肤还被认为是贵族和精致的标志；女性们小心翼翼地保护皮肤免受阳光照射。制革工被认为是那些经常在露天工作的农民。这种时尚是由可可·香奈儿 (Coco Chanel) 推出的，她在下次地中海沿岸度假时不小心晒黑了。一位狂热的时装设计师的地位导致她的风格的粉丝很快开始模仿香奈儿的外观。多亏了她，越来越多的暴露泳衣开始投入使用，最终导致了比基尼的发明。

晒太阳早已不再是晒黑的唯一方法；现在您可以全年保持美丽的金色肤色。但是，如果您计划去日光浴室或进行自晒黑，请记住这些方法并非没有缺点。如果不遵守某些规则，在阳光下晒日光浴也是不安全的。不要过度享受日光浴；有些人纯粹靠基因没有机会变成“巧克力棒”。

在假期期间，很多人都会去海边，我们准备了一篇文章，用简单的语言告诉您有关晒黑、晒伤、紫外线辐射、防晒霜和皮肤癌的所有信息。请再次阅读，不要让自己面临不必要的风险。

夏天是很多人休假、出去晒太阳的时候。但如果对某些人来说日光浴纯粹是一种乐趣，那么对另一些人来说，那就有经历疼痛和不适的风险，这被称为晒伤。

我相信您已经知道晒伤是皮肤暴露于紫外线辐射的结果，并且您可以借助防晒霜来预防不良后果。但你可能不知道的是，晒伤只不过是身体的一种保护性反应，而芦荟（普遍认为是缓解烧伤症状的最佳疗法之一）的有效性根本尚未得到证实。

考虑到晒伤是一种相当普遍的现象，令人惊讶的是它引发了如此多的问题、神话和误解。

在这篇文章中，我们将向您解释什么是晒黑、晒伤、防晒霜，最重要的是，如何保护自己免受癌性肿瘤的发展。

为什么有些人会晒黑，而另一些人会立即晒伤？

简而言之，晒伤是皮肤细胞对紫外线造成的DNA损伤的反应。晒黑和​​晒伤本身对身体并无害处，只是DNA分子受损的证据，这意味着患皮肤癌的可能性增加了。

紫外线 (UV) 是一种电磁辐射，其光谱范围介于可见光和 X 射线辐射之间。太阳发出多种类型的紫外线。

短波长紫外线（UV-C）几乎完全被臭氧层吸收。但其余两种类型（UV-A 和 UV-B）能够穿透臭氧层。

长期以来，人们错误地认为只有 UV-B 会导致皮肤损伤并导致 DNA 分子进入兴奋状态（这会导致突变、遗传疾病，从而导致癌症的发生）。

最近，科学家发现，虽然 UVA 不会引起烧伤，但这种类型的辐射也会导致癌症。

值得记住的是，我们的身体对紫外线辐射有天然的保护——一种叫做黑色素的深色色素。黑色素使细胞变暗，并减少辐射对身体的有害影响。

有些人天生黑色素水平较高，这使他们的皮肤变黑并且不易受到紫外线伤害。其他人则被迫在小剂量辐射的影响下产生这种色素。整个过程需要一到三天的时间，完成后，我们过去所说的晒黑就会出现。

然而，晒黑并不意味着您的皮肤完全免受紫外线辐射的有害影响。所有肤色的人都容易被晒伤。只是那些黑色素较少的人更容易被晒伤。

为什么晒伤会疼痛、发痒和起水泡

身体对辐射造成的 DNA 分子损伤的第一反应是杀死受影响的细胞。这对于防止突变细胞不受控制地繁殖形成肿瘤是必要的。

如果皮肤上层的死亡细胞毫无困难地脱落（大约晒伤后一天），那么身体就必须清除深层的受损细胞。为此有一个特殊的机制。

当细胞死亡时，它会释放一小段受损的遗传物质。这向邻近细胞发出信号，引发一系列称为炎症反应的变化。

这与身体因感染而引发的反应相同。血管扩张，血流量增加（导致体温升高），蛋白质合成增加会导致瘙痒和疼痛。

如果大量细胞同时被杀死，它们的位置就会形成水泡。身体需要它才能用血浆填充受损组织，从而促进愈合。

您何时何地更容易被烧伤？

引起灼伤所需的时间与皮肤接受的紫外线辐射剂量成正比。因此，直接照射皮肤的射线越多，接收到的剂量就越大。

也就是说，越靠近赤道，被晒伤的机会就越高。同样，这种可能性在夏季急剧增加，尤其是上午 10:00 至下午 2:00 之间。紫外线辐射在中午达到峰值。

不幸的是，云层比紫外线更能阻挡可见光，所以即使在阴天，你也可能被灼伤。

在某些情况下，出于尚不清楚的原因，云甚至会增加到达地表的紫外线量。

如果你在高海拔地区，那么被烧伤的可能性就会高得多，因为在这种情况下，太阳辐射不需要突破整个大气层就能到达你身上。

还有其他因素会增加烧伤的风险。例如，靠近雪、水、白沙或其他反射紫外线的物质会使您暴露在更多辐射下。

如何预防烧伤

答案很平庸。使用防晒霜。这不仅可以防止晒伤，还可以显着降低癌细胞形成的风险。

虽然有了防晒霜，但并不是一切都这么简单。有证据表明，乳膏中含有的活性化学物质有副作用，并可能导致中毒。因此，今天非常流行的观点是，最好的保护是基于二氧化钛和氧化锌等矿物质的乳霜。

尽管如此，大多数皮肤科医生仍然认为化学防晒霜的好处大于潜在的危害。皮肤科医生还建议使用具有广谱防护（UVA 和 UVB 防护）且 SPF 至少为 30 的面霜。

防晒霜中的SPF值是什么？

SPF 是衡量面霜能保持其防护性能多长时间的指标。也就是说，如果皮肤在不使用乳霜的情况下10分钟内就会被灼伤，那么SPF等于30的乳霜可以将这个时间延长到300分钟。

还值得注意的是，SPF 是一个对数指标，在达到某个点（大约 30）后，该值的进一步增加不太可能增加额外的保护。

防晒霜的使用方法

专家建议在晒太阳前至少 15 分钟涂抹防晒霜。您应该每两个小时或在出汗或游泳后立即重复此过程。当然，有很多防水霜，但其余的要么被洗掉，要么失去其性能。

如果您已经被烧伤该怎么办

首先，远离阳光以防止进一步的伤害，并让身体开始其愈合机制。

其次，为了缓解疼痛，可以洗冷水澡或者使用保湿霜和止痒膏。如果疼痛剧烈，服用止痛药是可以接受的。

重要的！没有证据表明芦荟是治疗烧伤的最佳方法。

另一个好建议：如果你被晒伤，请多喝水。晒伤常常伴随着脱水。

晒伤在几天内开始愈合。几周后就会好起来。不过，值得记住的是，DNA 分子受损的细胞会积聚，晒日光浴或晒伤的次数越多，患癌症的风险就越高。