Розтяжки під час вагітності як уникнути

За 9 місяців жіноче тіло сильно змінюється. Повернути колишню форму після пологів допоможуть дієта та спорт, а ось із розтяжками швидше за все доведеться змиритися. Але краще спробувати їх попередити.

1. Що таке розтяжки
2. Основні причини появи розтяжок
3. Як виявляються розтяжки
4. На якому терміні з'являються розтяжки
5. Причини появи розтяжок
6. Чинники ризику під час вагітності
7. Способи запобігання розтяжкам
8. Методи боротьби з розтяжками
9. Огляд коштів

Що таке розтяжки

Йога для вагітних – найкраща профілактика розтяжок та підготовка до пологів. © Getty Images

Щоб «залатати» це місце розриву в сітці сполучної тканини та надійно стабілізувати постраждалу ділянку шкіри, дерма поспіхом продукує сполучну тканину. Так з'являються розтяжки, або стрії.

Доторкніться долонею до своїх стегон або живота. Якщо відчуваєте під пальцями начебто нерівні доріжки чи рубцеву тканину – це стрії.

Основні причини появи розтяжок

Розтяжки, або, по-науковому, стрії, з'являються внаслідок внутрішніх мікророзривів шкіри. Їх відносять до атрофічних рубців, які виглядають як вузькі хвилясті лінії, що запалі. Волоски на цих ділянках не ростуть, пігмент не утворюється.

Розтяжки можуть з'явитися через набір ваги та збільшення об'ємів тіла © iStock

Якщо торкнутися долонею до стегон чи живота, під пальцями відчуваються нерівні доріжки. Це і є стрії. Виникають вони з різних причин, але під час вагітності зазвичай спричинені:

швидким набором ваги;

різким зростанням обсягів тіла (особливо в останній місяць);

слабкістю м'язів черевного пресу.

Як виявляються розтяжки

Вчені стверджують, що розтяжки – спадкове явище. Подивіться на свою маму. Якщо вона має розтяжки, то, швидше за все, і вам не уникнути цієї долі (якщо, звичайно, вчасно не вжити необхідних дій). Часте місце для прояву стрій – груди, живіт та стегна.

Свіжі стрії зазвичай червоного кольору. Розташовуються найчастіше радіально чи паралельно.

На якому терміні з'являються розтяжки

Як правило, перші натяки на появу стрій (один із показників – свербіж шкіри в області живота, стегон та грудей) виникають у другому триместрі вагітності, коли живіт та груди починають стрімко збільшуватися у розмірах.

Тому задовго до цього варто почати боротися з ними за допомогою косметичного догляду. Про нього ми розповімо нижче.

Причини появи розтяжок

Розтяжки, як ми вже з'ясували, з'являються внаслідок внутрішніх мікротравм шкіри внаслідок перетягування. Виникають вони з різних причин, але під час вагітності найчастіше через такі причини.

Набір ваги

Під час вагітності жінки можуть збільшити від 3-6 до 30 кг. Нормою вважається 1 кг за кожний місяць вагітності. Але навіть за мінімального набору маси шкіра відчуває стрес. А оскільки об'єми тіла збільшуються, то й шкіра розтягується, що може призвести до появи розтяжок.

Гормональний дисбаланс

Час очікування малюка – відповідальний у всіх сенсах. Поки майбутня мати готується до появи дитини, в її організмі відбуваються серйозні зміни. Усі процеси спрямовані створення кращих умов зростання та розвитку плода. Прискорюються обмінні процеси, збільшується швидкість поділу клітин. Найчастіше тіло не встигає підлаштуватися зі змінами, що стрімко змінюються.

Генетична схильність

Як ми вже сказали вище, вчені вважають, що у появі розтяжок часто винний спадковий фактор.

Недостатнє зволоження шкіри

Слабкість м'язів черевного пресу

Вагітність – не хвороба. Не забувайте про фітнес та спорт. Однак, перш ніж почати заняття, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Чинники ризику під час вагітності

Звісно, ​​від розтяжок не застрахована жодна вагітна жінка. І все ж таки є фактори, які підвищують ризики.

Вік майбутньої матері.

Способи запобігання розтяжкам

Сьогодні вже не секрет, що під час вагітності жінкам необхідно не тільки більше гуляти та правильно харчуватися, але й доглядати тіло. З кожним місяцем живіт росте, шкіра розтягується, з'являється свербіж у місцях розтягування – все це потребує певних дій.

Якщо ви переїдаєте, нехай це буде здорова їжа © iStock

Коригування харчування

Під час вагітності збільшення у вазі не уникнути. Але важливо стежити за тим, щоб він не виходив за межі норми. Саме тому раціон жінки має бути збалансованим. Увімкніть у меню продукти, багаті вітаміном Е, білком, Омега-3, -6, -9 жирними кислотами, а саме:

зелене листя салату;

Косметичні засоби для профілактики

З 2-3 місяці вагітності щодня проводите профілактику стрій. Вам на допомогу:

крем із щільною текстурою;

У складі повинні бути ефірні олії, протеїни, зволожуючі та поживні речовини.

Щодня після душу наносите засіб на шкіру легкими рухами, що масажують, приділяючи особливу увагу місцям, де можуть з'явитися розтяжки: стегнам, сідницям, животу, грудях. Якщо під рукою немає спеціального засобу, використовуйте будь-який зволожуючий крем для тіла.

Контрастний душ

Контрастний душ допомагає тримати шкіру у тонусі. © Getty Images

У цілому нині контрастний душ – корисна процедура у всіх сенсах. Зміна температури води зміцнює клітини шкіри, стимулює їхню роботу, надає шкірі пружність та еластичність. А контрастний душ у поєднанні з легким масажем щіткою із натуральної щетини дасть відмінні результати. Після душу нанесіть на шкіру зволожуючий крем чи косметичну олію.

Одне «але»: під час вагітності лікарі не рекомендують різких перепадів температур. Тому ваш контрастний душ – це м'яке чергування не крижаної та гарячої води, а прохолодної та теплої.

Легке фізичне навантаження

Вагітність – це не хвороба, а чудовий стан, під час якого невеликі фізичні навантаження вітаються (уточніть у лікаря про відсутність протипоказань).

Більшості жінок помірні фізичні навантаження під час вагітності не протипоказані, а навпаки, рекомендовані. Якщо ви ходите до фітнес-клубу, дізнайтеся, чи є там групи для вагітних.

Зазвичай на таких заняттях практикують йогу — вона зміцнює м'язи і вчить правильно дихати, що стане в нагоді під час пологів.

Лікарі рекомендують вагітним аква-аеробіку та плавання: у ході занять працюють усі групи м'язів, крім того, у воді легше рухатись.

Не забувайте про вправи для зміцнення м'язів живота, стегон, рук та грудей. Для підтримки форми достатньо займатися 2-3 рази на тиждень.

Якщо можливості ходити до спортзалу немає, щодня виходьте на прогулянку, причому не повільну, а досить бадьору (якщо немає протипоказань).

Є спеціальні класи йоги для вагітних © IStock

Масаж

Масаж під час вагітності відрізняється від звичайного:

виключені натискання руху;

живіт і груди взагалі не масажують, можливі лише погладжування.

Переконайтеся, що майстер володіє технікою масажу для вагітних, тоді причин відмовлятися немає.

Бандаж від розтяжок під час вагітності

Бандаж помітно полегшує життя майбутнім мамам та не дає шкірі перетягуватись. © Getty Images

Бандаж у вигляді пояса допомагає не тільки підтримувати животик, що округлився, але і запобігає появі розтяжок. А допологовий бюстгальтер з широкими бретельками забезпечує надійну підтримку грудей, що збільшилися. Щодо необхідності використання та розмірного ряду краще проконсультуватися зі своїм лікарем.

«Щойно почав рости живіт, шкіра на боках стала суші, з'явився свербіж. Іноді шкіра натягується так, ніби збирається тріснути по швах».

Методи боротьби з розтяжками

Що робити, якщо розтяжки вже з'явилися? Ми зібрали спеціально для вас кілька практичних порад. Беріть на замітку.

Профілактика розтяжний

Рецепти в домашніх умовах

У випадку, якщо немає підходящих готових засобів під рукою, можна скористатися оливковою олією. Вилийте на долоню трохи олії, зігрійте в руках і м'якими рухами, що погладжують, пройдіться ним по проблемних місцях.

Фізичні вправи проти розтяжок

Під час вагітності дуже важливо приділити увагу диханню. Навчіться правильно дихати. Зробіть глибокий вдих через носа, а видихайте через рот. Причому намагайтеся дихати животом. Ви це відчуєте. Таким чином не тільки збагатіть тіло киснем, але ще й зміцніть черевні м'язи.

Косметологічні процедури від розтяжок

Під час вагітності боротися з розтяжками можна тільки косметичними засобами, а після пологів, через 4-6 місяців, – за допомогою косметолога (проконсультуйтеся з лікарем, коли можна починати). Для цього є сенс вдатися до таких процедур.

Лазерна терапія

За допомогою лазерного променя знімається верхній шар епідермісу, у результаті вирівнює текстура шкіри. Для досягнення видимого ефекту однієї процедури недостатньо, знадобиться курс.

Мезотерапія

Ін'єкції вітамінних препаратів вводять близько або прямо в ділянку розтяжок. У складі коктейлю — гіалуронова кислота, вітамін С та вітаміни групи B, а також пептиди, що стимулюють роботу фібробластів, які відповідають за синтез колагену та еластину. Курс складається з 3-5 процедур, по одній в 10-14 днів. Розтяжки бліднуть і стають менш вираженими.

Мікродермабразія

За допомогою спеціального кристала шліфуються проблемні ділянки шкіри. Завдяки такому контрольованому пошкодженню клітини одержують імпульс до оновлення та регенерації.

Майже у всіх майбутніх мам з'являються розтяжки при вагітності. Вони мають ще одну назву – стрії. Новоутворення вражають «проблемні» місця, до яких належать стегна, сідниці, груди, живіт.

При вагітності у жінок утворюються розтяжки, оскільки шкіра починає натягуватись і лопатися. Організм намагається за допомогою сполучної тканини усунути недолік, тому з'являються смужки, схожі на шрами. Вони спочатку рожевого чи багряного кольору, а потім бліднуть.

Згодом капіляри починають відмирати, а тканина втрачає еластичність і старіє. Навіть на засмаглому тілі стрії залишаються білими, адже пігменту в сполучній тканині немає. Давайте детальніше розберемося в причинах проблеми і визначимося, чим потрібно користуватися від розтяжок, які з'явилися під час вагітності.

Причини появи стрій

Розтяжки при вагітності з'являються через одну або кілька причин. До них відносяться.

1. Сильне розтягування шкіри.
2. Надмірна маса тіла. Чим швидше жінка набирає вагу, тим більше шансів, що шкіра просто не всіє пристосуватися до об'ємів, що збільшилися.
3. Багатоплідна вагітність, багатоводдя, великий плід. У цих випадках розміри живота більші, ніж зазвичай при виношуванні дитини.
4. М'язи черевного преса слабкі, тому вони гірше тримають матку і живіт сильно розтягується.
5. Куріння, через яке починається кисневе голодування шкіри, уповільнення процесу синтезу волокон колагену, еластину.
6. Поява розтяжок під час одного із триместрів вагітності у близьких родичок, що означає спадкову схильність до цієї проблеми.
7. Гормональні (ендокринні) порушення.
8. Поява стрій ще до зачаття, наприклад, при різкому наборі ваги.

Зазвичай неприємні смуги з'являються на животі, адже він зростає найбільше. Також під час вагітності можуть з'явитись розтяжки на грудях, тому що в період виношування дитини та лактації її розмір сильно збільшується. Крім того, новоутворення часто вражають сідниці, стегна.

В інтернеті розміщено безліч фото, що відображають розтяжки під час вагітності. Тому ви точно не переплутаєте їх із іншою хворобою.

Способи запобігання проблемі

Не завадить дізнатися, як можна запобігти появі неприємних розтяжок у жінок під час вагітності, адже вони дуже псують вигляд шкіри.

Для того щоб шкіра залишалася еластичною та молодою, необхідно правильно харчуватися.

1. До раціону повинні бути включені страви з білого м'яса, до складу якого входять протеїни та інші речовини, що не дозволяють колагену руйнуватися.
2. Якщо ви розмірковуєте над тим, як під час вагітності уникнути розтяжок, вживайте в їжу жирну рибу - форель, лосось. Вони є джерелом кислот омега 3, 5, 9, які дозволяють епідерміс зберігати свою еластичність.
3. На столі завжди має бути зелень, капуста, салат зі свіжих овочів.
4. Купуйте більше соків та фруктів, адже в них міститься вітамін С, який прискорює процес синтезу колагену.
5. Обмежте споживання цукру, що скріплює волокна колагену між собою. Вони стають жорсткішими, але це негативно позначається на еластичності епідермісу.
6. Обов'язково увімкніть у меню кисломолочні та молочні продукти, які забезпечують організм кальцієм.
7. Їжте круп'яні вироби, що містять багато калію.

Підтримувати еластичність шкіри допомагає вітамін Е та оливкова олія. Їх призначають із першого дня вагітності. Вітамін Е вважається еліксиром краси та молодості. Він допомагає зберегти здорову шкіру, нігті, волосся.

Обов'язково зверніться до кваліфікованого дерматолога, який розповість, як під час вагітності можна запобігти розтяжкам.

Застосування ефективних засобів

До питання як запобігти розтяжкам під час вагітності, потрібно підходити особливо ретельно, адже під час виношування дитини тіло матері потребує догляду.

Оливкова олія є одним із кращих засобів позбавлення від стрій. Багато дівчат віддають перевагу саме йому, оскільки це масло від розтяжок, що утворюються під час вагітності, найбільш доступне і натуральне.

Оливкова олія є одним із найкращих помічників

Засіб продається в будь-якому супермаркеті і чудово справляється з появами стрій в області сідниць, стегон, живота та молочних залоз. Оливкову олію потрібно зберігати у прохолодному темному місці. Його рекомендується використовувати ще до перших рубців, щоб розтяжки при вагітності були менш помітними.

Засіб дозволяє зберегти шкіру красивою та молодою навіть після пологів. Оливкова олія дозволяється поєднувати з іншими лікувальними препаратами. Олія впливає в такий спосіб.

1. Допомагає клітинам відновлюватись та оновлюватись.
2. Сприяє виробленню колагену.

Однак потрібно розуміти, що для максимального ефекту необхідно дотримуватися двох важливих правил.

1. По-перше, купувати олію першого холодного віджиму, оскільки така технологія виготовлення дозволяє зберігати корисні властивості засобу.
2. По-друге, масло потрібно не просто намазати на шкіру, а втирати рухами, що масажують.

Отже все просто. Потрібно налити невелику кількість олії в чашку або блюдце, розігріти до 30 градусів і нанести на чисту шкіру живота, стегон та грудей, після чого почати втирати його протягом кількох хвилин. Засіб повинен максимально вбратися в шкіру. Зайву олію слід видалити ватною серветкою.

Максимальний ефект від процедури досягається, якщо проводити її відразу після теплого душу. Масаж проводиться щодня вранці та ввечері.

В інтернеті є безліч відгуків про те, як можна під час періоду вагітності запобігти розтяжкам. Дівчата завжди пишуть про те, що олія може закупорити пори. Щоб цього не сталося, перед кожною процедурою потрібно ретельно вимити тіло з милом або іншим миючим засобом.

Також під час вагітності не зашкодить дитячий крем, що є профілактичним засобом від розтяжок. Він дозволяє зробити шкіру м'якшою, зволожити її. Ефект дитячого крему спрямований на:

1. збереження еластичності шкіри;
2. надання їй пружності.

Ефект від застосування крему посилиться, якщо додати мумійо. Засіб допоможе зменшити розтяжки, які вже є на шкірі. Воно зменшить їхню глибину і рельєф, зробить колір менш інтенсивним.

Цей крем від розтяжок можна використовувати не тільки під час вагітності, але і при грудному вигодовуванні. Епідерміс збагатиться мінералами та вітамінами природного походження.

Дуже складно відразу підібрати найкращі засоби від сильних розтяжок, які утворилися під час вагітності. Продається безліч косметичних препаратів, які допомагають подолати проблему. Можна підібрати щось у середній або дорожчій ціновій категорії.

Під час вагітності добре діють народні засоби від розтяжок. Наприклад, можна виготовити домашній скраб, який за своєю ефективністю не поступається сучасним препаратам. Потрібно:

1. 0,5 склянки олії;
2. 1 склянка цукру;
3. 1 склянка солі.

Скрабом потрібно масажувати проблемні місця. Результат з'явиться вже за місяць регулярного використання.

1. Змішати цукор та сіль.
2. Влити олію.
3. Перемішати.

Також розтяжки під час вагітності можна забрати за допомогою домашнього крему, який приготувати дуже легко. Потрібно:

1. лимонна цедра;
2. пара ложок сметани;
3. 10-15 крапель оливкової олії.

Кремом потрібно натирати шкіру щодня після ухвалення душу. Процедуру можна проводити протягом усього періоду виношування дитини. Багато дівчат вважають, що саме домашні креми найкраще справляються із розтяжками під час вагітності.

1. Змішати сметану з олією.
2. Додати лимонну цедру.

У мережі можна знайти багато відгуків про використання різних засобів від розтяжок, які вразили шкіру під час вагітності.

Я лікувалася від стрій, що з'явилися, дуже довго. Спочатку намагалася позбавитися їх домашніми засобами, потім не пошкодувала грошей і купила дорогий крем Vichy. Ефект настав не відразу. Вже почала впадати у відчай, як чоловік зробив комплімент, мовляв, моя шкіра набагато краще стала. Виявилося, що крем діє.

Я лікувалася від неприємних новоутворень на шкірі лише народними засобами. Щодня після душу масажувала шкіру скрабом із цукру та олії. Цілком позбутися їх не вдалося. Але вони стали менш помітними і не так сильно виділяються на шкірі.

Я лікувалася від стрій протягом усього періоду виношування сина та доньки. Через двійні живіт став просто величезним, а багряні смуги на ньому лякали. Вирішила не експериментувати та купити перевірений засіб Крем Sanosan. Дорогувато, звичайно. Результат побачила десь за півроку.

про автора: Боровикова Ольга

гінеколог, лікар УЗД, генетик

Закінчила Кубанський державний медичний університет, інтернатуру за спеціальністю "Генетика".

Що таке розтяжки і як вони виглядають, знають, напевно, майже всі, хто не народжував. Адже поява розтяжок – один із найнеприємніших для жінки супутників вагітності. Але найгірше те, що на відміну від інших, вони не зникають відразу після пологів. Тому поряд з болісним токсикозом і сильною набряклістю поява розтяжок - те, чого нові вагітні побоюються чи не більше іншого.

Насправді розтяжки – це не смертельна хвороба, і не треба так панічно боятися. Але те, що вони не зникають самі по собі безвісти – правда. І щоб запобігти їх появі або хоча б зменшити прояви, необхідно знати про розтяжки трохи більше, ніж розповідають досвідчені подруги.

Що таке розтяжки?

Фахівці називають розтяжки стріями. Але, незважаючи на просте і, начебто, таке точне народне визначення, стрії – це розриви, а не просто розтягування. Через втрату шкірою еластичності та пружності вона стає тонкою і легко рветься при натягу, що і відбувається під час зростання плода. Звичайно, епідерміс не розривається повністю, а лише його внутрішній шар. І дуже швидко відновлюється. Однак рубці після розривів все одно залишаються, що ми спостерігаємо як розтяжок.

На початкових стадіях відновлення сполучна тканина пронизана капілярами, тому стрії мають бузковий, рожевий або фіолетовий колір. Але поступово вони знебарвлюються і, на жаль, назавжди залишаються саме такими – білими перламутровими шрамами, що не піддаються навіть засмаги під сонцем (адже там немає пігменту меланіну).

Чому з'являються розтяжки?

В ідеалі наша шкіра схожа своїми властивостями на гуму: вона пружна, еластична, може розтягуватися і легко повертатися в колишній стан. Але з ряду причин ці функції можуть бути порушені - шкіра стоншується і дуже рветься зсередини. Так з'являються стрії.

Виникнення розтяжок у жінок пов'язане з вагітністю. Матка поступово збільшується, плід швидко росте, і шкіра не завжди встигає за ними. Крім того, з самого початку в організмі майбутньої матері починають відбуватися колосальні зміни, що просто необхідно для створення умов виношування та народження здорової дитини. Всі ці процеси «керують» гормонами. Саме зміна рівня гормонів естрогену та прогестерону безпосередньо тягне за собою появу розтяжок. Тому що при високому рівні цих гормонів знижується виділення колагену (що відповідає за щільність шкіри) та еластину (необхідного для її легкого розтягування). Шкіра втрачає свої властивості легко розтягуватися та повертатися у колишній стан без шкоди. І цей процес, на жаль, регулювати неможливо.

Найголовніша причина появи стрій – спадковість. Якщо у вашої мами та бабусі були розтяжки – практично гарантовано вони з'являться і у вас. І в цьому сенсі неважливо, наскільки більшим буде ваш живіт. Іноді, після маленького пузика у жінки залишаються дуже помітні сліди, а в іншої після величезного живота – жодного. Ось такий ось фокус.

Однак крім генетичного є низка інших факторів, що сприяють появі розтяжок та збільшенню їх у кількості. Це якість харчування вагітної жінки, надходження вітамінів, руховий режим, швидкість збільшення у вазі. На появу розтяжок впливають куріння під час вагітності, вік жінки (молода шкіра еластичніша), слабкість черевних м'язів, порушення обміну речовини (при цукровому діабеті або ожирінні, наприклад).

Крім того, не забувайте, що розтяжки з'являються не тільки під час вагітності, а й спочатку після пологів. Йдеться про груди: молоко дуже швидко прибуває, щоб забезпечити харчування немовляті. Шкіра грудей може не встигати за її обсягами, що стрімко збільшуються, і відбуваються розриви сполучних тканин.

Тим не менш, багато з цих факторів піддаються контролю, що дозволяє суттєво знизити ризик появи небажаних смуг на шкірі.

Як запобігти появі розтяжок?

Якщо ваша подруга, що народила, хвалиться відсутністю розтяжок, то це зовсім не від того, що вона мазалася найдорожчим кремом ще на стадії планування вагітності. Просто їй пощастило: від природи дісталася еластична шкіра. Так що покладати надії на одну лише косметику з вашого боку буде дуже неправильно: ви можете згаяти момент. Але й сидіти, склавши руки, чекаючи появи розтяжок, теж не можна. Якщо у вас генетично схильна до цього шкіра, вам потрібно спробувати загальмувати небажані процеси. Як, в принципі, будь-яка вагітна. Але у разі схильності зусилля слід потроїти.