Ручний лімфодренажний масаж ніг

Лімфатична система, будучи частиною серцево-судинної системи, відіграє важливу роль у життєдіяльності людського організму. Вона бере участь у метаболічних процесах, очищає клітини та тканини тіла та захищає його від вірусів та патогенних мікробів.

Лімфатична система схильна до багатьох негативних факторів (відсутність режиму сну та харчування, малорухливий спосіб життя, стреси, шкідливі звички і т. д.), які можуть спричинити збої в її роботі. В результаті порушується обмін речовин, виникає застій лімфи (лімфостаз), утворюються набряки. Лімфодренажний масаж у комплексі з правильним харчуванням та фізичними навантаженнями допомагає усунути ці проблеми, нормалізуючи роботу лімфатичної системи.

Особливості процедури

Лімфодренажний масаж ніг або всього тіла – це лікувальна процедура, в ході якої стимулюється циркуляція лімфи за лімфатичною системою, що сприяє виведенню токсинів, поліпшенню метаболізму та зміцненню імунітету.

Особливість масажу полягає у напрямку м'яких та хвилеподібних рухів, які здійснюються по ходу струму лімфи до лімфатичних судин. Тривалість курсу такого масажу є індивідуальною для кожного пацієнта і залежить від характеру проблем.

З метою профілактики нездужань, викликаних лімфостазом, зазвичай проводять трохи більше 12 сеансів (через день). А для запобігання появі варикозного розширення вен масаж рекомендується робити не рідше одного разу на 7 днів.

В основу принципів лімфодренажного масажу стали правила звичайного класичного. Вплив здійснюється на м'які тканини для їхнього глибокого очищення. При цьому посилюється процес розщеплення та виведення жирних кислот.

Методи ручного лімфодренажного масажу ніг

Існує дві основні техніки виконання ручного масажу: поверхнева та глибока.

У першому випадку масажист впливає поверхнево на шкіру, зачіпаючи розташовані в ній дрібні капіляри та нейрорецептори. Процедура включає виконання кругових рухів і легких натискань на тканині. Як наслідок, усувається спазм судин, що забезпечує легке проштовхування ними лімфи до лімфатичних вузлів. Збільшити ефективність масажу можна попереднім виконанням розслаблюючих прийомів, спрямованих на зняття напруги у м'язах.

Використовуючи глибоку техніку, фахівець стимулює масажними діями глибокі шари тканин. Стимуляція здійснюється завдяки сильнішому впливу. Глибокий лімфодренажний масаж ніг знімає набряклість та сприяє схуднення задіяних частин тіла. Спеціальні прийоми посилюють приплив крові, підвищують м'язовий тонус, лімфатичні судини стають ширшими, а рідина переміщається вільно міжклітинними просторами.

Максимального ефекту можна досягти, якщо перед масажем пацієнт випиває певну кількість рідини.

У питанні проведення масажу краще, звісно, ​​довіритися професіоналові. Однак за відсутності такої можливості легкий лімфодренажний масаж ніг можна провести в домашніх умовах самостійно. Регулярне та послідовне виконання нескладних дій теж дасть непоганий результат.

1. Розігрійте плавними масажними рухами проблемну область.
2. Масируйте протягом 15-20 хвилин ноги вздовж струму лімфи (від литок, гомілок ніг до стегнового суглоба).
3. Після процедури прийміть контрастний душ.

Апаратний лімфодренажний масаж

Процедура лімфодренажного масажу здійснюється не лише руками, а й за допомогою різних пристроїв та апаратних засобів. Найпопулярнішою технікою визнано пресотерапію – вплив на тіло стисненим повітрям. Спеціальні штани, що надягаються на початку процедури на ноги, щільно накачуються повітрям, точково впливаючи таким чином на тіло.

Мікрострумовий масаж - різновид апаратного лімфодренажного масажу, що передбачає застосування електродів, які збуджують слабкі імпульси струму. Для проходження імпульсів струму в оброблювану зону її попередньо змащують спеціальними розчинами.

Вакуумний лімфодренажний масаж ніг виводить зайву рідину. Такий вид апаратного масажу передбачає застосування вакуумної помпи, аналогічної тій, що використовують у процедурах, спрямованих на лікування целюліту.

Салонні методики масажу спрямовані, головним чином, відновлення нормальної функції лімфатичної системи і поліпшення циркуляції крові, як і ногах, і у всьому організмі. Апаратний масаж дозволяє вивести токсини та шлаки. Після процедури можна спостерігати наступний ефект:

1. вага дещо знижується;
2. біль зменшується;
3. набряклість та запалення усуваються;
4. шкіра підтягується;
5. загальне самопочуття покращується.

Протипоказання для проведення масажу

Незважаючи на те, що лімфодненажний масаж ніг є лікувально-профілактичною процедурою, до нього слід обережно ставитися, коли відмічені порушення функцій статевої системи нирок і серця. Лімфодренажний масаж заборонено проводити за наявності наступних захворювань та станів організму:

1. порушення цілісності шкірного покриву (рани, глибокі подряпини);
2. запальні процеси;
3. вагітність;
4. діабет;
5. тромбофлебіт;
6. онкологія;
7. інфекційні захворювання.

Слід зазначити, що масаж впливає безпосередньо на лімфатичні судини, тому для проведення процедури необхідно звертатися до кваліфікованих фахівців, які добре знають анатомію і фізіологію людини.

Вітаю! У статті розповімо про те, які проблеми допомагає вирішити лімфодренажний масаж ніг, у чому його особливості, як його правильно проводити і які види масажу бувають. Ви також дізнаєтеся, чи можна робити цей масаж у домашніх умовах, при варикозі та чи є протипоказання до його проведення.

Лімфатична система поширюється по всьому організму та утворює мережу, що включає судини, тканини та органи. Навантаження на неї велике. Система очищає організм від продуктів розпаду, збудників інфекцій, токсинів та виконує безліч інших функцій. Коли відбувається збій у розгалуженій мережі, для кращого дренажу призначається спеціальний масаж, який звільняє тканини від сторонніх тіл, активізуючи метаболізм.

Зміст

Особливості процедури

Спочатку лімфодренажний масаж ніг застосовувався для лікування венозної недостатності. Було помічено, що при дії руками по дорозі руху лімфи на ногах зникають застійні явища, запускаються відновлювальні процеси, проходять запалення.

Пізніше ці властивості стали використовуватися для повернення молодості та краси у косметології. Масаж покращує кровопостачання. В результаті тканинам надходить більше живлення, кисню. Запускається регенерація пошкоджених клітин. Дерма вирівнюється, стає пружною, зволоженою.

При нормалізації роботи лімфатичної мережі йде зайва рідина, зникають набряки. Ця властивість використовується бажаючими знайти струнку фігуру, що дозволяє позбутися зайвої ваги.

Впливаючи руками на епідерміс, підшкірну жирову клітковину та м'язи, косметолог застосовує класичні рухи погладжування, натискання прямо, хвилеподібно, перекочування. При проведенні процедури основна увага приділяється лініям вздовж природного лімфотоку, що головною особливістю цього типу масажу.

Процедури роблять у косметичному салоні фахівцями чи вдома самостійно.

Показання

Курсовий лімфодренажний масаж показаний для здоров'я ніг, спрямований на усунення таких проблем:

1. венозна недостатність, варикоз;
2. набряклість;
3. нестійкий психоемоційний стан;
4. ослаблений імунний захист організму.

Крім лікування, масаж попереджує утворення тромбів, що особливо актуально для хворих, інвалідів, що лежать. Процедура знімає застійні явища, тонізує м'язову тканину. Сеанси також показані людям, які ведуть малоактивний спосіб життя. Масаж не допускає послаблення циркуляції лімфи у сегментах ніг.

Процедура рекомендована для виправлення, профілактики косметичних дефектів, до яких належать:

1. нерівний рельєф дерми, «апельсинова кірка»;
2. надлишкові жирові відкладення;
3. сухість, в'янення, втрата еластичності шкірних покривів;
4. набряки.

Цей вид масажу широко використовують спортсмени після тренувань для розслаблення м'язової тканини, виведення молочної кислоти, зняття втоми.

Різновиди масажу

Лімфодренажний масаж ніг буває ручний та апаратний. Маніпуляції руками виконують як удома, так і в салоні. Апаратна дія на ноги здійснюється виключно фахівцем в умовах косметичного кабінету за допомогою відповідної апаратури.

Кожен вид має свої методики, переваги, недоліки. Вибір залежить від конкретної проблеми та ступеня її тяжкості, бажаного результату.

Методи ручного лімфодренажного масажу ніг

До плюсів ручного лімфодренажного масажу відноситься індивідуальний підхід з урахуванням особливостей фізіології. Вирізняють дві методики: поверхневу та глибоку.

1. Поверхневий масаж проводять погладжуваннями, поплескуваннями та легкими обертальними натисканнями вздовж лімфатичних судин. Відбувається розкриття капілярів, зняття спазму судин у покривах шкіри. Розслаблюються м'язи, прискорюються обмінні реакції.
2. Глибокий масаж захоплює глибокі шари м'язової тканини, покращує кровопостачання, нормалізує роботу лімфодренажної системи. Вплив на сегменти ніг відбувається інтенсивнішими натисканнями. В результаті відбувається виведення зайвої води із міжклітинного простору. Епідерміс, м'язи звільняються від продуктів розпаду, запускаються процеси регенерації.

Апаратний лімфодренажний масаж та його види

Розрізняють три види апаратного лімфодренажного масажу ніг: вакуумний, мікрострумовий, пресотерапія. Усі різновиди спрямовані на очищення міжклітинної рідини від токсинів, продуктів життєдіяльності, відновлення нормальної циркуляції лімфи. За допомогою апаратів позбавляються від набряків, целюліту, покращують структуру та рельєф епідермісу, попереджають появу варикозної хвороби.

1. Вакуумний масаж виробляють за допомогою помпи, пересуваючи її поступово різні сегменти ніг. Ефект процедури можна порівняти з ручним банковим масажем. За рахунок покращення кровопостачання, м'язи та шкіра отримують більше поживних речовин, кисню. Відбувається дренажування лімфи, відтік непотрібної рідини.
2. При мікрострумовому масажі використовують електроди, що подають струм низької напруги. Залежно від його частоти та сили вплив відбувається на різну глибину тканин. Гальванізація запускає метаболізм, знімає спазми м'язової тканини, а за допомогою процедури електроіонофорезу дерма зволожується, вирівнюється структура, виводяться шлаки, токсини.
3. Пресотерапія впливає на дерму нагнітання повітря в спеціальний костюм, що складається з окремих частин. Для масажу ніг використовують ботфорти. Стиснення тканин ніг відбувається із заданою періодичністю пульсових хвиль, які контролює комп'ютер.

Пацієнт перебуває у положенні лежачи у розслабленому стані, відчуває тепло. Основні ефекти від процедури – розширення судин, активізація рецепторів розщеплення жирів, лімфодренаж.

Апаратний масаж пропонують косметичні кабінети, спа-салони, фітнес-центри.

Як правильно проводити масаж: особливості та методика проведення процедури

Розглянемо техніку ручного масажу.

1. Крок 1. Для виконання лімфодренажу необхідно сісти на зручний стілець, поставивши ноги на невисокий пуф або підставку так, щоб стопи знаходилися нижче за таз. Таке становище забезпечує нормальну циркуляцію крові, лімфи.
2. Крок 2 Перед процедурою на ноги нанесіть масажне масло легкими круговими рухами, розігріваючи тканини перед серйознішим навантаженням.

1. Крок 3 Активізуйте лімфоток ковзним рухом ребром долоні від коліна до кульшового суглоба. Тиск на дерму поступово нарощуйте. Стегна масажуйте поплескуваннями у напрямку знизу вгору.
2. Крок 4. Потім переходьте до нижньої частини стегна. Починаючи з пальців стоп до колінної філіжанки, виконуйте погладжування з натисканням, захоплюйте м'язову тканину та робіть перекати з перехопленнями іншою рукою. Далі обхопіть кісточку двома кистями, ковзайте вгору з натиском на дерму.
3. Крок 5. Заключним етапом для розслаблення шкіри, м'язів проводять серію рухів, що погладжують, по всій нозі.

Для осіб з ногами, що постійно мерзнуть, рекомендується робити інтенсивні натискання пальцями від бічних поверхонь стоп до щиколотки. Таке опрацювання тканин стимулює кровообіг, рух лімфи у цій зоні. Як наслідок, мерзлякуватість проходить.

З метою економії тимчасових та грошових витрат жінки освоюють методику та проводять поверхневий масаж ніг самостійно вдома.

Масаж роблять курсами по 10-12 сеансів за день чи два.

Для отримання більшого ефекту масло додають ефіри, використовують каву, мед.

Масаж з медом

Масаж з медом проводять наступним чином:

1. Розітріть у долонях невелику кількість солодкого засобу, натискайте ними на окрему ділянку дерми, різко обсмикуючи руки.
2. Продовжуйте робити масаж. Мед частково вбереться, а частина, що залишилася, поступово набуде темнішого кольору і скачається.
3. Після цього переходьте на наступний сегмент.
4. Після закінчення сеансу нанесіть антицелюлітний засіб, щоб пролонгувати дію лімфодренажного масажу.

Лімфодренажний масаж ніг при варикозі

Варикозна хвороба проходить кілька етапів розвитку. Починається захворювання з невеликої набряклості та болю в гомілках. Візуально змін у структурі епідермісу не спостерігається. Саме на цій стадії ручний лімфодренаж ніг допоможе уникнути не лише оперативного втручання, а й лікування аптечними препаратами.

Якщо ви цю стадію розвитку хвороби пропустили, на ногах з'явилися судинні зірочки, сіточки, які утворюються в першу чергу на ділянках з тонкою шкірою, масаж допоможе, але при його виконанні виключають уражені сегменти.

Процедури проводять під наглядом флеболога в комплексі з лікувальною фізкультурою, рефлексотерапією.

Лімфодренажний масаж при варикозі ніг нормалізує відтік венозної крові, забезпечує циркуляцію лімфи. Є дієвим засобом попередження судинних змін.

Якщо варикозна хвороба запущена, видно вузли, вени, що випирають на поверхні шкіри, процедуру виконувати не можна.

Протипоказання для проведення масажу

При всій користі, профілактиці захворювань судин масаж ніг для активізації лімфотоку протипоказаний при наступних станах:

1. всі триместри вагітності, післяпологовий період;
2. садна, рани, опіки, порізи, виразки;
3. Бешиха;
4. цукровий діабет, атеросклероз;
5. загострення хронічних; наявність інфекційних захворювань;
6. судоми;
7. психічні розлади;
8. набряк легенів;
9. серцева недостатність; відновлення після інфаркту;
10. тромбоз та схильність до нього;
11. злоякісні новоутворення.

Не призначають процедуру дітям до року у відновлювальний період після оперативного втручання на ногах. З обережністю роблять особам із хворобами сечостатевої системи.

Завітайте до лікаря і дізнаєтеся, чи ставитеся ви до групи ризику, чи масаж ніг принесе лише користь.

Лімфодренажний масаж ніг, безперечно, допоможе у боротьбі з целюлітом, зайвою вагою. Але не забувайте про правильне харчування, фізичну активність і повноцінний відпочинок.

Корисні статті:

Про автора статті:

Косметолог, директор 3 косметологічних клінік під власним брендом "Людмила". Автор статей для професійних інтернет видань та учасник багатьох міжнародних симпозіумів.

Лімфодренажний масаж - процедура, що сприяє вирішенню таких проблем, як варикозне розширення вен, набряклість або тяжкість у ногах. Виконати процедуру можна ручним (в домашніх умовах) чи апаратним методом.

Особливості процедури

Лімфодренаж, як техніка ефективного лікувального впливу на лімфатичну систему організму людини, виник ще у минулому столітті у Франції. Як і спочатку, головним ефектом процедури є відновлення природного руху лімфи в усі кінцівки та життєво важливі системи організму.

Лімфа – складовий елемент крові, який допомагає виводити шлаки та інші речовини, що гальмують нормальне функціонування організму, живить клітини та захищає їх від інфекційних уражень. Порушення цієї роботи в кінцівках людини може спровокувати розвиток варикозної хвороби, набряклості, тяжкості в ногах.

Цей масаж допомагає вирішити ці проблеми. Він позитивно впливає на лімфатичні вузли, кровоносні судини та капіляри, знімає застійні явища, загалом сприяє оздоровленню кінцівок.

Показання до проведення лімфодренажної дії

Лімфодренажний масаж ніг у домашніх умовах проводять за наявності наступних показань:

1. варикозне захворювання;
2. набряклість;
3. дисфункція обміну речовин;
4. порушення циркуляції лімфи;
5. зайва вага/корекція фігури;
6. целюліт;
7. втрата пружності шкірних покривів у сфері стегон;
8. малорухливий спосіб життя.

Протипоказання

За твердженням лікарів, не можна проводити процедуру у таких випадках:

1. наявність відкритих ран, свіжих шрамів у місці дії;
2. тромбоз вен;
   
   
   
   
3. онкологія;
4. цукровий діабет;
   
   
   
   
5. загальне нездужання, наявність підвищеної температури.

Як правильно проводити лімфодренажний масаж

Процедура масажу буде більш ефективною, якщо врахувати такі моменти:

1. Відсутність хворобливих відчуттів – масаж повинен бути на радість, присутність болю свідчить про порушення техніки чи наявність прихованих проблем.
2. Використання масел або кремів - Косметичні засоби зроблять шкіру більш податливою, крім того, епідерміс отримає додаткове харчування та зволоження. Також прийнятні натуральні інгредієнти: мед, мелена кава, відвари лікарських рослин.
3. Ванна перед масажем - Розслаблююча, з додаванням ефірів процедура підготує та розігріє шкірні покриви.
4. Вживання рідини - 2-3 л води на день - запорука успішного масажу. Зверніть увагу, чи не рекомендується пити воду протягом 2 годин після проведення сеансу.
5. Заняття спортом - фізичні навантаження посилять дію масажу, підтягнуть шкіру, зроблять її більш пружною, загалом допоможуть скоригувати вагу та тіло.

Ручний лімфодренаж

Ручна техніка лімфодренажного масажу за силою проникнення буває трьох видів:

1. Поверхневий - Зачіпає капіляри, що відповідають за збирання рідини. Підходить для вирішення косметичних проблем, підтягує шкірні покриви, робить їх гладкішими. Техніка передбачає легкі кругові погладжування ніг, починаючи від стоп і поступово піднімаючись до стегон з невеликим натиском на м'язові тканини.
2. Глибокий - Впливає на лімфосуди, відповідальні за виведення зайвої рідини. Застосовується для лікування різних захворювань кінцівок, сприяє схуднення та корекції фігури. Техніка передбачає більш інтенсивний вплив на проблемні ділянки, що стимулює глибинні шари м'язової тканини.
3. Внутрішній – впливає на лімфатичні вузли. Дозволяє відновити їхню працездатність, забезпечуючи оздоровлення організму в цілому.
   
   
   
   

Для домашнього сеансу найкраще підходить перший вид масажу, він є найбезпечнішим, не вимагає спеціальних знань анатомії людини. Глибинний та внутрішній – краще довірити фахівцям.

При лімфостазі

Лімфодренажний масаж ніг у домашніх умовах дозволяє здійснювати підтримуючу терапію лімфостазу – захворювання, пов'язаного з виникненням постійної набряклості тканин, спровокованої дисфункцією відтоку тканинної рідини.

Найчастіше ця недуга вражає нижні кінцівки, проте масаж рекомендується робити і у верхній зоніЩоб захворювання не прогресувало. Починають сеанс з поверхневого погладжування ніг від стоп до стегон руху лімфотоку з невеликим натиском на шкірні покриви. Це дозволяє підготувати кінцівки до інтенсивнішої процедури, посилює кровотік.

Далі масаж шкіри стає більш ритмічним, але при цьому ніжним і легким. Натиски не повинні викликати дискомфорту або болю. Тривалість одного сеансу складає 40-60 хв. Тривалість терапії – 10 разів на день.

Після процедури рекомендується використовувати спеціальну компресійну білизну, яка посилить ефективність масажу.

При другому та третьому ступені лімфо- зріджений масаж ніг протипоказаний!

Результат: відбувається активізація лімфотоку, посилення обміну речовин, що сприяє зниженню набряклості, а також підвищенню загального рівня імунітету.

При варикозному розширенні вен

Варикозне розширення вен - захворювання ніг, що характеризується набряклістю, болем у кінцівках, появою судинної сіточки.

Розрізняють три стадії цього захворювання:

1. перша - Поява легкої набряклості, тяжкості в ногах після трудового дня, больові відчуття в області гомілки;
2. друга - Посилення болю і набряклості, поява судинної сіточки, особливо добре помітної під колінами, де шкірні покриви найбільш тонкі;
3. третя - Великі вени починають проступати назовні, з'являються шишки, вузли, ноги набрякають і постійно болять.

Лімфодренаж дозволений при першій та другій стадії. Самостійно проводити процедуру можна за наявності початкових ознак варикозного захворювання, решта випадків вимагає спостереження фахівця.

Починають сеанс із нанесення на шкіру спеціального крему-венотоніка, який забезпечить не тільки легке ковзання, але й терапевтичний ефект: зміцнить стінки вен, покращить кровообіг, зніме набряклість.

Техніка виконання:

1. Легкі рухи, що погладжують, у напрямку лімфатичного струму (знизу вгору), що розігрівають шкірні покриви, що підвищують кровообіг.
2. Розминання тканин із поступовим збільшенням навантаження на м'язи. Рухи у своїй плавні, різкість може спровокувати спазм судин.
3. Легкі рухи, що поплескують, розслабляють і завершують процедуру масажу.

Курс терапії: тривалість 30 хв. протягом 2 тижнів. Потім потрібно зробити перерву на 4 тижні, після чого можна повторити процедуру.

Протинабряковий масаж

Лімфодренажний масаж допомагає знімати набряклість, втому в ногах після важкого трудового дня, причому робити його можна в домашніх умовах самостійно.

Перед сеансом рекомендується прийняти розслаблюючу ванну, яка підготує кінцівки до подальших дій. У теплу воду додають настій із листя берези, м'яти, ромашки (на 1 л рідини 100 г рослинної суміші). Тривалість процедури – 15–20 хв. Потім ноги добре витирають та змащують масажним косметичним засобом.

На першому етапі масажують кожен палець стопи, не оминаючи увагою і улоговини між ними. Другим етапом піднімаються до кісточок та литкових м'язів, закінчують – масуванням колін та стегон.

Рухи всі плавні, легкі, з невеликим натиском на тканини, що супроводжуються поплескуваннями та лупцюванням. Якщо в процесі масажу з'являються почервоніння, силу впливу необхідно послабити.

Зверніть увагу, що гомілку проробляють за допомогою стискання та розтискання м'язової тканини, комбінуючи ці рухи з розминанням ахіллесового сухожилля. Проробляючи колінний суглоб, не можна масажувати підколінну зону. Закінчується сеанс легкими погладжуваннями кінцівок протягом 2 хв.

Курс терапії: тривалість процедури – не більше 30 хв. протягом 10 днів щомісяця. Такий масаж є гарною профілактикою розвитку різноманітних захворювань ніг.

Лімфодренажний масаж з додаванням олії та меду

Поліпшити кровообіг, розгладити та підтягнути шкіру допоможе лімфодренажний масаж із медом. Натуральний інгредієнт насичить епідерміс корисними речовинами і, водночас, позбавить токсинів і шкідливих елементів.

Для масажу необхідно взяти свіжий мед будь-якого сорту і змішати з улюбленою аромаолією з розрахунку 1 ч. л. солодкого інгредієнта + 5 кап. олії.

Зауважте, що суміш готується безпосередньо перед сеансом.

Медово-масляну суміш наносять на проблемні зони легкими рухами, що поплескують. Потім рухи стають інтенсивнішими: долоні щільно притискають до шкірних покривів і різко відривають. Продовжують масаж до того моменту, поки на руках не з'явиться білуватий наліт, у тимчасовому еквіваленті це займає від 5 до 10 хв.

Після процедури залишки медово-масляної суміші змивають теплою водою, шкірні покриви змащують відповідним косметичним засобом. Кількість сеансів – 15 упродовж 30 днів.

Апаратний лімфодренаж

Лімфодренажний масаж ніг у домашніх умовах не завжди буває ефективним, особливо у випадках прогресування будь-якого захворювання нижніх кінцівок.

Тоді фахівці рекомендують використовувати апаратний спосіб, який буває трьох видів:

1. мікроскопічні струми;
2. терапія стисненим повітрям;
3. вакуум.

Апаратний лімфодренаж скорочує стінки судин, а не просто здавлює їх, отже процес відновлення руху лімфи прискорюється, повертаючи ніг колишнє здоров'я.

Показання: целюліт, набряклість нижніх кінцівок, початкова стадія варикозного захворювання, збільшені лімфовузли, надмірна вага.

Протипоказання: наявність шкірних захворювань, онкологія, схильність до тромбоутворення, період очікування дитини чи лактації.

Мікроструми

Апаратний лімфодренаж мікрострумами відноситься до поверхневих процедур. Легкі електричні імпульси впливають на лімфатичні судини, поступово здавлюючи їх, що благотворно впливає рух лімфи.

Також процедура змушує скорочуватися м'язи, що сприяє підтяжці шкірних покривів, поверненню їхнього тонусу. Крім того, мікроструми впливають на нервову та інші системи організму, оздоровлюючи їх.

Переваги цієї процедури:

1. підходить для тонкої та чутливої ​​шкіри;
2. тренує невеликі судини та капіляри;
3. розгладжує та зволожує епідерміс;
4. має заспокійливий ефект.

Масаж мікрострумами має додаткові протипоказання:

1. наявність кардіостимулятора;
2. серцеві захворювання;
3. перенесення інфаркту чи інсульту;
4. наявність металевих імплантатів у проблемній зоні.
   
   
   
   

Суть масажу мікрострумами: робочу зону змащують спеціальним гелем, що дозволяє проводити електричні імпульси, і встановлюють два електроди – з позитивним та негативним зарядами. Перший залишається дома, а другий рухається у бік лімфатичного струму.

З терапевтичною метою додатково на проблемну зону наносять лікарські препарати, які під впливом мікрострумів проникають у глибокі шари епідермісу.

Тривалість сеансу займає 10-15 хв. Кількість процедур визначає фахівець, але їх не може бути менше ніж 5.

Пресотерапія

Пресотерапія відноситься до глибоких видів лімфодренажу, при якому дія на лімфу відбувається за рахунок створення високого зовнішнього тиску на нижні кінцівки.

Масаж показаний для вирішення таких проблем:

1. варикозне розширення вен;
2. набряклість ніг;
3. зайва вага;
4. целюліт.

Переваги пресотерапії:

1. безпека та безболісність процедури;
2. дбайливий вплив на шкірні покриви;
3. мінімум протипоказань.
   
   
   
   

Проводиться масаж за допомогою спеціального костюма, що є високі чоботи або штани, виготовлені з щільної тканини, в які і подається стиснене повітря. Інтенсивність тиску регулюється комп'ютерною програмою, що дозволяє підбирати індивідуальні показники з урахуванням особливостей захворювання.

Утворений тиск впливає на токсини та шлаки, що є в організмі. Потрапляючи в лімфу, вони розганяються їй по кровотоку, очищаючи цим судини та тканини.

Кількість процедур – 10–15. Рекомендують виконувати їх через день, тривалість сеансів може становити до півроку.

Вакуумний метод

Вакуумний лімфодренажний масаж ніг (в домашніх умовах також здійснимо) дозволяє підтягнути шкірні покриви, покращити їх стан у цілому, також вирішує терапевтичні завдання: бореться з початковими стадіями варикозного розширення вен та целюліту.

Переваги процедури:

1. швидко знімає набряклість;
2. усуває перші ознаки старіння епідермісу;
3. дозволяє позбутися зайвого жиру;
4. стимулює природне вироблення колагену;
5. бореться з проявами целюліту та варикозної хвороби.

З недоліків фахівці відзначають появу синців за неправильно підібраної сили впливу вакууму.

Проводять масаж зазвичай на стегнах та сідницях. Шкірні покриви спочатку очищають, потім наносять на них спеціальний масажний засіб, що забезпечує гарне ковзання. Встановлюють вакуум, підключений до приладу, що регулює силу подачі повітря, і не поспішаючи пересувають його у напрямку лімфатичного струму.

Зверніть увагу, чи заборонено вакуумний лімфодренаж при вираженому варикозному розширенні вен або тромбофлебіті.

Для досягнення стійкого результату знадобиться щонайменше 10 сеансів масажу. Повторити процедуру можна буде за 3 міс.

Лімфодренажний масаж стегон за допомогою вакууму можна проводити самостійно. Для цього підійде силіконова банка, яку можна придбати в аптеці або спеціалізованому магазині медтехніки.

Суть процедури: проблемну ділянку розігріти гарячим душем або інтенсивними розтираннями, нанести олію чи крем, встановити силіконову банку та акуратно рухати її у напрямку знизу вгору. При цьому необхідно регулювати силу впливу: шкірні покриви повинні бути рожевими, а не густо-червоними. Тривалість масажу – 10 хв.

Лімфодренажний масаж ніг під час вагітності

Під час очікування дитини досить велике навантаження відчувають саме ноги, з'являються набряклість і тяжкість, нерідко виникають судоми. Вирішити ці проблеми допоможе лімфодренажний масаж.

Він дозволений майбутнім матерям починаючи з другого триместру і до пологів за відсутності наступних протипоказань:

1. підвищений артеріальний тиск;
2. токсикоз;
3. гіпертонус матки / загроза викидня;
4. виражене варикозне розширення вен, тромбоз;
5. захворювання серця;
6. інфекційне ураження шкірних покривів;
7. загальне нездужання, підвищена температура тіла.
   
   
   
   

Перед масажем шкіру ніг необхідно підготувати: злегка розігріти кінцівки теплим душем або розтираннями, нанести натуральну олію - оливкову, абрикосову, мигдальну.

Прийняти зручне положення, ноги мають бути на рівні очей. Починають масаж з легких погладжувань кінцівок, потім рухи стають інтенсивнішими з невеликим натиском на шкіру, закінчують сеанс також легкими погладжуваннями. Масажують ноги від п'ят до колінної чашки з повтором циклу від 5 до 10 разів, при цьому, доходячи до колін, руки знову опускають вниз і повторюють всі рухи заново.

Результат:

1. набряки йдуть;
2. відбувається очищення організму;
3. покращується кровообіг;
4. відсутня тяжкість у ногах (навіть на пізніх термінах вагітності).

Зверніть увагу, що при погіршенні стану, появі болю в ногах, нудоті необхідно припинити виконання процедури.

Лімфодренажний масаж оздоровить ноги, допоможе запобігти розвитку їх різних захворювань. Виконувати його можна в умовах будинку ручним методом або в салоні апаратним способом, головне, дотримуватися техніки і не перестаратися.

Оформлення статті: Міла Фрідан

Відео про лімфодренажний масаж

Як робиться лімфодренажний масаж ніг: