Згинання рук на лаві Скотта

Згинання рук на лаві Скотта – ізолююча вправа, спрямована на концентровану опрацювання згинача плеча. Ця вправа акцентує вплив на нижню частина біцепса, подовжуючи та наповнюючи його.

Виконуйте з:

1. прямою або вигнутою штангою,
2. гантелями,
3. однією гантеллю чи блоком.

Легенда бодібілдингу Ларрі Скотт після виконання свого основного сету, любив «дотиснути» ще пару-трійку «бернс» - часткові повторення - тільки нижня фаза руху. Проте варто мати на увазі один нюанс: ці «бернс» слід робити якомога повільніше. Біцепс дуже легко травмувати в цьому положенні.