Scott Bench Curls

Scott Bench Curls – bài tập cô lập nhằm mục đích tập trung tập luyện cơ gấp vai. Bài tập này tập trung vào thấp hơn một phần của bắp tay, kéo dài và làm đầy nó.

Thực hiện với:

1. thanh tạ thẳng hoặc cong,
2. chuông không kêu,
3. một quả tạ hoặc khối.

Huyền thoại thể hình Larry Scott sau khi hoàn thành bộ chính của mình, anh ấy thích thêm vào một vài “đốt cháy” nữa - chỉ lặp lại một phần - chỉ pha thấp hơn sự di chuyển. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là những vết bỏng này nên được thực hiện càng chậm càng tốt. Bắp tay Rất dễ bị chấn thương ở tư thế này.