스콧 벤치 컬

스콧 벤치 컬 – 다음을 목표로 하는 고립 운동 집중된 어깨 굴근 운동하기. 이 연습은 다음에 중점을 둡니다. 낮추다 팔뚝의 일부, 늘려서 채우고.

다음으로 실행:

1. 직선형 또는 곡선형 바벨,
2. 덤벨,
3. 하나의 덤벨 또는 블록.

보디빌딩의 전설 래리 스캇 메인 세트를 마친 후 그는 몇 번 더 "화상"(부분 반복)을 짜는 것을 좋아했습니다. 낮은 단계 동정. 그러나 한 가지 명심해야 할 점은 이러한 화상은 가능한 한 천천히 이루어져야 한다는 것입니다. 이두근 이 자세에서는 부상을 당하기가 매우 쉽습니다.