スコット ベンチ カール

スコット ベンチ カール – 目的を絞った隔離運動 濃縮 肩の屈筋を鍛えること。この演習では次のことに重点を置きます より低い 上腕二頭筋の一部、 長くして埋める.

以下で実行します:

1. 真っ直ぐまたは曲がったバーベル、
2. ダンベル、
3. ダンベルまたはブロック 1 つ。

ボディビルの伝説 ラリー・スコット メインセットを完了した後、彼はさらに数回の「バーン」（部分的な繰り返し）だけを詰め込むのが好きでした。 下相 動き。ただし、注意すべき点は、この火傷はできるだけゆっくり行う必要があるということです。 上腕二頭筋 この位置では非常に怪我をしやすいです。