Μπούκλες πάγκου Scott

Μπούκλες πάγκου Scott – άσκηση απομόνωσης με στόχο συμπυκνωμένος ασκώντας τον καμπτήρα ώμου. Αυτή η άσκηση εστιάζει σε πιο χαμηλα μέρος του δικεφάλου, επιμηκύνοντας και γεμίζοντας το.

Εκτελέστε με:

1. ίσια ή κυρτή μπάρα,
2. αλτήρες,
3. ένας αλτήρας ή μπλοκ.

Θρύλος του bodybuilding Λάρι Σκοτ αφού ολοκλήρωσε το κύριο σετ του, του άρεσε να στριμώχνει δύο ακόμα «καψίματα» - μερικές επαναλήψεις - μόνο κατώτερη φάση κινήσεις. Ωστόσο, ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι αυτά τα εγκαύματα πρέπει να γίνονται όσο πιο αργά γίνεται. Δικέφαλος μυς Είναι εξαιρετικά εύκολο να τραυματιστείς σε αυτή τη θέση.