Scott Bench Curls

Scott Bench Curls - təcrid məşqi yönəlmişdir cəmlənmişdir çiyin fleksiyasını hazırlamaq. Bu məşq diqqət mərkəzindədir aşağı biceps hissəsi, uzatmaq və doldurmaq.

İcra edin:

1. düz və ya əyri ştanq,
2. dumbbells,
3. bir dumbbell və ya blok.

Bodibildinq əfsanəsi Larri Skott əsas dəstini tamamladıqdan sonra o, daha bir neçə "yanıq" - qismən təkrarlar - yalnız sıxmağı xoşlayırdı. aşağı faza hərəkətlər. Bununla belə, yadda saxlamaq lazım olan bir məsələdir ki, bu yanıqlar mümkün qədər yavaş-yavaş aparılmalıdır. Biceps Bu vəziyyətdə zədə almaq çox asandır.