Сідничні м'язи

Гармонійно розвинені сідниці є не тільки предметом тілесної естетики, але також і м'язовою групою, що впливає на загальний фізичний стан, силу та здоров'я людини. Як відомо, у загальній сукупності м'язова група нижніх кінцівок, а це м'язи стегон і сідниць, становить приблизно половину всього загального м'язового масиву нашого організму Тонус сідниць та їх фізичний стан значною мірою визначають загальний рівень здоров'я людини, і навіть саме статевої сфери, оскільки всі її органи розташовані області таза.

Також зі значною впевненістю можна стверджувати, що, не маючи добре розвинених сідниць, у Вас не буде ні гармонійно красивих ніг, ні потужної та здорової спини, а отже, і ні значних силових показників у бодібілдингу та фітнесі.

Саме завдяки присутності масивних сідничних м'язів у нашому тілі, людина, свого часу, змогла повністю пристосуватися до ходьби на двох кінцівках. Діючи як розгинач таза, великий сідничний м'яз не відіграє особливо важливої ​​ролі при звичайній ходьбі, так як випрямлення в тазі виконують переважно сіднично-підколінні м'язи. Ви самі можете перевірити це під час ходьби, торкнувшись сідниць, щоб відчути, що м'язи майже не напружені. Але як тільки навантаження збільшиться, наприклад, під час бігу або прискореної ходьби, м'язи сідниць починають активно підключатися до роботи, для більш потужного та енергійного розгинання таза та випрямлення корпусу.

Сідниці – одна з найбільших м'язових груп людського тіла. Проте, незважаючи на її значні розміри, прокачати сідничні м'язи і дати їм так необхідне потрібне навантаження не так вже й просто. У цьому нам допоможе відповідний розділ нашого сайту.