Gluteale spieren

Harmonisch ontwikkelde billen zijn niet alleen een onderwerp van lichamelijke esthetiek, maar ook spier groep, die de algemene fysieke conditie, kracht en gezondheid van een persoon beïnvloeden. Zoals bekend is de spiergroep van de onderste ledematen, en dit zijn de spieren van de dijen en billen, in totaal ongeveer de helft van de totale spiermassa ons lichaam. De tonus van de billen en hun fysieke conditie bepalen grotendeels algemeen gezondheidsniveau de mens, en vooral het genitale gebied, omdat al zijn organen zich in het bekkengebied bevinden.

We kunnen ook met groot vertrouwen zeggen dat je zonder goed ontwikkelde billen geen harmonieus mooie benen zult hebben, noch een krachtige en gezonde rug, en daarom geen indrukwekkende krachtindicatoren in bodybuilding en fitness.

Het is dankzij de aanwezigheid van enorme bilspieren in ons lichaam dat de mens zich ooit volledig kon aanpassen aan het lopen op twee ledematen. De gluteus maximus-spier fungeert als bekkenextensor en speelt geen bijzonder belangrijke rol tijdens normaal lopen, omdat het strekken van het bekken in grotere mate wordt uitgevoerd door de zitbeen-popliteale spieren. Je kunt dit zelf tijdens het lopen controleren door je billen aan te raken en te voelen dat de spieren bijna niet gespannen zijn. Maar zodra de belasting toeneemt, bijvoorbeeld tijdens hardlopen of snel lopen, beginnen de spieren van de billen zich actief te verbinden met het werk, voor een krachtigere en energiekere extensie van het bekken en het rechttrekken van het lichaam.

De billen zijn een van de grootste spiergroepen in het menselijk lichaam. Ondanks zijn indrukwekkende grootte, pomp gluteale spieren en het is niet zo eenvoudig om ze de broodnodige oefening te geven. Het overeenkomstige gedeelte van onze website zal ons hierbij helpen...