Chế độ ăn kiều mạch

Chế độ ăn kiều mạch: cách giảm cân và thanh lọc cơ thể

Chế độ ăn kiều mạch là một trong những chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất, cho phép bạn nhanh chóng giảm tới 10 kg trong một tuần. Nó dựa trên việc tiêu thụ kiều mạch, giúp làm sạch cơ thể và mang lại cảm giác no.

Cách nấu kiều mạch cho người ăn kiêng

Để chuẩn bị kiều mạch cho chế độ ăn kiêng, bạn cần đổ một cốc ngũ cốc với khoảng 2-2,5 cốc nước sôi và để qua đêm. Vào buổi sáng, bạn cần xả hết nước thừa. Không cần phải nấu kiều mạch, nó có thể được tiêu thụ ngay lập tức.

Cách ăn kiều mạch trong chế độ ăn kiêng

Kiều mạch nên được tiêu thụ mà không có muối và gia vị. Nó có thể chứa đầy kefir 1% chất béo. Bạn có thể ăn bao nhiêu kiều mạch tùy thích và kefir - không quá 1 lít mỗi ngày. Bạn có thể uống bao nhiêu nước tùy thích: nước thường hoặc nước khoáng. Không nên nhưng bạn có thể thêm 1-2 loại sữa chua ít béo hoặc một vài loại trái cây. Bạn không thể ăn 4-6 giờ trước khi đi ngủ, nếu bạn đói trước khi đi ngủ 30-60 phút, bạn có thể uống không quá 1 ly kefir, pha loãng làm đôi.

Hãy chắc chắn uống vitamin tổng hợp để tránh thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

Thời gian của chế độ ăn kiều mạch

Chế độ ăn kiều mạch được thiết kế trong một tuần. Sau đó, bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 1 tháng. Nếu bạn phải phá bỏ chế độ ăn kiêng của mình thì hãy tiếp tục vào ngày hôm sau như không có chuyện gì xảy ra.

Sau khi kết thúc chế độ ăn kiều mạch

Sau khi kết thúc chế độ ăn kiều mạch, bạn cần ăn uống điều độ để không bị tăng cân trở lại. Điều chính là không ăn quá nhiều, không ăn vào ban đêm và không để mình đói.

Lợi ích của chế độ ăn kiều mạch

Ưu điểm chính của chế độ ăn kiều mạch là hiệu quả cao. Trong một thời gian ngắn, bạn có thể giảm tới 10 kg, đồng thời cơ thể sẽ được làm sạch độc tố và chất thải. Ngoài ra, chế độ ăn kiều mạch còn cho phép bạn thoát khỏi các vấn đề về da liễu như mụn trứng cá hoặc bệnh chàm.

Nhược điểm của chế độ ăn kiều mạch

Một trong những nhược điểm chính của chế độ ăn kiều mạch là tính khắc nghiệt của nó. Việc hạn chế chế độ ăn uống có thể gây khó chịu và thậm chí đau đầu ở một số người. Ngoài ra, chế độ ăn kiều mạch không phù hợp với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa như loét hoặc viêm dạ dày.

kết luận

Chế độ ăn kiều mạch là chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt giúp bạn nhanh chóng giảm cân và thanh lọc cơ thể. Nó dựa trên việc tiêu thụ kiều mạch không có muối và gia vị, mang lại cảm giác no, đồng thời làm sạch cơ thể. Chế độ ăn kiều mạch được thiết kế trong một tuần, sau đó bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 1 tháng. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiều mạch, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Nếu bạn mắc các bệnh về đường tiêu hóa hoặc có bất kỳ chống chỉ định nào thì chế độ ăn kiêng này có thể không phù hợp với bạn. Hãy nhớ rằng sau khi kết thúc chế độ ăn kiều mạch, bạn cần ăn uống điều độ để tránh tăng cân và duy trì kết quả đạt được.