Thở bụng

Thở bụng (lat. R. bụng) là một kiểu thở trong đó hít vào và thở ra được thực hiện do chuyển động của thành bụng. Kiểu thở này được sử dụng để tăng dung tích phổi và cải thiện lưu thông máu.

Thở bằng bụng khác với thở bình thường ở chỗ khi hít vào, dạ dày nở ra và khi thở ra thì co lại. Điều này cho phép bạn tăng dung tích phổi và cải thiện lưu thông máu trong phổi và khắp cơ thể.

Lợi ích của việc thở bụng:

– Cải thiện lưu thông máu: thở bằng bụng giúp cải thiện lưu thông máu trong phổi, giúp bão hòa máu bằng oxy và loại bỏ carbon dioxide.
– Tăng dung tích phổi: Do lồng ngực nở ra khi hít vào và bị nén lại khi thở ra nên thể tích của phổi tăng lên. Điều này cải thiện sự thông gió và làm cho việc thở dễ dàng hơn.
– Giảm căng thẳng: Thở bụng giúp giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
– Cải thiện tiêu hóa: Hít thở đúng cách trong khi ăn sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ thức ăn tốt hơn.

Để thực hiện thở bụng, bạn cần ngồi trên ghế, đặt tay lên đầu gối và bắt đầu thở. Khi bạn hít vào, dạ dày sẽ giãn ra và khi bạn thở ra, nó sẽ co lại. Điều quan trọng là đảm bảo rằng hơi thở của bạn đều và sâu.

Thở bụng có thể có lợi cho những người mắc các bệnh về phổi như hen suyễn hoặc viêm phế quản. Nó cũng có thể được sử dụng để cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm mức độ căng thẳng.

Trong thế kỷ 21, đặc biệt là trong điều kiện trí tuệ căng thẳng cao độ, việc coi thường hơi thở đôi khi lại gây tử vong. Nó kiểm soát năng lượng sống của một người. Tuy nhiên, tổ chức chính xác của nó như một hệ thống có thể không phải ai cũng có thể truy cập được. Làm thế nào để học cách thở đúng cách? Hôm nay chúng ta sẽ nói về thở cơ hoành. Nó được chú ý lần đầu tiên bởi nhà sinh lý học khoa học Henry James Baer.