Vejrtrækning Abdominal

Abdominal vejrtrækning (lat. R. abdominalis) er en type vejrtrækning, hvor indånding og udånding udføres på grund af bugvæggens bevægelse. Denne type vejrtrækning bruges til at øge lungekapaciteten og forbedre blodcirkulationen.

Abdominal vejrtrækning adskiller sig fra normal vejrtrækning ved, at under indånding udvider maven sig og trækker sig sammen ved udånding. Dette giver dig mulighed for at øge lungekapaciteten og forbedre blodcirkulationen i lungerne og i hele kroppen.

Fordele ved abdominal vejrtrækning:

– Forbedret blodcirkulation: Abdominal vejrtrækning forbedrer blodcirkulationen i lungerne, hvilket hjælper med at mætte blodet med ilt og fjerne kuldioxid.
– Øget lungekapacitet: På grund af udvidelsen af ​​brystet under indånding og dets kompression under udånding, øges lungernes volumen. Dette forbedrer ventilationen og gør vejrtrækningen lettere.
– Stressreduktion: Maveånding hjælper med at reducere stressniveauet og forbedre dit humør.
– Forbedret fordøjelse: Korrekt vejrtrækning, mens du spiser, fremmer bedre optagelse af mad.

For at udføre abdominal vejrtrækning skal du sidde på en stol, lægge hænderne på dine knæ og begynde at trække vejret. Når du inhalerer, skal maven udvide sig, og når du puster ud, skal den trække sig sammen. Det er vigtigt at sikre, at din vejrtrækning er jævn og dyb.

Abdominal vejrtrækning kan være gavnlig for mennesker, der lider af lungesygdomme som astma eller bronkitis. Det kan også bruges til at forbedre det generelle helbred og reducere stressniveauet.

I det 21. århundrede, især under forhold med højt intellektuelt stress, viser det sig nogle gange at undervurdere vejrtrækningen at være fatalt. Det styrer en persons vitale energi. Dets korrekte organisation som et system er dog muligvis ikke tilgængelig for alle. Hvordan lærer man korrekt vejrtrækning? I dag vil vi tale om diafragmatisk vejrtrækning. Det blev først bemærket af videnskabsmanden fysiolog Henry James Baer.