Pernafasan Perut

Pernapasan perut (lat. R. abdominalis) adalah jenis pernapasan dimana pernafasan dilakukan melalui gerakan dinding perut. Jenis pernapasan ini digunakan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan melancarkan sirkulasi darah.

Pernapasan perut berbeda dengan pernapasan normal, yaitu pada saat menghirup, perut mengembang dan saat menghembuskan napas, perut berkontraksi. Hal ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan sirkulasi darah di paru-paru dan seluruh tubuh.

Manfaat pernapasan perut:

– Meningkatkan sirkulasi darah: pernapasan perut meningkatkan sirkulasi darah di paru-paru, yang membantu memenuhi darah dengan oksigen dan menghilangkan karbon dioksida.
– Peningkatan kapasitas paru-paru: Karena perluasan dada selama inhalasi dan kompresi selama pernafasan, volume paru-paru meningkat. Ini meningkatkan ventilasi dan membuat pernapasan lebih mudah.
– Pengurangan stres: Pernapasan perut membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati Anda.
– Peningkatan pencernaan: Pernapasan yang benar saat makan meningkatkan penyerapan makanan.

Untuk melakukan pernapasan perut, Anda perlu duduk di kursi, meletakkan tangan di lutut dan mulai bernapas. Saat Anda menarik napas, perut akan mengembang, dan saat Anda mengeluarkan napas, perut akan berkontraksi. Penting untuk memastikan pernapasan Anda merata dan dalam.

Pernapasan perut dapat bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit paru-paru seperti asma atau bronkitis. Ini juga dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi tingkat stres.

Di abad ke-21, terutama dalam kondisi tekanan intelektual yang tinggi, meremehkan pernapasan terkadang berakibat fatal. Ia mengontrol energi vital seseorang. Namun, organisasi yang benar sebagai suatu sistem mungkin tidak dapat diakses oleh semua orang. Bagaimana cara mempelajari pernapasan yang benar? Hari ini kita akan berbicara tentang pernapasan diafragma. Ini pertama kali diperhatikan oleh ilmuwan ahli fisiologi Henry James Baer.