Respiração Abdominal

A respiração abdominal (lat. R. abdominalis) é um tipo de respiração em que a inspiração e a expiração são realizadas devido ao movimento da parede abdominal. Este tipo de respiração é usado para aumentar a capacidade pulmonar e melhorar a circulação sanguínea.

A respiração abdominal difere da respiração normal porque durante a inspiração o estômago se expande e ao expirar ele se contrai. Isso permite aumentar a capacidade pulmonar e melhorar a circulação sanguínea nos pulmões e em todo o corpo.

Benefícios da respiração abdominal:

– Melhoria da circulação sanguínea: a respiração abdominal melhora a circulação sanguínea nos pulmões, o que ajuda a saturar o sangue com oxigênio e remover o dióxido de carbono.
– Aumento da capacidade pulmonar: Devido à expansão do tórax durante a inspiração e à sua compressão durante a expiração, o volume dos pulmões aumenta. Isso melhora a ventilação e facilita a respiração.
– Redução do estresse: A respiração abdominal ajuda a reduzir os níveis de estresse e a melhorar o seu humor.
– Melhor digestão: A respiração adequada durante a alimentação promove melhor absorção dos alimentos.

Para realizar a respiração abdominal, você precisa sentar em uma cadeira, colocar as mãos nos joelhos e começar a respirar. Ao inspirar, o estômago deve se expandir e, ao expirar, ele deve se contrair. É importante garantir que sua respiração seja uniforme e profunda.

A respiração abdominal pode ser benéfica para pessoas que sofrem de doenças pulmonares, como asma ou bronquite. Também pode ser usado para melhorar a saúde geral e reduzir os níveis de estresse.

No século 21, especialmente em condições de elevado estresse intelectual, subestimar a respiração às vezes acaba sendo fatal. Ele controla a energia vital de uma pessoa. Contudo, a sua correta organização como sistema pode não ser acessível a todos. Como aprender a respirar corretamente? Hoje falaremos sobre respiração diafragmática. Foi notado pela primeira vez pelo cientista fisiologista Henry James Baer.