Respiración Abdominal

La respiración abdominal (lat. R. abdominalis) es un tipo de respiración en la que la inhalación y la exhalación se realizan debido al movimiento de la pared abdominal. Este tipo de respiración se utiliza para aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la circulación sanguínea.

La respiración abdominal se diferencia de la respiración normal en que durante la inhalación el estómago se expande y al exhalar se contrae. Esto le permite aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la circulación sanguínea en los pulmones y en todo el cuerpo.

Beneficios de la respiración abdominal:

– Mejora de la circulación sanguínea: la respiración abdominal mejora la circulación sanguínea en los pulmones, lo que ayuda a saturar la sangre con oxígeno y eliminar el dióxido de carbono.
– Aumento de la capacidad pulmonar: Debido a la expansión del tórax durante la inhalación y su compresión durante la exhalación, el volumen de los pulmones aumenta. Esto mejora la ventilación y facilita la respiración.
– Reducción del estrés: La respiración abdominal ayuda a reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo.
– Mejora de la digestión: una respiración adecuada mientras se come favorece una mejor absorción de los alimentos.

Para realizar la respiración abdominal, debe sentarse en una silla, poner las manos sobre las rodillas y comenzar a respirar. Cuando inhalas, el estómago debe expandirse y cuando exhalas, debe contraerse. Es importante asegurarse de que su respiración sea uniforme y profunda.

La respiración abdominal puede resultar beneficiosa para personas que padecen enfermedades pulmonares como asma o bronquitis. También se puede utilizar para mejorar la salud general y reducir los niveles de estrés.

En el siglo XXI, especialmente en condiciones de alto estrés intelectual, subestimar la respiración a veces resulta fatal. Controla la energía vital de una persona. Sin embargo, su correcta organización como sistema puede no ser accesible para todos. ¿Cómo aprender a respirar correctamente? Hoy hablaremos de la respiración diafragmática. Fue descubierto por primera vez por el fisiólogo científico Henry James Baer.