Αναπνοή Κοιλιακή

Η κοιλιακή αναπνοή (λατ. R. abdominalis) είναι ένα είδος αναπνοής κατά την οποία η εισπνοή και η εκπνοή πραγματοποιούνται λόγω της κίνησης του κοιλιακού τοιχώματος. Αυτός ο τύπος αναπνοής χρησιμοποιείται για την αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Η κοιλιακή αναπνοή διαφέρει από την κανονική αναπνοή στο ότι κατά την εισπνοή το στομάχι διαστέλλεται και κατά την εκπνοή συστέλλεται. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονες και σε όλο το σώμα.

Οφέλη της κοιλιακής αναπνοής:

– Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος: η κοιλιακή αναπνοή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονες, η οποία βοηθά στον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο και στην απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα.
– Αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων: Λόγω της διαστολής του θώρακα κατά την εισπνοή και της συμπίεσής του κατά την εκπνοή, ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται. Αυτό βελτιώνει τον αερισμό και διευκολύνει την αναπνοή.
– Μείωση του στρες: Η κοιλιακή αναπνοή βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες και στη βελτίωση της διάθεσής σας.
– Βελτιωμένη πέψη: Η σωστή αναπνοή ενώ τρώτε προάγει την καλύτερη απορρόφηση της τροφής.

Για να εκτελέσετε κοιλιακή αναπνοή, πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα, να βάλετε τα χέρια σας στα γόνατά σας και να αρχίσετε να αναπνέετε. Όταν εισπνέετε, το στομάχι πρέπει να διαστέλλεται και όταν εκπνέετε να συστέλλεται. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι η αναπνοή σας είναι ομοιόμορφη και βαθιά.

Η κοιλιακή αναπνοή μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα που πάσχουν από ασθένειες των πνευμόνων όπως το άσθμα ή η βρογχίτιδα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και τη μείωση των επιπέδων στρες.

Στον 21ο αιώνα, ειδικά σε συνθήκες υψηλού πνευματικού στρες, η υποτίμηση της αναπνοής μερικές φορές αποδεικνύεται μοιραία. Ελέγχει τη ζωτική ενέργεια ενός ατόμου. Ωστόσο, η σωστή οργάνωσή του ως σύστημα μπορεί να μην είναι προσβάσιμη σε όλους. Πώς να μάθετε τη σωστή αναπνοή; Σήμερα θα μιλήσουμε για τη διαφραγματική αναπνοή. Παρατηρήθηκε για πρώτη φορά από τον επιστήμονα φυσιολόγο Henry James Baer.