Solunum Karın

Karın nefesi (lat. R. abdominalis), karın duvarının hareketinden dolayı nefes alma ve nefes vermenin gerçekleştirildiği bir nefes alma türüdür. Bu tür nefes alma akciğer kapasitesini arttırmak ve kan dolaşımını iyileştirmek için kullanılır.

Karın solunumu normal solunumdan farklıdır; nefes alırken mide genişler ve nefes verirken kasılır. Bu, akciğer kapasitesini artırmanıza ve akciğerlerde ve tüm vücutta kan dolaşımını iyileştirmenize olanak tanır.

Karın solunumunun faydaları:

- Kan dolaşımının iyileştirilmesi: Karın solunumu akciğerlerdeki kan dolaşımını iyileştirir, bu da kanın oksijenle doyurulmasına ve karbondioksitin giderilmesine yardımcı olur.
– Akciğer kapasitesinin artması: Göğüs kafesinin nefes alırken genişlemesi, nefes verirken sıkışması nedeniyle akciğerlerin hacmi artar. Bu, havalandırmayı iyileştirir ve nefes almayı kolaylaştırır.
– Stresi azaltma: Göbek nefesi, stres düzeylerini azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.
- Sindirimin iyileştirilmesi: Yemek yerken doğru nefes almak, yiyeceklerin daha iyi emilmesini sağlar.

Karın nefesi almak için bir sandalyeye oturmanız, ellerinizi dizlerinizin üzerine koymanız ve nefes almaya başlamanız gerekir. Nefes alırken mide genişlemeli, nefes verirken ise kasılmalıdır. Nefesinizin eşit ve derin olmasını sağlamak önemlidir.

Karın nefesi, astım veya bronşit gibi akciğer hastalıklarından muzdarip kişiler için faydalı olabilir. Ayrıca genel sağlığı iyileştirmek ve stres seviyelerini azaltmak için de kullanılabilir.

21. yüzyılda, özellikle entelektüel stresin yüksek olduğu koşullarda, nefes almayı küçümsemek bazen ölümcül olabiliyor. Kişinin hayati enerjisini kontrol eder. Ancak sistem olarak doğru organizasyonu herkes için erişilebilir olmayabilir. Doğru nefes almayı nasıl öğrenebilirim? Bugün diyafram nefesi hakkında konuşacağız. İlk kez bilim adamı fizyolog Henry James Baer tarafından fark edildi.