呼吸 腹式

腹式呼吸（lat.R.abdominalis）是一种通过腹壁的运动进行吸气和呼气的呼吸方式。这种呼吸方式用于增加肺活量并改善血液循环。

腹式呼吸与正常呼吸不同，吸气时胃部扩张，呼气时胃部收缩。这可以增加肺活量并改善肺部和全身的血液循环。

腹式呼吸的好处：

– 改善血液循环：腹式呼吸可以改​​善肺部的血液循环，有助于使血液充满氧气并去除二氧化碳。
– 增加肺活量：由于吸气时胸部扩张和呼气时胸部压缩，肺容积增加。这可以改善通风并使呼吸更容易。
– 减轻压力：腹式呼吸有助于减轻压力水平并改善情绪。
– 改善消化：进食时适当的呼吸可以促进食物的更好吸收。

进行腹式呼吸时，您需要坐在椅子上，将双手放在膝盖上并开始呼吸。当你吸气时，胃应该扩张，当你呼气时，它应该收缩。确保呼吸均匀且深长非常重要。

腹式呼吸对患有哮喘或支气管炎等肺部疾病的人有益。它还可用于改善整体健康并减轻压力水平。

在 21 世纪，尤其是在智力压力很大的情况下，低估呼吸有时会致命。它控制着一个人的生命能量。然而，它作为一个系统的正确组织可能并不适合所有人。如何学习正确的呼吸方式？今天我们就来说说横膈膜呼吸。它首先是由科学家生理学家亨利·詹姆斯·贝尔发现的。