Bauchatmung

Die Bauchatmung (lat. R. abdominalis) ist eine Atemform, bei der das Ein- und Ausatmen durch die Bewegung der Bauchdecke erfolgt. Diese Art der Atmung dient der Vergrößerung der Lungenkapazität und der Verbesserung der Blutzirkulation.

Die Bauchatmung unterscheidet sich von der normalen Atmung dadurch, dass sich der Magen beim Einatmen ausdehnt und beim Ausatmen zusammenzieht. Dadurch können Sie die Lungenkapazität erhöhen und die Blutzirkulation in der Lunge und im gesamten Körper verbessern.

Vorteile der Bauchatmung:

– Verbesserte Blutzirkulation: Die Bauchatmung verbessert die Blutzirkulation in der Lunge, was dazu beiträgt, das Blut mit Sauerstoff zu sättigen und Kohlendioxid zu entfernen.
– Vergrößerung der Lungenkapazität: Durch die Ausdehnung des Brustkorbs beim Einatmen und dessen Kompression beim Ausatmen vergrößert sich das Lungenvolumen. Dies verbessert die Belüftung und erleichtert das Atmen.
– Stressabbau: Bauchatmung hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
– Verbesserte Verdauung: Richtiges Atmen beim Essen fördert eine bessere Nahrungsaufnahme.

Um eine Bauchatmung durchzuführen, müssen Sie sich auf einen Stuhl setzen, die Hände auf die Knie legen und mit dem Atmen beginnen. Beim Einatmen sollte sich der Magen ausdehnen, beim Ausatmen sollte er sich zusammenziehen. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Ihre Atmung gleichmäßig und tief ist.

Bauchatmung kann für Menschen mit Lungenerkrankungen wie Asthma oder Bronchitis von Vorteil sein. Es kann auch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und zur Reduzierung des Stressniveaus eingesetzt werden.

Im 21. Jahrhundert erweist sich eine Unterschätzung der Atmung, insbesondere bei hoher geistiger Belastung, manchmal als tödlich. Es steuert die Lebensenergie eines Menschen. Allerdings ist seine korrekte Organisation als System möglicherweise nicht für jedermann zugänglich. Wie lernt man die richtige Atmung? Heute werden wir über die Zwerchfellatmung sprechen. Es wurde erstmals vom Physiologen Henry James Baer bemerkt.