Respiration abdominale

La respiration abdominale (lat. R. abdominalis) est un type de respiration dans lequel l'inspiration et l'expiration sont effectuées en raison du mouvement de la paroi abdominale. Ce type de respiration est utilisé pour augmenter la capacité pulmonaire et améliorer la circulation sanguine.

La respiration abdominale diffère de la respiration normale dans la mesure où lors de l'inspiration, l'estomac se dilate et lors de l'expiration, il se contracte. Cela vous permet d'augmenter la capacité pulmonaire et d'améliorer la circulation sanguine dans les poumons et dans tout le corps.

Avantages de la respiration abdominale :

– Amélioration de la circulation sanguine : la respiration abdominale améliore la circulation sanguine dans les poumons, ce qui permet de saturer le sang en oxygène et d’éliminer le dioxyde de carbone.
– Augmentation de la capacité pulmonaire : En raison de l’expansion de la poitrine lors de l’inspiration et de sa compression lors de l’expiration, le volume des poumons augmente. Cela améliore la ventilation et facilite la respiration.
– Réduction du stress : La respiration abdominale aide à réduire le niveau de stress et à améliorer votre humeur.
– Amélioration de la digestion : Une bonne respiration en mangeant favorise une meilleure absorption des aliments.

Pour effectuer la respiration abdominale, vous devez vous asseoir sur une chaise, mettre vos mains sur vos genoux et commencer à respirer. Lorsque vous inspirez, l’estomac doit se dilater et lorsque vous expirez, il doit se contracter. Il est important de veiller à ce que votre respiration soit régulière et profonde.

La respiration abdominale peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies pulmonaires comme l’asthme ou la bronchite. Il peut également être utilisé pour améliorer la santé globale et réduire les niveaux de stress.

Au XXIe siècle, surtout dans des conditions de stress intellectuel élevé, sous-estimer la respiration s'avère parfois fatale. Il contrôle l'énergie vitale d'une personne. Cependant, sa bonne organisation en tant que système n’est peut-être pas accessible à tous. Comment apprendre à bien respirer ? Aujourd'hui, nous parlerons de la respiration diaphragmatique. Il a été remarqué pour la première fois par le physiologiste scientifique Henry James Baer.