腹式呼吸

腹式呼吸（緯度R.abbbilis）は、腹壁の動きによって吸気と呼気が行われる呼吸の一種です。このタイプの呼吸は、肺活量を増やし、血液循環を改善するために使用されます。

腹式呼吸は通常の呼吸とは異なり、息を吸うときにお腹が膨らみ、吐き出すときにお腹が収縮します。これにより、肺活量が増加し、肺と全身の血液循環が改善されます。

腹式呼吸の利点:

– 血液循環の改善: 腹式呼吸により肺の血液循環が改善され、血液が酸素で飽和され、二酸化炭素が除去されます。
– 肺活量の増加: 吸気中の胸部の拡張と呼気中の胸部の圧縮により、肺の容積が増加します。これにより通気性が向上し、呼吸が楽になります。
– ストレスの軽減：腹式呼吸はストレスレベルを軽減し、気分を改善します。
– 消化の改善: 食事中に適切な呼吸を行うと、食物の吸収が促進されます。

腹式呼吸を行うには、椅子に座り、膝に手を置き、呼吸を開始する必要があります。息を吸うと胃が膨らみ、息を吐くと収縮するはずです。呼吸が均一で深いことを確認することが重要です。

腹式呼吸は、喘息や気管支炎などの肺疾患に苦しむ人にとって有益です。また、全体的な健康状態を改善し、ストレスレベルを軽減するためにも使用できます。

21 世紀では、特に知的ストレスが高い状況では、呼吸を過小評価すると致命的な結果になることがあります。人の生命エネルギーをコントロールします。ただし、システムとしての正しい構成は、誰でも利用できるわけではありません。正しい呼吸法を学ぶにはどうすればよいですか？今日は横隔膜呼吸についてお話します。これは科学者生理学者ヘンリー・ジェームス・ベアによって最初に注目されました。