Abdominaal ademen

Buikademhaling (lat. R. abdominalis) is een vorm van ademhaling waarbij inademing en uitademing worden uitgevoerd door de beweging van de buikwand. Dit type ademhaling wordt gebruikt om de longcapaciteit te vergroten en de bloedcirculatie te verbeteren.

De buikademhaling verschilt van de normale ademhaling doordat tijdens het inademen de maag uitzet en bij het uitademen samentrekt. Hierdoor kunt u de longcapaciteit vergroten en de bloedcirculatie in de longen en door het hele lichaam verbeteren.

Voordelen van buikademhaling:

– Verbeterde bloedcirculatie: buikademhaling verbetert de bloedcirculatie in de longen, wat helpt het bloed te verzadigen met zuurstof en kooldioxide te verwijderen.
– Vergroten van de longcapaciteit: Door de uitzetting van de borstkas tijdens het inademen en de compressie tijdens het uitademen neemt het volume van de longen toe. Dit verbetert de ventilatie en vergemakkelijkt het ademen.
– Stressvermindering: Buikademhaling helpt het stressniveau te verminderen en uw humeur te verbeteren.
– Verbeterde spijsvertering: Een goede ademhaling tijdens het eten bevordert een betere opname van voedsel.

Om buikademhaling uit te voeren, moet je op een stoel zitten, je handen op je knieën leggen en beginnen met ademen. Als je inademt, moet de maag uitzetten en als je uitademt, moet deze samentrekken. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw ademhaling gelijkmatig en diep is.

Buikademhaling kan gunstig zijn voor mensen die lijden aan longziekten zoals astma of bronchitis. Het kan ook worden gebruikt om de algehele gezondheid te verbeteren en stressniveaus te verminderen.

In de 21e eeuw, vooral in omstandigheden van hoge intellectuele stress, blijkt het onderschatten van de ademhaling soms fataal te zijn. Het controleert de vitale energie van een persoon. De juiste organisatie ervan als systeem is echter mogelijk niet voor iedereen toegankelijk. Hoe leer je een goede ademhaling? Vandaag zullen we het hebben over diafragmatische ademhaling. Het werd voor het eerst opgemerkt door de wetenschapper-fysioloog Henry James Baer.