Puste Abdominal

Magepust (lat. R. abdominalis) er en type pust der inn- og utånding utføres på grunn av bevegelsen av bukveggen. Denne typen pust brukes til å øke lungekapasiteten og forbedre blodsirkulasjonen.

Abdominal pusting skiller seg fra normal pust ved at under innånding utvider magen seg og trekker seg sammen ved utpust. Dette lar deg øke lungekapasiteten og forbedre blodsirkulasjonen i lungene og i hele kroppen.

Fordeler med abdominal pusting:

– Forbedret blodsirkulasjon: abdominal pust forbedrer blodsirkulasjonen i lungene, noe som hjelper til med å mette blodet med oksygen og fjerne karbondioksid.
– Økende lungekapasitet: På grunn av utvidelsen av brystet under innånding og dets kompresjon under utånding, øker volumet av lungene. Dette forbedrer ventilasjonen og gjør pusten lettere.
– Stressreduksjon: Magepusting bidrar til å redusere stressnivået og forbedre humøret ditt.
– Forbedret fordøyelse: Riktig pust mens du spiser fremmer bedre absorpsjon av mat.

For å utføre abdominal pusting, må du sitte på en stol, legge hendene på knærne og begynne å puste. Når du puster inn skal magen utvide seg, og når du puster ut skal den trekke seg sammen. Det er viktig å sørge for at pusten din er jevn og dyp.

Abdominal pusting kan være gunstig for personer som lider av lungesykdommer som astma eller bronkitt. Det kan også brukes til å forbedre den generelle helsen og redusere stressnivået.

I det 21. århundre, spesielt under forhold med høyt intellektuelt stress, viser det seg noen ganger å undervurdere pusten å være dødelig. Den kontrollerer en persons vitale energi. Imidlertid kan det hende at dens korrekte organisering som et system ikke er tilgjengelig for alle. Hvordan lære å puste riktig? I dag skal vi snakke om diafragmatisk pust. Det ble først lagt merke til av forskerfysiologen Henry James Baer.