Oddychanie brzuchem

Oddychanie brzuszne (łac. R. brzusznis) to rodzaj oddychania, podczas którego wdech i wydech odbywają się w wyniku ruchu ściany brzucha. Ten rodzaj oddychania służy zwiększeniu pojemności płuc i poprawie krążenia krwi.

Oddychanie przeponą różni się od normalnego oddychania tym, że podczas wdechu żołądek rozszerza się, a podczas wydechu kurczy. Pozwala to zwiększyć pojemność płuc i poprawić krążenie krwi w płucach i całym organizmie.

Korzyści z oddychania przeponą:

– Poprawa krążenia krwi: oddychanie przeponą poprawia krążenie krwi w płucach, co pomaga nasycić krew tlenem i usunąć dwutlenek węgla.
– Zwiększenie pojemności płuc: W wyniku rozszerzenia klatki piersiowej podczas wdechu i jej kompresji podczas wydechu zwiększa się objętość płuc. Poprawia to wentylację i ułatwia oddychanie.
– Redukcja stresu: Oddychanie brzuchem pomaga zmniejszyć poziom stresu i poprawić nastrój.
– Lepsze trawienie: Prawidłowe oddychanie podczas jedzenia sprzyja lepszemu wchłanianiu pokarmu.

Aby wykonać oddychanie brzuszne, należy usiąść na krześle, położyć ręce na kolanach i zacząć oddychać. Podczas wdechu żołądek powinien się rozszerzać, a podczas wydechu – kurczyć się. Ważne jest, aby oddech był równy i głęboki.

Oddychanie przeponą może być korzystne dla osób cierpiących na choroby płuc, takie jak astma lub zapalenie oskrzeli. Można go również stosować w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia i zmniejszenia poziomu stresu.

W XXI wieku, zwłaszcza w warunkach dużego stresu intelektualnego, niedocenianie oddychania okazuje się czasami śmiertelne. Kontroluje energię życiową człowieka. Jednak jego prawidłowa organizacja jako systemu może nie być dostępna dla każdego. Jak nauczyć się prawidłowego oddychania? Dzisiaj porozmawiamy o oddychaniu przeponowym. Po raz pierwszy zauważył to naukowiec-fizjolog Henry James Baer.