Hengitys Vatsa

Vatsahengitys (lat. R. abdominalis) on eräänlainen hengitys, jossa sisään- ja uloshengitys tapahtuu vatsan seinämän liikkeen vuoksi. Tämän tyyppistä hengitystä käytetään lisäämään keuhkojen kapasiteettia ja parantamaan verenkiertoa.

Vatsahengitys eroaa normaalista hengityksestä siinä, että sisäänhengityksen aikana vatsa laajenee ja uloshengittäessä supistuu. Näin voit lisätä keuhkojen kapasiteettia ja parantaa verenkiertoa keuhkoissa ja koko kehossa.

Vatsahengityksen edut:

– Parempi verenkierto: vatsan hengitys parantaa verenkiertoa keuhkoissa, mikä auttaa kyllästämään verta hapella ja poistamaan hiilidioksidia.
– Lisääntynyt keuhkojen kapasiteetti: Rintakehän laajeneminen sisäänhengityksen aikana ja sen puristuminen uloshengityksen aikana lisää keuhkojen tilavuutta. Tämä parantaa ilmanvaihtoa ja helpottaa hengitystä.
– Stressin vähentäminen: Vatsahengitys auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa.
– Parempi ruoansulatus: Oikea hengitys syömisen aikana edistää ruoan parempaa imeytymistä.

Vatsan hengitystä varten sinun on istuttava tuolilla, asetettava kädet polvillesi ja aloitettava hengittäminen. Kun hengität sisään, vatsan tulee laajentua ja uloshengitettäessä sen pitäisi supistua. On tärkeää varmistaa, että hengityksesi on tasaista ja syvää.

Vatsahengitys voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät keuhkosairauksista, kuten astmasta tai keuhkoputkentulehduksesta. Sitä voidaan käyttää myös yleisen terveyden parantamiseen ja stressin vähentämiseen.

2000-luvulla, etenkin korkean älyllisen stressin olosuhteissa, hengityksen aliarvioiminen osoittautuu joskus kohtalokkaaksi. Se hallitsee ihmisen elinvoimaa. Sen oikea organisointi järjestelmänä ei kuitenkaan välttämättä ole kaikkien saavutettavissa. Kuinka oppia hengittämään oikein? Tänään puhumme diafragmahengityksestä. Sen huomasi ensimmäisenä tutkijafysiologi Henry James Baer.