Dýchání břišní

Břišní dýchání (lat. R. abdominální) je typ dýchání, při kterém se nádech a výdech uskutečňují díky pohybu břišní stěny. Tento typ dýchání se používá ke zvýšení kapacity plic a zlepšení krevního oběhu.

Břišní dýchání se od normálního dýchání liší tím, že při nádechu se žaludek roztahuje a při výdechu stahuje. To vám umožní zvýšit kapacitu plic a zlepšit krevní oběh v plicích a v celém těle.

Výhody břišního dýchání:

– Zlepšený krevní oběh: břišní dýchání zlepšuje krevní oběh v plicích, což pomáhá nasytit krev kyslíkem a odstraňovat oxid uhličitý.
– Zvýšení kapacity plic: Vlivem roztažení hrudníku při nádechu a jeho stlačení při výdechu se zvětší objem plic. To zlepšuje ventilaci a usnadňuje dýchání.
– Snížení stresu: Břišní dýchání pomáhá snížit hladinu stresu a zlepšit vaši náladu.
– Zlepšené trávení: Správné dýchání při jídle podporuje lepší vstřebávání potravy.

Chcete-li provést břišní dýchání, musíte se posadit na židli, položit ruce na kolena a začít dýchat. Při nádechu by se měl žaludek roztáhnout a při výdechu by se měl stáhnout. Je důležité zajistit, aby vaše dýchání bylo rovnoměrné a hluboké.

Břišní dýchání může být prospěšné pro lidi trpící plicními chorobami, jako je astma nebo bronchitida. Může být také použit ke zlepšení celkového zdraví a snížení hladiny stresu.

V 21. století, zvláště v podmínkách vysokého intelektuálního stresu, se někdy podcenění dýchání stává osudným. Řídí vitální energii člověka. Jeho správná organizace jako systému však nemusí být přístupná každému. Jak se naučit správnému dýchání? Dnes si povíme něco o bráničním dýchání. Poprvé si toho všiml vědec fyziolog Henry James Baer.