Andning Buken

Bukandning (lat. R. abdominalis) är en typ av andning där inandning och utandning utförs på grund av bukväggens rörelse. Denna typ av andning används för att öka lungkapaciteten och förbättra blodcirkulationen.

Abdominal andning skiljer sig från normal andning genom att magen vid inandning expanderar och vid utandning drar den ihop sig. Detta gör att du kan öka lungkapaciteten och förbättra blodcirkulationen i lungorna och i hela kroppen.

Fördelar med bukandning:

– Förbättrad blodcirkulation: bukandning förbättrar blodcirkulationen i lungorna, vilket hjälper till att mätta blodet med syre och ta bort koldioxid.
– Ökad lungkapacitet: På grund av utvidgningen av bröstkorgen under inandning och dess kompression under utandning, ökar lungvolymen. Detta förbättrar ventilationen och gör andningen lättare.
– Stressreducering: Magandning hjälper till att minska stressnivåerna och förbättra ditt humör.
– Förbättrad matsmältning: Korrekt andning medan du äter främjar bättre absorption av mat.

För att utföra bukandning måste du sitta på en stol, lägga händerna på knäna och börja andas. När du andas in ska magen expandera och när du andas ut ska den dra ihop sig. Det är viktigt att se till att din andning är jämn och djup.

Abdominal andning kan vara fördelaktigt för personer som lider av lungsjukdomar som astma eller bronkit. Det kan också användas för att förbättra den allmänna hälsan och minska stressnivåerna.

Under 2000-talet, särskilt under förhållanden med hög intellektuell stress, visar sig underskattning av andningen ibland vara dödlig. Det styr en persons vitala energi. Men dess korrekta organisation som ett system kanske inte är tillgänglig för alla. Hur lär man sig korrekt andning? Idag kommer vi att prata om diafragmatisk andning. Det märktes först av forskaren fysiologen Henry James Baer.