Légzés Hasi

A hasi légzés (lat. R. abdominalis) egyfajta légzés, amelyben a belégzés és a kilégzés a hasfal mozgása miatt történik. Ezt a fajta légzést a tüdő kapacitásának növelésére és a vérkeringés javítására használják.

A hasi légzés abban különbözik a normál légzéstől, hogy belégzéskor a gyomor kitágul, kilégzéskor pedig összehúzódik. Ez lehetővé teszi a tüdő kapacitásának növelését és a vérkeringés javítását a tüdőben és az egész testben.

A hasi légzés előnyei:

– Javult a vérkeringés: a hasi légzés javítja a tüdő vérkeringését, ami elősegíti a vér oxigénnel való telítését és a szén-dioxid eltávolítását.
– Növekvő tüdőkapacitás: A belégzéskor a mellkas kitágulása, kilégzéskor összenyomódása miatt a tüdő térfogata megnő. Ez javítja a szellőzést és megkönnyíti a légzést.
– Stresszcsökkentés: A hasi légzés csökkenti a stresszszintet és javítja a hangulatot.
– Javított emésztés: A megfelelő légzés étkezés közben elősegíti a táplálék jobb felszívódását.

A hasi légzés végrehajtásához üljön egy székre, tegye a kezét a térdére, és kezdjen lélegezni. Belégzéskor a gyomornak ki kell tágulnia, kilégzéskor pedig össze kell húzódnia. Fontos, hogy a légzés egyenletes és mély legyen.

A hasi légzés előnyös lehet a tüdőbetegségben, például asztmában vagy hörghurutban szenvedők számára. Használható az általános egészségi állapot javítására és a stresszszint csökkentésére is.

A 21. században, különösen magas intellektuális stressz körülményei között, a légzés alábecsülése néha végzetesnek bizonyul. Ez szabályozza az ember életenergiáját. Ennek megfelelő rendszerezése azonban nem biztos, hogy mindenki számára hozzáférhető. Hogyan tanuljunk meg helyesen lélegezni? Ma a diafragmatikus légzésről fogunk beszélni. Először Henry James Baer tudós fiziológus vette észre.