Дихання Черевне

Дихання черевне (лат. R. abdominalis) - це тип дихання, при якому вдих і видих здійснюються за рахунок руху черевної стінки. Цей тип дихання використовується для збільшення обсягу легень та покращення кровообігу.

Черевне дихання відрізняється від звичайного тим, що під час вдиху живіт розширюється, а при видиху стискається. Це дозволяє збільшити обсяг легень і покращити кровообіг у легенях та у всьому організмі.

Переваги черевного дихання:

– Поліпшення кровообігу: при черевному диханні покращується кровообіг у легенях, що сприяє насиченню крові киснем та видаленню вуглекислого газу.
– Збільшення об'єму легень: завдяки розширенню грудної клітки при вдиху та стиску її при видиху, об'єм легень збільшується. Це покращує вентиляцію легень та полегшує дихання.
– Зниження стресу: черевне дихання допомагає знизити рівень стресу та покращити настрій.
- Поліпшення травлення: правильне дихання під час їжі сприяє кращому засвоєнню їжі.

Для виконання черевного дихання потрібно сісти на стілець, покласти руки на коліна та почати дихати. При вдиху живіт має розширюватися, а при видиху – скорочуватися. Важливо стежити, щоб дихання було рівним і глибоким.

Дихання черевне може бути корисним для людей, які страждають від хвороб легень, таких як астма або бронхіт. Також воно може використовуватися для покращення загального стану здоров'я та зниження рівня стресу.

У 21 столітті, особливо за умов високих інтелектуальних навантажень, недооцінки дихання часом виявляються фатальними. Воно керує життєвою енергією людини. Однак його правильна організація як система може бути доступна не кожному. Як навчитися правильному диханню? Сьогодні мова піде про діафрагмальне дихання. Вперше на нього звернув увагу вчений фізіолог Генрі Джеймс Бер.