Коремно дишане

Коремното дишане (лат. R. abdominalis) е вид дишане, при което вдишването и издишването се извършват поради движението на коремната стена. Този тип дишане се използва за увеличаване на белодробния капацитет и подобряване на кръвообращението.

Коремното дишане се различава от нормалното по това, че при вдишване стомахът се разширява, а при издишване се свива. Това ви позволява да увеличите капацитета на белите дробове и да подобрите кръвообращението в белите дробове и в цялото тяло.

Ползи от коремното дишане:

– Подобрено кръвообращение: коремното дишане подобрява кръвообращението в белите дробове, което помага за насищане на кръвта с кислород и отстраняване на въглероден диоксид.
– Увеличаване на капацитета на белите дробове: Поради разширяването на гръдния кош по време на вдишване и компресията му по време на издишване, обемът на белите дробове се увеличава. Това подобрява вентилацията и улеснява дишането.
– Намаляване на стреса: Коремното дишане помага за намаляване на нивата на стрес и подобрява настроението ви.
– Подобрено храносмилане: Правилното дишане по време на хранене спомага за по-доброто усвояване на храната.

За да извършите коремно дишане, трябва да седнете на стол, да поставите ръце на коленете си и да започнете да дишате. При вдишване стомахът трябва да се разширява, а при издишване да се свива. Важно е дишането ви да е равномерно и дълбоко.

Коремното дишане може да бъде полезно за хора, страдащи от белодробни заболявания като астма или бронхит. Може да се използва и за подобряване на цялостното здраве и намаляване на нивата на стрес.

В 21 век, особено в условията на високо интелектуално напрежение, подценяването на дишането понякога се оказва фатално. Той контролира жизнената енергия на човека. Правилната му организация като система обаче може да не е достъпна за всеки. Как да се научим да дишаме правилно? Днес ще говорим за диафрагменото дишане. За първи път е забелязан от учения физиолог Хенри Джеймс Баер.