Respirazione addominale

La respirazione addominale (lat. R. addominale) è un tipo di respirazione in cui l'inspirazione e l'espirazione vengono effettuate a causa del movimento della parete addominale. Questo tipo di respirazione viene utilizzato per aumentare la capacità polmonare e migliorare la circolazione sanguigna.

La respirazione addominale differisce dalla respirazione normale in quanto durante l'inspirazione lo stomaco si dilata e durante l'espirazione si contrae. Ciò consente di aumentare la capacità polmonare e migliorare la circolazione sanguigna nei polmoni e in tutto il corpo.

Benefici della respirazione addominale:

– Miglioramento della circolazione sanguigna: la respirazione addominale migliora la circolazione sanguigna nei polmoni, che aiuta a saturare il sangue con ossigeno ed eliminare l’anidride carbonica.
– Aumento della capacità polmonare: a causa dell’espansione del torace durante l’inspirazione e della sua compressione durante l’espirazione, il volume dei polmoni aumenta. Ciò migliora la ventilazione e facilita la respirazione.
– Riduzione dello stress: la respirazione addominale aiuta a ridurre i livelli di stress e a migliorare l’umore.
– Miglioramento della digestione: una corretta respirazione mentre si mangia favorisce un migliore assorbimento del cibo.

Per eseguire la respirazione addominale, devi sederti su una sedia, mettere le mani sulle ginocchia e iniziare a respirare. Quando inspiri, lo stomaco dovrebbe espandersi e quando espiri dovrebbe contrarsi. È importante assicurarsi che la respirazione sia uniforme e profonda.

La respirazione addominale può essere utile per le persone che soffrono di malattie polmonari come asma o bronchite. Può anche essere utilizzato per migliorare la salute generale e ridurre i livelli di stress.

Nel 21° secolo, soprattutto in condizioni di elevato stress intellettuale, sottovalutare la respirazione si rivela talvolta fatale. Controlla l'energia vitale di una persona. Tuttavia, la sua corretta organizzazione come sistema potrebbe non essere accessibile a tutti. Come imparare a respirare correttamente? Oggi parleremo della respirazione diaframmatica. Fu notato per la prima volta dal fisiologo scienziato Henry James Baer.