Creatine

Creatine là sản phẩm của quá trình chuyển hóa protein trong cơ bắp. Phosphate, creatine phosphate (còn được gọi là phosphocreatine hoặc phosphagen), là một loại photphat năng lượng cao trong cơ và cần thiết cho sự hình thành ATP (adenosine triphosphate, nguồn năng lượng cho sự co cơ) từ ADP (adenosine diphosphate). Creatine phosphate cho phép bạn nhanh chóng bổ sung lượng ATP dự trữ trong cơ trong quá trình hoạt động cơ bắp cường độ cao.

Creatine là sản phẩm của quá trình chuyển hóa protein trong cơ bắp. Phosphate của nó, creatine phosphate (còn gọi là phosphocreatine hoặc phosphagen), là một loại photphat năng lượng cao trong cơ bắp. Nó cần thiết cho sự hình thành ATP (adenosine triphosphate), nguồn năng lượng cung cấp sự co cơ, từ ADP (adenosine diphosphate).

Vì vậy, creatine phosphate đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ co bóp. Dùng creatine bổ sung có thể làm tăng lượng creatine phosphate dự trữ trong cơ và cải thiện hiệu suất thể chất trong quá trình tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn.

Creatine là một trong những chất bổ sung thể thao phổ biến và hiệu quả nhất. Nó có thể giúp các vận động viên cải thiện thành tích và tăng sức bền. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét creatine là gì và nó hoạt động như thế nào.

Creatine là một phân tử độc đáo được tìm thấy trong cơ bắp của con người và động vật. Nó được hình thành từ