Kreatin

Kreatin əzələlərdə protein mübadiləsinin məhsuludur. Onun fosfatı, kreatin fosfat (həmçinin fosfokreatin və ya fosfagen kimi tanınır) əzələdə yüksək enerjili fosfatdır və ADP-dən (adenozin difosfat) ATP (adenozin trifosfat, əzələ daralması üçün enerji mənbəyi) əmələ gəlməsi üçün lazımdır. Kreatin fosfat intensiv əzələ işi zamanı əzələlərdə ATP ehtiyatlarını tez bir zamanda doldurmağa imkan verir.

Kreatin əzələlərdə protein mübadiləsinin məhsuludur. Onun fosfatı, kreatin fosfat (həmçinin fosfokreatin və ya fosfagen adlanır) əzələdə yüksək enerjili bir fosfatdır. ADP-dən (adenozin difosfat) əzələ daralmasını təmin edən enerji mənbəyi olan ATP (adenozin trifosfat) əmələ gəlməsi üçün lazımdır.

Beləliklə, kreatin fosfat əzələləri daralma üçün enerji ilə təmin etməkdə mühüm rol oynayır. Əlavə kreatinin qəbulu əzələlərdə kreatin fosfat ehtiyatlarını artıra və qısamüddətli intensiv məşq zamanı fiziki performansı yaxşılaşdıra bilər.

Kreatin ən çox yayılmış və təsirli idman əlavələrindən biridir. Bu, idmançılara performanslarını yaxşılaşdırmağa və dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər. Bu yazıda kreatinin nə olduğunu və necə işlədiyini nəzərdən keçirəcəyik.

Kreatin insan və heyvanların əzələlərində olan unikal bir molekuldur. -dən əmələ gəlir