Kreatin

Kreatin kaslardaki protein metabolizmasının bir ürünüdür. Fosfatı, kreatin fosfat (aynı zamanda fosfokreatin veya fosfajen olarak da bilinir), kastaki yüksek enerjili bir fosfattır ve ADP'den (adenozin difosfat) ATP'nin (adenozin trifosfat, kas kasılması için enerji kaynağı) oluşumu için gereklidir. Kreatin fosfat, yoğun kas çalışması sırasında kaslardaki ATP rezervlerini hızla yenilemenizi sağlar.

Kreatin kaslardaki protein metabolizmasının bir ürünüdür. Fosfatı, kreatin fosfat (aynı zamanda fosfokreatin veya fosfajen olarak da bilinir), kastaki yüksek enerjili bir fosfattır. ADP'den (adenozin difosfat) kas kasılmasını sağlayan enerji kaynağı olan ATP'nin (adenozin trifosfat) oluşumu için gereklidir.

Bu nedenle kreatin fosfat, kaslara kasılma için enerji sağlamada önemli bir rol oynar. Ek kreatin almak kaslarda kreatin fosfat depolarını artırabilir ve kısa süreli yoğun egzersiz sırasında fiziksel performansı iyileştirebilir.

Kreatin en yaygın ve etkili spor takviyelerinden biridir. Sporcuların performanslarını artırmalarına ve dayanıklılıklarını artırmalarına yardımcı olabilir. Bu yazıda kreatinin ne olduğuna ve nasıl çalıştığına bakacağız.

Kreatin, insan ve hayvanların kaslarında bulunan eşsiz bir moleküldür. Şundan oluşur: